Oahraga Angkat Beban Bantu Perbaiki Kesehatan Penderita Diabetes
![Oahraga Angkat Beban Bantu Perbaiki Kesehatan Penderita Diabetes](https://disk.mediaindonesia.com/thumbs/800x467/news/2024/05/aec5fe2e4c41355a1c1be159f27d37ae.jpg)
DOKTER Spesialis Kedokteran Olahraga menjelaskan bahwa berolahraga seperti mengangkat beban dapat membantu para penderita diabetes memperbaiki kondisi kesehatannya.
"Dengan berolahraga itu kita bisa mengembangkan massa otot dan meningkatkan otot untuk mengambil insulinnya, atau kalau kita bisa bilang, sensitivitasnya meningkat," kata dr. Andhika Raspati, SpKO, Kamis (16/5)
Dokter tim nasional balap sepeda Indonesia itu mengatakan diabetes disebabkan oleh kadar insulin yang menumpuk dalam darah akibat tidak bisa diterima oleh organ-organ dalam tubuh lainnya.
Untuk itu, dengan berolahraga, otot dalam tubuh dapat berkembang dan kerja massanya lebih meningkat. Sehingga gula bakal lebih mudah terserap dan tidak menumpuk di dalam darah.
Penderita diabetes dapat melakukan latihan beban dimulai dari porsi beban yang jauh lebih ringan. Misalnya, dengan mengangkat barbell seberat satu atau dua kilogram atau melakukan push up di tembok.
Baca juga : Lifter Eko Yuli Irawan Lolos ke Olimpiade Paris 2024, Cetak Quintrick
"Tapi bukan berarti harus angkat besi harus lifting berpuluh kilo, jadi dengan dumble ringan. Sebenarnya sifatnya enteng-enteng saja, karena memang orang diabetes itu kan orang yang tidak terlatih olahraga, jadi sebenarnya harus dimulai dari yang ringan dan diprogres perlahan," ujarnya.
Ia bercerita ketika menangani seorang pasiennya yang berusia 85 tahun. Dibandingkan mengambil risiko membawanya olahraga ke gym, mereka memilih untuk berlatih kardio dengan menggunakan botol air mineral sebanyak 10-12 kali. Hal ini dilakukan untuk pembentukan otot dan disesuaikan dengan kondisi pasien.
"Jadi konsep latihan dia harus progressive overload, kalau bulan ini bisa dua kilo, bulan depan sudah enggak boleh lagi harus 3-4 kilo," kata dia.
Opsi olahraga ringan lain yang bisa dilakukan penderita diabetes yaitu jalan santai, berenang dan bersepeda.
Baca juga : Ternyata, Penderita Diabetes tidak Punya Pantangan Makan
"Terkait dengan bagian otot mana yang harus kita latih dulu, kita kejar otot yang paling besar dulu, misal otot kaki kemudian otot-otot bokong, punggung yang banyak nyerap gula di situ," ata Andhika.
Sementara terkait dengan adanya kemungkinan pasien diabetes lepas obat setelah berolahraga rutin, Andhika mengatakan bahwa kemungkinan tersebut tentu saja ada. Hanya saja, hal tersebut ditentukan dari gaya hidup masing-masing pasien baik terkait olahraga ataupun asupan makan sehari-hari.
"Kadang-kadang tidak semua orang bisa sedisiplin itu. Jadi apakah bisa lepas obat jawabannya ya mungkin, tapi tadi, paling tidak kita bisa bilang kalau orangnya itu dia lepas atau tidak, dosisnya bisa berkurang. Kalau tadi harus minum bertablet-tablet, ini satu atau dua saja jadi cukup karena olahraga tadi," ujar Andhika. (Ant-P/5)
Terkini Lainnya
Juara di Tiongkok, Chris Putra Wakili Indonesia di Kejuaraan Dunia Binaraga
Belum Ditahan, Firli Bahuri Mengisi Waktu dengan Olahraga dan Pengajian
Jelang Olimpiade Paris 2024, Dukungan untuk Olahraga Harus By Design dan by System
Drag Fest 2024 Jadi Bentuk Dukungan untuk Olahraga Otomotif Nasional
DPRD Kabupaten Bogor Dukung Keberadaan Special Olympics Indonesia
6 Kiat Menjaga Kebugaran Tubuh
Jelang Olimpiade Paris 2024, Rizki Juniansyah Ubah Pola Istirahat
IWF Putuskan Nurul Akmal Lolos ke Olimpiade Paris 2024
Jelang Olimpiade Paris 2024, Rizki Juniansyah Jalani Latihan Ekstra
Eko Yuli Irawan Fokus Pemulihan Cedera Demi Tampil di Olimpiade Paris 2024
Atlet Angkat Besi Rizki Juniansyah Bersiap ke Olimpiade Paris
Integrative & Functional Medicine: Pendekatan Holistik dalam Pengobatan Kanker
Hidup Segan Calon Perseorangan
Puncak Haji Berbasis Fikih
Eskalasi Harga Pangan Tengah Tahun
Iuran Tapera ibarat Masyarakat Berdiri di Air Sebatas Dagu
Huluisasi untuk Menyeimbangkan Riset Keanekaragaman Hayati di Indonesia
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Ulang Tahun, D'Cost Donasi ke 17 Panti Asuhan Melalui BenihBaik.com
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap