visitaaponce.com

Musim hujan dengan cuaca yang dingin dan kelembapan yang tinggi memang membawa berbagai tantangan bagi kesehatan.

Saat kondisi lingkungan seperti ini, risiko terkena penyakit seperti flu, Infeksi Saluran Pernapasan Atas (ISPA), demam berdarah dengue (DBD), infeksi kulit, dan diare pun semakin meningkat.

Baca juga : 5 Tips Sehat Menghadapi Musim Hujan dari IDI Banjarnegara

Untuk itu, menjaga imunitas tubuh agar tetap kuat sangatlah penting, terutama saat musim hujan.

Sistem kekebalan tubuh yang optimal dapat melawan virus dan bakteri yang masuk ke tubuh, sehingga membantu Anda tetap sehat.

Salah satu cara untuk meningkatkan imunitas adalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya akan vitamin dan nutrisi penting, seperti vitamin A, B, dan C, yang berperan dalam memperkuat daya tahan tubuh, regenerasi sel, serta melawan radikal bebas.

Baca juga : 6 Tanaman Herbal yang Dapat Meningkatkan Imunitas Tubuh di Musim Hujan

Selain makanan bergizi, ada banyak pilihan minuman sehat yang dapat membantu meningkatkan sistem imun Anda selama musim hujan.

Minuman yang Bisa Dinikmati untuk Meningkatkan Imunitas

Berikut adalah 7 minuman yang bisa Anda nikmati untuk meningkatkan imunitas tubuh:

1. Teh Hijau

Baca juga : Waspada Bahaya Tersembunyi di Balik Minuman Slushie untuk Anak Kecil

Teh hijau adalah salah satu minuman terbaik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Teh hijau kaya akan antioksidan, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), yang diketahui dapat memperkuat sistem imun dan membantu tubuh melawan penyakit. Teh hijau juga memiliki efek menenangkan yang cocok dinikmati saat cuaca dingin.

Cara Membuat:

1. Panaskan air hingga suhu 80-85°C (jangan sampai mendidih).
2. Seduh teh hijau dalam cangkir atau teko selama 2-3 menit.
3. Tambahkan madu atau irisan lemon sesuai selera.
4. Aduk rata dan nikmati teh hijau yang kaya manfaat.

2. Jus Jeruk

Baca juga : 6 Rekomendasi Minuman Penghancur Lemak saat Tidur

Jus jeruk kaya akan vitamin C, yang sangat penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan dalam melawan infeksi. Selain itu, kandungan antioksidannya juga melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Cara Membuat:

1. Peras beberapa buah jeruk segar.
2. Tambahkan sedikit air dan madu untuk rasa manis alami.
3. Nikmati jus jeruk yang segar dan menyegarkan.

3. Wedang Jahe

Jahe telah lama dikenal sebagai bahan alami yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan antibakteri yang dapat membantu melawan infeksi. Wedang jahe cocok dikonsumsi di malam hari karena memiliki efek menghangatkan tubuh.

Cara Membuat:

1. Rebus air dengan beberapa ruas jahe yang sudah digeprek.
2. Setelah mendidih, tambahkan gula kelapa atau madu sesuai selera.
3. Sajikan wedang jahe hangat.

4. Smoothie Bayam dan Pisang

Smoothie berbahan dasar bayam dan pisang merupakan kombinasi yang sempurna untuk meningkatkan imun. Bayam mengandung zat besi, vitamin A, dan C, yang membantu menjaga kesehatan tubuh, sementara pisang kaya akan vitamin B6 yang mendukung fungsi imun.

Cara Membuat:

1. Blender beberapa daun bayam segar dengan satu buah pisang.
2. Tambahkan sedikit air atau susu almond untuk tekstur yang lebih creamy.
3. Nikmati smoothie sehat yang penuh nutrisi.

5. Air Kelapa

Air kelapa tidak hanya menyegarkan, tetapi juga mengandung elektrolit yang baik untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Selain itu, air kelapa juga mengandung asam laurat, yang memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu tubuh melawan infeksi.

Cara Membuat:

1. Ambil air kelapa segar dari buah kelapa muda.
2. Nikmati langsung atau tambahkan es batu untuk kesegaran lebih.

6. Teh Lemon dan Madu

Teh lemon dan madu adalah kombinasi klasik yang efektif dalam meningkatkan imunitas tubuh. Lemon kaya akan vitamin C, sementara madu memiliki sifat antibakteri yang membantu tubuh melawan infeksi. Minuman ini sangat cocok untuk diminum saat pagi hari untuk memberikan dorongan energi.

Cara Membuat:

1. Seduh teh hangat tanpa gula.
2. Tambahkan perasan lemon dan sesendok madu murni.
3. Aduk rata dan nikmati manfaatnya.

7. Jus Wortel dan Apel

Jus wortel dan apel adalah pilihan minuman yang kaya akan vitamin A, C, dan antioksidan lainnya yang membantu menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan imunitas. Jus ini juga dapat membantu menjaga kesehatan mata dan meningkatkan energi tubuh.

Cara Membuat:

1. Peras wortel dan apel segar menggunakan juicer.
2. Tambahkan sedikit air jika terlalu kental.
3. Nikmati jus segar yang penuh gizi.

Menjaga imunitas tubuh di musim hujan sangat penting untuk mencegah berbagai penyakit yang umum terjadi.

Dengan mengonsumsi minuman sehat yang kaya akan vitamin dan antioksidan, Anda dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan.

Jangan lupa untuk menjaga pola makan sehat, cukup tidur, dan tetap aktif berolahraga agar tubuh tetap bugar. Dengan demikian, Anda dapat menikmati musim hujan tanpa khawatir terkena penyakit.

Selalu pilih bahan-bahan alami dan segar untuk mendapatkan manfaat maksimal dari setiap minuman sehat yang Anda konsumsi. (Z-10)