Manfaat Luar Biasa Apel untuk Kesehatan dan Kesejahteraan
![Manfaat Luar Biasa Apel untuk Kesehatan dan Kesejahteraan](https://disk.mediaindonesia.com/thumbs/800x467/news/2024/05/5f2bcef14a2c8356b79f8074f349de28.jpg)
PERNAH dengar pribahasa 'satu apel per hari menjauhkan kita dari dokter?'. Mungkin pribahasa ini tidak salah.
Apel yang berasal dari pohon apel (Malus domestica) menjadi buah yang paling banyak dikonsumsi di seluruh dunia. Varietas dari buah ini cukup beragam, mulai dari warna, bentuk, dan rasanya.
Rasa apel yang sebagian besar manis dengan daging yang renyah menjadi alasan orang mengonsumsinya.
Baca juga : Yuk Ketahui 10 Manfaat Selada Air untuk Kesehatan
Di balik semua itu, banyak kandungan gizi yang dimiliki.
Kandungan Gizi Apel
Meskipun ada berbagai jenis dan varian rasa, kandungan gizi dalam apel secara umum tetap konsisten. Dalam satu buah apel berukuran 182 gram, terdapat:
- Air: 156 gram.
- Kalori: 94,6 kilokalori.
- Karbohidrat: 25,1 gram.
- Serat: 4,37 gram.
- Total gula: 18,9 gram.
- Kalsium: 10,9 miligram.
- Magnesium: 9,1 miligram.
- Fosfor: 20 miligram.
- Kalium: 195 miligram.
- Vitamin C: 8,37 miligram.
- Folat (Vitamin B9): 5,46 mikrogram.
- Beta karoten: 49,1 mikrogram.
Apel termasuk makanan yang sangat sehat dan hampir tidak mengandung lemak. Di samping itu apel juga kaya akan antioksidan, seperti flavonoid, serat, air, serta vitamin A, E, D, K, B1, B2, B3, B6, dan mineral seperti seng, tembaga, zat besi, natrium, kolin, lutein, zeaxanthin, dan asam ursolat.
Baca juga : 5 Manfaat Buah Gandaria untuk Kesehatan Tubuh
Manfaat Apel
Mengingat kekayaan nutrisi yang terdapat dalam satu buah apel, tidak mengherankan jika buah ini memberikan sejumlah manfaat kesehatan. Kandungan nutrisi ini sangat bagus untuk pertumbuhan dan perkembangan seseorang dan anak.
Berikut adalah beberapa manfaat penting dari buah apel
1. Memelihara Kesehatan Mulut
Pernahkah Anda menyadari bahwa ketika Anda mengunyah apel, ada proses menarik yang terjadi di mulut? Ternyata, menggigit apel membantu membersihkan gigi. Selain itu, rasa manis dalam apel juga merangsang produksi air liur, menjaga mulut tetap lembab. Ini membantu melawan bakteri dalam mulut, mencegah infeksi.
Baca juga : 5 Manfaat Daun Sirih untuk Kesehatan
2. Meningkatkan Pencernaan
Apel juga bermanfaat bagi sistem pencernaan. Kandungan seratnya membantu kinerja usus besar, mencegah sembelit dan diare. Serat juga meningkatkan penyerapan nutrisi dalam lambung dan usus.
3. Mendukung Pengaturan Berat Badan
Kandungan karbohidrat dan gula dalam apel memberikan rasa kenyang lebih lama. Karbohidrat kompleks dalam apel memiliki indeks glikemik rendah, mencegah rasa lapar lebih lama. Oleh karena itu, apel cocok untuk pelaku diet yang ingin menjaga berat badan.
4. Mengendalikan Kolesterol
Selain manfaat untuk pencernaan, serat dalam apel juga membantu mengontrol kolesterol. Serat dalam apel menurunkan penyerapan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Dengan menjaga kadar kolesterol, risiko penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan stroke dapat dicegah.
5. Meningkatkan Fungsi Otak
Apel juga bermanfaat untuk kinerja otak. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi apel secara rutin dapat mencegah demensia atau penurunan daya ingat. Hal ini disebabkan oleh kandungan vitamin C dalam apel, yang membantu mengurangi risiko penyakit Alzheimer. Senyawa fenolik dalam apel juga membantu mencegah kerusakan sel otak.
Dengan banyaknya kandungan dan manfaat itu, yuks makan apel. (Z-3)
Terkini Lainnya
Kandungan Gizi Apel
Manfaat Apel
1. Memelihara Kesehatan Mulut
2. Meningkatkan Pencernaan
3. Mendukung Pengaturan Berat Badan
4. Mengendalikan Kolesterol
5. Meningkatkan Fungsi Otak
5 Manfaat Nanas untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Meningkatkan Kesuburan
5 Manfaat Kunyit bagi Kesehatan Tubuh, Begini Cara Mengkonsumsinya
5 Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan Tubuh
7 Manfaat Jahe Merah untuk Kesehatan, Bisa Redakan Nyeri saat Menstruasi
5 Manfaat Minyak Zaitun bagi Kesehatan Tubuh
Ini 9 Manfaat Ikan Lele untuk Kesehatan Tubuh
Makanan Lokal Juga Bergizi Asal Kualitas Lingkungannya Terjaga
Penderita Diabetes tidak Boleh Makan Nasi Dipastikan Mitos
Makanan Bergizi Gratis harus Utamakan Kandungan Gizi dari Produk Lokal
Anak Indonesia masih Hadapi Masalah Gizi
Program Makan Bergizi Diklaim tidak akan Kurangi Kualitas
Tim Prabowo-Gibran Bantah Pangkas Biaya Makan Bergizi Gratis Jadi Rp7.500
Pezeshkian dan Babak Baru Politik Iran
Hamzah Haz Politisi Santun yang Teguh Pendirian
Wantimpres jadi DPA: Sesat Pikir Sistem Ketatanegaraan
Memahami Perlinsos, Bansos, dan Jamsos
Menyempitnya Ruang Fiskal APBN Periode Transisi Pemerintahan
Program Dokter Asing: Kebutuhan atau Kebingungan?
1.000 Pelajar Selami Dunia Otomotif di GIIAS 2024
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap