Ini Asupan gizi yang Anda Butuhkan untuk Menjaga Daya Tahan di Musim Hujan

DOKTER spesialis gizi klinik A Yasmin Syauki mengemukakan pentingnya menjaga daya tahan tubuh dengan memenuhi kebutuhan zat gizi seperti karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral selama musim hujan maupun pada masa perubahan cuaca.
Dokter dari Rumah Sakit Umum Pusat Dr. Wahidin Sudirohusodo, Makassar itu menyampaikan bahwa mencukupi kebutuhan cairan dan mencukupkan istirahat juga penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dalam berbagai kondisi cuaca.
Dosen di Departemen Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Hassanudin itu menyampaikan bahwa pola makan yang tidak teratur, kebutuhan gizi yang tidak terpenuhi, dan kurang istirahat bisa menyebabkan penurunan daya tahan tubuh.
"Kita harus lebih menjaga pola makan, tidur, istirahat, dan apalagi misalkan kalau usia sudah tidak lagi muda ya, harus lebih banyak
istirahat dan jaga pola makan," katanya.
Yasmin menyampaikan bahwa asupan vitamin D pun diperlukan membantu menjaga kekebalan tubuh.
Menurut dia, dosis harian vitamin D yang disarankan minimal 1.000 IU. Orang-orang yang banyak melakukan aktivitas di luar ruangan dianjurkan mengonsumsi lebih dari 1.000 IU per hari.
"Vitamin D itu tuh bisa yang dari protein hewani yang berlemak, susu, ikan, daging-daging," katanya.
Yasmin juga menyampaikan bahwa makanan yang dapat membantu menghangatkan tubuh seperti sup atau hidangan berempah baik dikonsumsi semasa cuaca dingin. (Ant/Z-1)
Terkini Lainnya
5 Jenis Makanan Tinggi Serat yang Efektif untuk Diet Sehat
7 Minuman Rahasia Ini Bisa Turunkan Gula Darah dalam Waktu Singkat!
7 Jenis Makanan dan Minuman Pemicu Kanker yang Perlu Diwaspadai
Pakar Ingatkan, Jangan Kebablasan Makan Sembarangan di Momen Libur Panjang
Jika Dilakukan dengan Benar, Diet Itu tidak Menyiksa
Ini 7 Nutrisi Penting yang Anda Butuhkan Setiap Hari
Prakiraan Cuaca Jakarta Hari Ini, 11 Februari 2025: Hujan Ringan Sebagian
Mitos atau Fakta? Kehujanan Tidak Menyebabkan Sakit
49 Keluarga di Lombok Tengah Terdampak Longsor dan Angin Kencang
Curah Hujan di Jakarta Turun 50 Persen berkat Operasi Modifikasi Cuaca
Prakiraan Cuaca Jakarta Hari Ini, 10 Februari 2025: Hujan Sebagian
Jakarta Berawan Tebal, Yogyakarta dan Bandung Potensi Hujan Sedang, Prakiraan Cuaca BMKG pada Minggu 9 Februari 2025
Solusi atas Konversi 20 Juta Hektare Hutan untuk Food Estate
Pemeriksaan Kesehatan Gratis
Reposisi Core Business Perguruan Tinggi dan Mengadaptasi Kebijakan Presiden Prabowo
Kebijakan Imperialisme Trump
Penyehatan Tanah untuk Peningkatan Produktivitas Pertanian
Trumpisme dalam Tafsiran Protagorian: Relativitas dalam Ekonomi Global
1.000 Pelajar Selami Dunia Otomotif di GIIAS 2024
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap