6 Tips Bersepeda yang Aman Bagi Kesehatan Jantung
SEMAKIN meningkatnya minat masyarakat terhadap olahraga bersepeda harus diiringi dengan pemahaman yang baik akan pentingnya kesehatan jantung. Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah, Teuku Istia Muda Perdan, menegaskan bahwa bersepeda bukan hanya soal gaya hidup atau tren olahraga semata, tetapi juga memerlukan perhatian khusus terhadap kondisi fisik.
"Dalam bersepeda, kita harus memperhatikan kondisi kesehatan jantung kita. Ini menjadi faktor krusial yang sering diabaikan oleh banyak pesepeda awam," ungkap spesialis jantuing.
Menurut Teuku, untuk menjaga kesehatan jantung saat bersepeda, ada beberapa tips yang dapat diikuti:
Baca juga : Terapkan Gaya Hidup Sehat, Cara Utama Cegah Penyakit Jantung
1. Lakukan Pemeriksaan Kesehatan Rutin
Selalu lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, terutama terkait dengan kesehatan jantung. Hal ini meliputi pemeriksaan laboratorium dan imajing, terutama bagi mereka yang memiliki faktor risiko tertentu.
2. Terapkan Pola Latihan yang Teratur
Penting untuk memiliki pola latihan bersepeda yang teratur dan terukur, sesuai dengan kondisi fisik masing-masing.
3. Perhatikan Waktu Istirahat dan Tidur
Pastikan untuk memiliki waktu istirahat dan tidur yang cukup setelah bersepeda. Ini penting untuk pemulihan tubuh dan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Baca juga : Waspada Hipertensi, Usia di Atas 18 Tahun Wajib Cek Tekanan Darah
4. Perhatikan Asupan Makanan Sehat
Konsumsi makanan sehat dan seimbang sebagai bagian dari gaya hidup bersepeda.
5. Mengelola Stres dan Emosi
Upayakan untuk mengelola stres dan emosi dengan baik, karena hal ini juga berpengaruh pada kesehatan jantung.
6. Jangan Abaikan Tanda-tanda Masalah Jantung
Jika mengalami gejala atau tanda-tanda masalah jantung, segera konsultasikan dengan dokter.
Baca juga : Anda Menderita Sakit Jantung? Jangan Olahraga pada Malam Hari
Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu bagi mereka yang memiliki penyakit dalam sebelum melakukan olahraga berat seperti bersepeda. "Misalnya, bagi penderita penyakit jantung, lebih baik bersepeda dengan jarak pendek dan tanpa memaksakan diri," tambahnya.
Perlengkapan bersepeda yang tidak kalah penting adalah membawa hand sanitizer. "Jika perlu, bagian sepeda yang sering tersentuh dengan tangan sebaiknya dibersihkan terlebih dahulu menggunakan sabun sebelum bersepeda," lanjutnya.
Untuk yang ingin bersepeda pada malam hari, penting untuk memperhatikan jam istirahat. "Jangan sampai terganggu karena kurang tidur. Tidur berkualitas selama 6 hingga 7 jam sehari dapat mengurangi risiko inflamasi dan masalah kekentalan darah," tandasnya.
Semua ini bertujuan untuk menjaga kesehatan jantung para penggemar bersepeda, sehingga aktivitas ini dapat memberikan manfaat optimal bagi tubuh tanpa mengorbankan kesehatan. Dengan memperhatikan tips-tips tersebut, diharapkan masyarakat dapat menikmati manfaat positif dari bersepeda dengan aman dan sehat. (Z-10)
Terkini Lainnya
1. Lakukan Pemeriksaan Kesehatan Rutin
2. Terapkan Pola Latihan yang Teratur
3. Perhatikan Waktu Istirahat dan Tidur
4. Perhatikan Asupan Makanan Sehat
5. Mengelola Stres dan Emosi
6. Jangan Abaikan Tanda-tanda Masalah Jantung
Ini Lima Manfaat Makan Stroberi tiap Hari untuk Kesehatan
Kesehatan Mental Terganggu, Remaja Merasa tidak Didukung Orangtua
Program Makanan Bergizi Harus Hadir dalam Porsi yang Tepat
5 Manfaat Daun Sirih untuk Kesehatan
Ramalan Zodiak Capricorn Sabtu 20 Juli 2024: Jangan Sia-siakan Uang Tabunganmu
7 Manfaat Jahe Merah untuk Kesehatan, Bisa Redakan Nyeri saat Menstruasi
Keren! Kim Seon-ho Jalan Kaki Setiap Hari untuk Turunkan Kolesterol dan Jaga Kesehatan Jantung
Sejumlah Faktor Risiko Bayi Lahir dengan Gangguan Jantung
Terobosan Pertolongan Pertama Serangan Jantung
Sillent Kiler, Ini Alasan Mengapa Harus Lakukan Pemeriksaan Jantung Sedini Mungkin
Apakah Orang yang tidak Mempunyai Riwayat Jantung Bisa Terkena Serangan Jantung?
Tanggapan Darurat terhadap Serangan Jantung Bisa Menyelamatkan Nyawa
Mendampingi Generasi Stroberi
Berpendidikan secara Utuh
Perlukah Moderasi Beragama Dikembangkan sebagai Budaya Keilmuan?
Memahami Perlinsos, Bansos, dan Jamsos
Menyempitnya Ruang Fiskal APBN Periode Transisi Pemerintahan
Program Dokter Asing: Kebutuhan atau Kebingungan?
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Ulang Tahun, D'Cost Donasi ke 17 Panti Asuhan Melalui BenihBaik.com
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap