Ngantuk Saat Kerja Yuk Ikuti Kiatnya
![Ngantuk Saat Kerja? Yuk Ikuti Kiatnya](https://disk.mediaindonesia.com/thumbs/800x467/news/2022/12/f5a22c4badbef8f461a904a73cda50ac.jpg)
RASA kantuk sering terjadi kapan saja. Anda mungkin mengantuk saat bekerja, belajar atau saat melakukan kegiatan lain. Saat Anda merasa ngantuk, konsentrasi dapat terganggu. Beberapa faktor yang jadi pemicu datangnya kantuk yakni kurang tidur, stres dan depresi, dehidrasi, konsumsi kafein berlebih hingga jarang bergerak.
Waktu tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah 7-9 jam setiap harinya. Nah, berikut kiat yang bisa Anda aplikasikan untuk menghilangkan kantuk:
1. Konsumsi Minuman Berkafein
Kopi merupakan salah satu minuman berkafein yang dapat menghilangkan rasa ngantuk. Kafein adalah sebuah stimulan yang meningkatkan aktivitas di otak dan sistem saraf. Namun, Anda tidak boleh mengonsumsi kafein secara berlebihan. Anda dapat memilih pilihan lainnya selain kopi yaitu teh hitam atau teh hijau.
2. Tidur Siang
Power nap atau tidur siang singkat dapat menghilangkan kantuk di siang hari. Anda dapat tidur sejenak selama 15 atau 30 menit yang dapat memberikan energi untuk menjalani sisa hari Anda.
3. Berjalan-jalan sebentar
Pergi keluar ruangan dan berjalan-jalan sebentar dapat memperlancar liran darah dan menghilangkan rasa kantuk. Jika situasi tidak memungkinkan untuk berjalan di luar ruangan, Anda dapat mondar-mandir di dalam ruangan atau pun menggoyang-goyangkan kaki saat duduk.
4. Stretching
Dengan melakukan stretching ringan seperti meregangkan lengan ke samping secara bergantian, atau menekuk leher ke samping dan memutarnya, bisa mengendurkan otot yang tegang dan menjaga aliran dan tubuh tetap berenergi.
5. Mendengarkan musik dengan tempo cepat
Musik dengan tempo cepat dan ceria dapat menjadi alternatif lain untuk menghilangkan ngantuk.
6. Mencuci muka dengan air dingin
Air dingin dapat memberikan kesegaran bagi Anda yang sedang merasa ngantuk.
7. Mengonsumsi camilan sehat
Camilan seperti kacang-kacangan, buah, yogurt, atau telur rebus akan membuat rasa ngantuk Anda hilang.
Itulah beberapa cara yang dapat Anda lakukan jika merasa ngantuk saat bekerja. Semoga bermanfaat!(OL-5)
Terkini Lainnya
Ini Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan
Kurang Tidur Sebabkan Masalah Imunitas Hingga Hilang Konsentrasi
Ini Pentingnya Persiapan Fisik dan Stamina Sebelum Mudik
Mau Tingkatkan Konsentrasi? Sarapan dengan Makanan Kaya Protein
Daya Konsentrasi Mengemudi Naik bila Terkena Ion Plasmacluster
Ini Lho Jenis Musik yang Bisa Tingkatkan Konsentrasi
Jaga Suara Rakyat, Penyelenggara Pemilu di TPS Rela ‘Berperang’ Lawan Rasa Kantuk
Terasa Lemas dan Sering Mengantuk Saat Berpuasa, Ini Cara Mengatasinya
Suka Mengantuk Dan Tidak Fit Saat Puasa? Atasi dengan Kiat Ini yuk
Umur di Tangan Tuhan, Bantuan Hidup Dasar Mesti Dilakukan
Sengkarut-marut Tata Kelola Pertanahan di IKN
Panggung Belakang Kebijakan Tapera
Pancasila, Perempuan, dan Planet
Eskalasi Harga Pangan Tengah Tahun
Iuran Tapera ibarat Masyarakat Berdiri di Air Sebatas Dagu
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Ulang Tahun, D'Cost Donasi ke 17 Panti Asuhan Melalui BenihBaik.com
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap