15 Manfaat Buah Mangga yang Tak Pernah Kamu Duga, Simak Penjelasannya di Sini

BUAH mangga adalah salah satu buah tropis yang tidak hanya lezat tetapi juga penuh dengan manfaat kesehatan. Mangga kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa bioaktif yang menjadikannya pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh.
Berikut adalah 15 manfaat buah mangga yang perlu Anda ketahui:
Manfaat Buah Mangga
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Mangga kaya akan vitamin C dan vitamin A, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Nutrisi ini penting untuk melawan infeksi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
2. Mendukung Kesehatan Mata
Kandungan beta-karoten dan vitamin A dalam mangga dapat membantu menjaga kesehatan mata, mencegah mata kering, dan mengurangi risiko degenerasi makula.
3. Membantu Pencernaan
Mangga mengandung enzim pencernaan seperti amilase yang membantu memecah karbohidrat. Selain itu, serat dalam mangga membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin A dan C dalam mangga membantu memperbaiki jaringan kulit dan merangsang produksi kolagen, sehingga kulit tampak lebih sehat dan bercahaya.
5. Mengontrol Kadar Gula Darah
Meskipun mangga manis, kandungan seratnya dapat membantu mengontrol kadar gula darah jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.
6. Meningkatkan Fungsi Otak
Mangga mengandung vitamin B6 yang mendukung fungsi otak dan membantu produksi neurotransmitter penting untuk suasana hati dan memori.
7. Melindungi dari Radikal Bebas
Kaya akan antioksidan seperti mangiferin, mangga membantu melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
8. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Kalium dan magnesium dalam mangga membantu mengontrol tekanan darah, sedangkan serat membantu menurunkan kadar kolesterol, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
9. Membantu Menurunkan Berat Badan
Mangga rendah kalori dan mengandung banyak air serta serat, sehingga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori.
10. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Vitamin K dan kalsium dalam mangga berperan penting dalam menjaga kekuatan dan kesehatan tulang.
11. Meningkatkan Energi
Mangga mengandung gula alami yang dapat memberikan dorongan energi instan, menjadikannya camilan yang sempurna sebelum atau setelah olahraga.
12. Membantu Mengatasi Anemia
Mangga kaya akan zat besi yang membantu mencegah anemia, terutama bagi wanita hamil atau menyusui.
13. Mengurangi Risiko Kanker
Kandungan polifenol dalam mangga berfungsi sebagai antioksidan yang dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara dan kanker usus besar.
14. Meningkatkan Kesehatan Ginjal
Mangga memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga membantu menjaga hidrasi tubuh dan mendukung fungsi ginjal.
15. Meningkatkan Mood
Mangga mengandung triptofan, yang membantu produksi serotonin, hormon yang bertanggung jawab untuk suasana hati yang bahagia.
Cara Mengonsumsi Mangga untuk Maksimalkan Manfaatnya
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari mangga, konsumsi dalam bentuk segar, jus tanpa gula tambahan, atau tambahkan dalam salad dan smoothie. Hindari mengonsumsinya secara berlebihan untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Mangga adalah buah yang tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan. Dengan mengonsumsinya secara teratur dan dalam jumlah yang wajar, Anda dapat mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Jadikan mangga sebagai bagian dari pola makan sehat Anda mulai hari ini! (Z-10)
Terkini Lainnya
Manfaat Buah Mangga
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
2. Mendukung Kesehatan Mata
3. Membantu Pencernaan
4. Menjaga Kesehatan Kulit
5. Mengontrol Kadar Gula Darah
6. Meningkatkan Fungsi Otak
7. Melindungi dari Radikal Bebas
8. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
9. Membantu Menurunkan Berat Badan
10. Meningkatkan Kesehatan Tulang
11. Meningkatkan Energi
12. Membantu Mengatasi Anemia
13. Mengurangi Risiko Kanker
14. Meningkatkan Kesehatan Ginjal
15. Meningkatkan Mood
Cara Mengonsumsi Mangga untuk Maksimalkan Manfaatnya
7 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersamaan dengan Pepaya
Pepaya Jadi Bahan Bakar di Masa Depan
Saat Suhu Meningkat, Petani Sicily Beralih ke Buah-Buahan Eksotis
Kunci ASI Berkualitas, Rajin Konsumsi Kacang-Kacangan, Buah dan Sayur
Apakah Pisang Aman untuk Penderita Diabetes?
Lima Minuman tanpa Ditambah Gula Terbaik untuk Turunkan Gula Darah
Gizi yang Terpenuhi Bisa Cegah Penyakit Kronis
Kualitas Makanan Penting Bagi Kesehatan Anda
Kesehatan Pekerja Penting Agar Roda Usaha Bisa Berjalan
IDEC Kembali Hadir, Hadirkan Transformasi Ketahanan dalam Kesehatan Gigi dan Mulut
Jumlah Sit-Up yang Seharusnya Dilakukan Berdasarkan Usia dan Jenis Kelamin
Raja Kecil dan Sarang Lebah Birokrasi
100 Batalion Teritorial: Ketahanan Pangan atau Reposisi Militer?
Drama Demokrasi (Dramoksi) Indonesia 2024
Proyek Genom Manusia, Pedang Bermata Dua
Kebijakan Imperialisme Trump
Penyehatan Tanah untuk Peningkatan Produktivitas Pertanian
1.000 Pelajar Selami Dunia Otomotif di GIIAS 2024
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap