5 Cara Menjaga Berat Badan Tetap Stabil saat Hari Raya Idul Fitri
![5 Cara Menjaga Berat Badan Tetap Stabil saat Hari Raya Idul Fitri](https://disk.mediaindonesia.com/thumbs/800x467/news/2024/04/5026c7c6cff8a9cb7900ddaa14ef6b5f.png)
KETIKA hari raya Idul Fitri datang, banyak hidangan lezat yang akan tersaji, mulai dari yang manis hingga berbahan dasar santan atau makanan bersantan. Karena itu tidak mengherankan jika banyak orang menikmatinya berkali-kali, awas Jels timbangan oleng ke kanan.
Namun, perlu diingat bahwa makanan tersebut kaya akan lemak dan kolesterol. Agar tidak menambah berat badan, berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda terapkan saat Idul Fitri:
1. Kontrol porsi makan
Baca juga : 5 Tips Efektif untuk Memaksimalkan Perubahan dalam Menurunkan Berat Badan
Usahakan untuk mengendalikan jumlah makanan yang Anda konsumsi agar tidak berlebihan saat Idul Fitri. Gunakan piring berukuran kecil dan nikmati makanan dengan perlahan. Pastikan untuk tidak melebihi porsi harian yang diperlukan.
Jika ingin menikmati hidangan berlemak seperti rendang atau opor, ambillah secukupnya dan pilih bagian daging yang rendah lemak.
2. Kurangi konsumsi gula
Baca juga : Ini Tips Menurunkan Berat Badan Lewat Pola Makan dan Aktivitas Fisik
Sebagian besar camilan dan minuman yang disajikan saat Idul Fitri mengandung gula. Contohnya, kue-kue tradisional, es buah, dan es sirup.
Meskipun rasanya enak, penting untuk membatasi asupan gula saat Idul Fitri. Konsumsi gula yang berlebihan dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan, diabetes, dan obesitas.
3. Sarapan sebelum berkunjung
Baca juga : Membagi Porsi Makan Bisa Cegah Diabetes
Sebelum berkunjung ke rumah saudara, disarankan untuk sarapan terlebih dahulu dengan makanan tinggi serat dan rendah kalori seperti buah-buahan, oatmeal, atau roti gandum. Dengan begitu, Anda akan merasa kenyang lebih lama dan tidak cenderung makan berlebihan saat berkunjung ke rumah saudara.
4. Atur pola makan
Setelah berpuasa selama sebulan, biarkan tubuh Anda beradaptasi kembali dengan jadwal makan yang normal. Hindari makan malam terlalu larut dan pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang sesuai dengan kebutuhan harian Anda.
5. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup memiliki dampak besar pada pengendalian berat badan. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon ghrelin yang memicu nafsu makan dan menurunkan hormon leptin yang menekan rasa lapar. Oleh karena itu, pastikan untuk mendapatkan cukup tidur agar tidak tergoda untuk makan berlebihan saat Idul Fitri. (Z-10)
Terkini Lainnya
1. Kontrol porsi makan
2. Kurangi konsumsi gula
3. Sarapan sebelum berkunjung
4. Atur pola makan
5. Tidur yang cukup
Daftar 5 Minuman yang Diklaim Dapat Picu Kenaikan Berat Badan, Benarkah?
6 Manfaat Air Jeruk Nipis Campur Serai, Berikut Cara Membuatnya
Sering Merasa Gagal Diet? Ini 4 Alasan Penyebab Gagal Diet
Lidah Ozempic Jadi Rahasia Diet Wanita yang Efektif!
Mitos dan Fakta Seputar Penggunaan Obat Kolesterol dalam Penurunan Berat Badan
Tips Mengolah Daun Kelor yang Bermanfaat untuk Mengontrol Berat Badan
Ini Tips Perawatan Terbaik untuk Mengatasi Jerawat yang Parah dan Membandel
Chuando Tan Terlihat Awet Muda Meski Berusia 58 Tahun, Apa Menu Makanan Andalannya?
Wajib Dicatat! Inilah 6 Kiat Jaga Kesehatan di Usia 40-an
Lakukan 6 Cara Ini, Biar Langsung Tidur Nyenyak
Jangan Disepelekan ! Ini 6 Kebiasaan yang Dapat Meningkatkan Risiko Penyakit Kronis
Umur di Tangan Tuhan, Bantuan Hidup Dasar Mesti Dilakukan
Sengkarut-marut Tata Kelola Pertanahan di IKN
Panggung Belakang Kebijakan Tapera
Pancasila, Perempuan, dan Planet
Eskalasi Harga Pangan Tengah Tahun
Iuran Tapera ibarat Masyarakat Berdiri di Air Sebatas Dagu
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Ulang Tahun, D'Cost Donasi ke 17 Panti Asuhan Melalui BenihBaik.com
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap