Virus HMPV Mengintai Ini Cara Efektif Meningkatkan Imunitas

MUSIM hujan sering kali menjadi waktu ketika risiko penyebaran berbagai virus meningkat. Suhu udara yang lembap dan dingin menciptakan lingkungan ideal bagi virus dan mikroba untuk berkembang biak, termasuk Human Metapneumovirus (HMPV).
Virus ini cenderung lebih aktif pada musim dingin dan dapat berdampak serius pada sistem pernapasan manusia.
Apa Itu Virus HMPV?
Human Metapneumovirus (HMPV) adalah anggota keluarga Paramyxoviridae, yang juga mencakup Virus Parainfluenza dan Respiratory Syncytial Virus (RSV). Menurut Dokter Spesialis Pulmonologi dan Kedokteran Respirasi RS Pondok Indah - Pondok Indah Nurvidya Rachma Dewi, HMPV biasanya menyerang sistem pernapasan dan lebih berisiko pada individu dengan daya tahan tubuh lemah.
MI/HO--Dokter Spesialis Pulmonologi dan Kedokteran Respirasi RS Pondok Indah - Pondok Indah Nurvidya Rachma Dewi
“Gejala awalnya sering menyerupai flu biasa, seperti demam, batuk, pilek, nyeri otot, dan kelelahan. Namun, pada penderita dengan penyakit seperti diabetes atau asma, gejala bisa berkembang menjadi sesak napas,” jelas dr. Nurvidya dalam wawancara eksklusif pada Senin (13/01).
Virus ini sulit diidentifikasi hanya berdasarkan gejala, sehingga dibutuhkan tes spesifik seperti Respiratory Syndromic Testing. Namun, tes ini belum tersedia secara luas di Indonesia karena keterbatasan biaya dan ketersediaan alat.
Penularan dan Masa Inkubasi
HMPV menyebar melalui droplet, yaitu percikan cairan tubuh yang keluar saat seseorang batuk, bersin, atau berbicara. Masa inkubasi virus ini berkisar antara tiga hingga enam hari sejak terpapar. Meskipun pada tahap ini gejala belum muncul, individu yang terinfeksi tetap bisa menularkan virus.
“Jika merasa flu, sebaiknya segera istirahat dan gunakan masker untuk mencegah penyebaran,” kata dr. Nurvidya, yang berpraktik di RS Pondok Indah. Ia juga menekankan pentingnya menjaga sistem imun tubuh untuk melawan virus ini.
Tips Meningkatkan Imunitas Tubuh
Menghadapi ancaman virus seperti HMPV, memperkuat daya tahan tubuh adalah langkah yang sangat penting. Berikut adalah beberapa tips yang direkomendasikan oleh dr. Nurvidya:
1. Konsumsi Nutrisi Seimbang
Nutrisi yang baik adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan. Pastikan mengonsumsi makanan kaya vitamin C, zinc, serta makanan bergizi lainnya seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian.
2. Tidur Cukup dan Berkualitas
Tidur membantu tubuh memulihkan diri. Dr. Nurvidya menyarankan tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk menjaga sistem imun tetap optimal.
3. Olahraga Secara Rutin
Aktivitas fisik seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu sel imun melawan patogen. Lakukan olahraga secara konsisten 3-4 kali seminggu.
4. Berjemur untuk Vitamin D
Sinar matahari adalah sumber utama vitamin D, yang berperan penting dalam mendukung fungsi kekebalan tubuh. Berjemur di pagi hari selama 10-15 menit sangat disarankan.
5. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Mencuci tangan secara rutin, membersihkan permukaan benda, dan menjaga ventilasi ruangan dapat mencegah penyebaran virus.
6. Hindari Faktor Pemicu yang Melemahkan Imun
Hindari merokok dan kelola stres dengan baik melalui meditasi atau aktivitas menyenangkan untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran.
Nurvidya mengingatkan masyarakat agar tidak panik berlebihan terhadap virus HMPV.
Meskipun belum ada pengobatan khusus, gejalanya dapat diatasi lebih awal dengan menerapkan pola hidup sehat. Dengan menjaga daya tahan tubuh, risiko komplikasi akibat virus ini dapat diminimalkan.
Jadikan pola hidup sehat sebagai langkah utama untuk melindungi diri dan keluarga dari serangan virus seperti HMPV. Tetap waspada dan tingkatkan imunitas untuk menghadapi musim hujan ini. (Z-10)
Terkini Lainnya
Apa Itu Virus HMPV?
Penularan dan Masa Inkubasi
Tips Meningkatkan Imunitas Tubuh
1. Konsumsi Nutrisi Seimbang
2. Tidur Cukup dan Berkualitas
3. Olahraga Secara Rutin
4. Berjemur untuk Vitamin D
5. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
6. Hindari Faktor Pemicu yang Melemahkan Imun
Mitos atau Fakta: Apakah Hujan Menyebabkan Flu?
Penyakit Rawan Menyebar di Musim Hujan, Bagaimana Menghindarinya?
7 Penyakit yang Rawan Menyebar di Musim Hujan
Pentingnya Menjaga Pola Hidup Sehat Cegah DBD di Musim Hujan
Indonesia Masuki Puncak Musim Hujan, Waspadai Cuaca Ekstrem
Ini Tips Mencuci Pakaian di Musim Hujan Agar Cepat Kering dan tidak Bau
Sistem Pernapasan Manusia: Cara Kerja dan Gangguannya
Fungsi Alveolus pada Sistem Pernapasan Manusia
Memaknai Valentine sebagai Peringatan, bukan Perayaan
Khittah Pers Indonesia
Melampaui Kebijakan Gincu Pendidikan
Kebijakan Imperialisme Trump
Penyehatan Tanah untuk Peningkatan Produktivitas Pertanian
Trumpisme dalam Tafsiran Protagorian: Relativitas dalam Ekonomi Global
1.000 Pelajar Selami Dunia Otomotif di GIIAS 2024
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap