Awas Jangan Begadang Sebelum dan Saat Mudik
PERJALANAN selama mudik tentunya sangat melelahkan badan. Pastikan badan anda sehat sebelum melakukan perjalanan menuju kampung halaman.
Guna menjaga kesehatan, senior Manager Medical Underwriter Sequis Fridolin Seto Pandu mengingatkan pemudik menjaga pola makan, cukup tidur, dan tak bergadang.
"Menjaga tubuh agar tetap prima sebelum perjalanan mudik dengan menjaga pola makan dan cukup tidur atau tidak begadang sebelum dan saat mudik sangat penting karena kesehatan dapat terganggu jika tubuh kurang istirahat," kata Fridolin.
Baca juga: Pemudik Mulai Padati Pelabuhan Bakauheni
Bagi yang memiliki penyakit bawaan, Fridolin menyarankan melakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Jangan lupa membawa obat-obat yang rutin di minum.
"Anda juga dapat membawa vitamin untuk menjaga imun tubuh dan obat antimabuk perjalanan. Siapkan asupan bergizi yang nantinya akan dikonsumsi saat perjalanan mudik," kata Fridolin
Baca juga: Enesis Group Bagikan Healthy Kit Dukung Prokes Saat Mudik 2023
Perjalanan mudik, lanjutnya, akan menempuh perjalanan yang cukup jauh dan lama yang memungkinkan mereka berbuka puasa atau sahur di jalan. Kondisi itu yang membuat mereka memerlukan makanan dan camilan sehat, seperti roti gandum, kurma, oatmeal, snack bar bernutrisi, dan kacang-kacangan yang kaya akan omega tiga.
Fridolin juga mengingatkan untuk menyiapkan air putih yang cukup. Air putih mampu mengurangi dehidrasi, serta menghindari minuman berkafein dan bersoda karena berpotensi memicu sakit perut atau kembung.
Tentunya pemudik disarankan menyempatkan waktu istirahat dalam perjalanan. Terutama mereka yang mudik menggunakan kendaraan pribadi. Bila sudah mengantuk, pemudik disarankan tidak memaksakan untuk melanjutkan perjalanan. Pasalnya rasa lelah dan kantuk sangat berbahaya bagi keselamatan pengemudi, penumpang, dan pengguna jalan lain.
"Manfaatkan waktu setidaknya 15 - 20 menit untuk beristirahat di posko mudik atau rest area. Saat beristirahat, lakukan gerakan stretching agar tubuh tidak terlalu pegal dan kaku," saran Fridolin.
Head of Sequis Digital Channel Antonius Tan mengingatkan para pemudik memastikan kendaraan aman sebelum mudik. Selama perjalanan mematuhi rambu dan marka jalan, serta sudah melengkapi diri dan keluarga dengan perlindungan ekstra melalui asuransi kesehatan dan kecelakaan.
Kecelakaan dapat menyebabkan berbagai kerugian, seperti pengeluaran uang dalam jumlah besar untuk perawatan medis, perbaikan kendaraan, bahkan kerugian finansial hingga jangka panjang akibat kecelakaan dan atau kematian.
"Oleh sebab itu selain waspada, kita perlu mempersiapkan dan melindungi diri dengan asuransi karena manfaat dan santunan asuransi dapat membantu meringankan beban finansial dan beban mental dari korban dan keluarga," demikian kata Antonius. (Ant/Z-3)
Terkini Lainnya
Ini Tips Menjaga Kesehatan Anda di Musim Pancaroba
Program Dokter Asing: Kebutuhan atau Kebingungan?
Musim Pancaroba Tiba, Jaga Kesehatan Anda dengan Tips Ini!
Ini Makanan dengan Kandungan Kolagen Alami untuk Kulit dan Kesehatan Tubuh
Ramalan Zodiak Libra Hari ini Minggu 7 Juli 2024: Kurangi Begadang Perbanyak Istirahat
Cegah Risiko dan Komplikasi Cacar Air pada Anak dengan Imunisasi
Ingin Bahagia? Pastikan Waktu Tidur Mencukupi
Orang yang Sering Begadang Harus Perhatikan Pola Makan aga tidak Kena Diabetes
Begadang dan tidak Olahraga Tingkatkan Risiko Kejadian Stroke
Gemar Begadang Saat Muda Bisa Picu Pikun di Usia Tua
Manajemen Sekolah Penghalau Ekstremisme Kekerasan
Pemilu Iran: Pertarungan Dua Kubu Politik yang Sangat Berjarak
Spirit Dedikatif Petugas Haji
Program Dokter Asing: Kebutuhan atau Kebingungan?
Pancasila, Perempuan, dan Planet
Eskalasi Harga Pangan Tengah Tahun
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Ulang Tahun, D'Cost Donasi ke 17 Panti Asuhan Melalui BenihBaik.com
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap