Sering Merasa Gagal Diet Ini 4 Alasan Penyebab Gagal Diet
![Sering Merasa Gagal Diet? Ini 4 Alasan Penyebab Gagal Diet](https://disk.mediaindonesia.com/thumbs/800x467/news/2024/06/12b5ece820edc91a4bde96aad11beeb3.png)
BANYAK orang yang akhirnya mengalami kenaikan berat badan setelah diet selama berbulan-bulan. Usut punya usut, salah satu penyebab kegagalan diet adalah kebiasaan sehari-hari.
Oleh karena itu, diet bukanlah hal yang mudah dan membutuhkan disiplin serta tekad yang tinggi untuk menjaga konsistensi. Jika seseorang kehilangan motivasi dan tidak mampu menjalankan diet, biasanya ia gagal mencapai hasil yang diinginkan.
Selain itu, kurangnya pengetahuan tentang pola makan sehat dapat menyebabkan seseorang gagal dalam diet. Jika Anda ingin diet yang sukses, ada beberapa hal yang sebaiknya dihindari. Untuk mengetahui lebih lanjut, berikut beberapa penyebab diet gagal.
Baca juga : Berat Badan Naik Usai Lebaran? Kikis Dengan Olahraga Ini
1. Tidak Mempertimbangkan Kebutuhan Kalori
Penurunan berat badan terjadi ketika lebih sedikit kalori yang masuk ke dalam tubuh dibandingkan yang dibakar. Salah satu penyebab kegagalan diet adalah kurangnya pemahaman terhadap kebutuhan kalori seseorang. Beberapa orang mungkin tidak mengetahui berapa banyak kalori yang mereka butuhkan setiap hari dan mungkin kesulitan mengontrol asupan kalorinya.
2. Waktu Makan yang Buruk
Diet Anda bisa gagal jika Anda tidak memiliki cukup waktu untuk makan, apalagi jika Anda jarang sarapan. Banyak orang yang salah mengira bahwa melewatkan sarapan akan menyebabkan berat badan turun dengan cepat.
Penelitian menunjukkan bahwa sarapan berdampak signifikan terhadap penurunan berat badan. Sarapan sebaiknya disantap minimal 2 jam setelah bangun tidur. Peran sarapan adalah untuk mendukung proses metabolisme tubuh dan meningkatkan pembakaran kalori. Untuk menstabilkan metabolisme, disarankan untuk tidak mengonsumsi snack atau makanan sehat lebih dari 5 jam.
Baca juga : 5 Cara Menjaga Berat Badan Tetap Stabil saat Hari Raya Idul Fitri
3. Kurang Berolahraga
Kurangnya olahraga juga bisa menyebabkan kegagalan diet. Diet tanpa olahraga teratur mungkin tidak akan membuahkan hasil yang optimal.
Oleh karena itu, sangat disarankan untuk berolahraga secara rutin setiap hari. Jika Anda melakukan aktivitas sehari-hari, olahraga ringan seperti senam, jogging, atau yoga saja sudah cukup.
Agar hasilnya maksimal, Anda bisa berolahraga menggunakan mesin olah raga untuk membakar lebih banyak lemak dan kalori.
4. Kurang Tidur
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari enam jam memiliki kadar ghrelin yang lebih tinggi, yaitu hormon yang merangsang nafsu makan, terutama pada makanan tinggi karbohidrat atau berkalori tinggi. Selain itu, kurang tidur meningkatkan kadar kortisol, hormon stres, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. (Z-10)
Terkini Lainnya
1. Tidak Mempertimbangkan Kebutuhan Kalori
2. Waktu Makan yang Buruk
3. Kurang Berolahraga
4. Kurang Tidur
Ini Tips Perawatan Terbaik untuk Mengatasi Jerawat yang Parah dan Membandel
Chuando Tan Terlihat Awet Muda Meski Berusia 58 Tahun, Apa Menu Makanan Andalannya?
Wajib Dicatat! Inilah 6 Kiat Jaga Kesehatan di Usia 40-an
Lakukan 6 Cara Ini, Biar Langsung Tidur Nyenyak
Jangan Disepelekan ! Ini 6 Kebiasaan yang Dapat Meningkatkan Risiko Penyakit Kronis
Ngantuk setelah Makan Siang? Ganti dengan Menu Lebih Sehat
Mau Diet? Ini Kandungan Kalori dan Nutrisi dalam Satu Buah Apel
Ini Jumlah Kebutuhan Kalori Berdasarkan Usia, Jenis Kelamin dan Berat Badan
Tantangan Pendidikan di Indonesia
Membenahi Pola Tata Kelola PTN-BH
Ngariksa Peradaban Nusantara di Era Digital
Pancasila, Perempuan, dan Planet
Eskalasi Harga Pangan Tengah Tahun
Iuran Tapera ibarat Masyarakat Berdiri di Air Sebatas Dagu
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Ulang Tahun, D'Cost Donasi ke 17 Panti Asuhan Melalui BenihBaik.com
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap