9 Makanan Rekomendasi untuk Turunkan Berat Badan

MENURUNKAN berat badan dengan defisit kalori mengurangi porsi makan dapat ditunjang dengan jenis makanan tertentu. Makanan yang tepat justru dapat menghilangkan lemak dan membantu mencapai berat badan yang diinginkan.
Pakar gizi sekaligus instruktur kebugaran Luke Hanna mengungkapkan ada sembilan makanan terbaik yang menurutnya dapat membantu penurunan berat badan. Makanan-makanan ini memang tidak secara langsung menurunkan berat badan, tetapi dapat meningkatkan rasa kenyang sehingga tidak perlu makan terlalu banyak sepanjang hari.
"Ini adalah makanan yang akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama," ungkapnya dikutip dari Nottingham Post, Kamis (30/1/2025).
Berikut sembilan makanan untuk menurunkan berat badan yang direkomendasikan:
- Ikan putih
- Ayam
- Gandum
- Greek yoghurt
- Buah-buahan
- Popcorn
- Pasta dari gandum utuh
- Sayuran berserat, seperti brokoli, wortel, dan kembang kol
- Kentang
Selain sembilan makanan di atas, Hanna juga menyarankan para pejuang diet untuk mengonsumsi kentang.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition yang menganalisa berbagai makanan untuk membuat indeks rasa kenyang (satiety index). Menurut studi tersebut, kentang ternyata memiliki skor indeks rasa kenyang tertinggi.
Berdasarkan studi, kentang rebus memberikan rasa kenyang paling tinggi dibandingkan sejumlah makanan lain sehingga disarankan untuk mengonsumsi jika Anda ingin menurunkan berat badan. (H-2)
Terkini Lainnya
Berikut sembilan makanan untuk menurunkan berat badan yang direkomendasikan:
5 Sumber Protein yang Efektif Mengatasi Lemak Perut dan Membantu Proses Diet
Mengenal Pentingnya Program Diet Personal untuk Turunkan Berat Badan
9 Manfaat Alpukat bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Berat Badan
7 Fakta Vitamin D3 dan Benarkan Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan
5 Jenis Makanan Tinggi Serat yang Efektif untuk Diet Sehat
7 Makanan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Efektif
Ketika Menhan AS Beretorika
Alternating Family dan Perkembangan Keluarga Generasi Z
Hilangnya Kejujuran
Proyek Genom Manusia, Pedang Bermata Dua
Kebijakan Imperialisme Trump
Penyehatan Tanah untuk Peningkatan Produktivitas Pertanian
1.000 Pelajar Selami Dunia Otomotif di GIIAS 2024
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap