5 Makanan yang Harus Dihindari saat Menyusui
![5 Makanan yang Harus Dihindari saat Menyusui](https://disk.mediaindonesia.com/thumbs/800x467/news/2024/06/882f4cacc1d3fcd476da3239573f720c.png)
MENYUSUI adalah momen berharga bagi ibu dan bayi, namun, apa yang ibu konsumsi juga memiliki dampak langsung pada kesehatan dan perkembangan bayi. Maka, penting bagi ibu menyusui untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsinya agar tidak mengganggu kualitas dan kesehatan ASI serta perkembangan bayi.
Dalam beberapa kasus, ada jenis makanan yang sebaiknya dihindari oleh ibu menyusui. Berikut adalah penjelasan lebih lanjut mengenai makanan-makanan yang harus dihindari:
1. Ikan dengan Kandungan Merkuri Tinggi
Ikan merupakan sumber asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak bayi. Namun, beberapa jenis ikan memiliki kandungan merkuri yang tinggi, seperti tuna mata besar, raja makarel, marlin, dan ubin. Paparan merkuri pada bayi dapat mengganggu perkembangan sistem sarafnya, menyebabkan keterlambatan dalam perkembangan motorik halus dan bicara.
Baca juga : Kontroversi Suplemen Minyak Ikan: Apakah Saatnya untuk Berhenti Mengonsumsinya?
2. Beberapa Suplemen Herbal
Penggunaan suplemen herbal saat menyusui bisa menjadi bumerang karena berpotensi terkontaminasi logam berat selama proses pengolahan. Meskipun banyak suplemen yang diklaim dapat meningkatkan produksi ASI, belum ada penelitian yang membuktikan keefektivitasannya. Sebagai alternatif, ibu dapat memilih makanan seperti gandum, biji-bijian utuh, ragi, dan pepaya untuk meningkatkan produksi ASI.
3. Kafein
Kafein dalam makanan dapat mencemari ASI dan sulit dicerna oleh bayi. Dampaknya bisa berupa iritabilitas dan kesulitan tidur pada bayi.
4. Makanan Olahan
Makanan olahan umumnya rendah serat, vitamin, dan mineral, namun tinggi kalori, lemak jenuh, dan gula tambahan. Pola makan ibu menyusui dapat memengaruhi pola makan anak di kemudian hari.
5. Alkohol
Konsumsi alkohol saat menyusui juga sebaiknya dihindari. Alkohol dapat terabsorpsi ke dalam ASI dan tetap berada di dalamnya selama beberapa jam setelah dikonsumsi.
Memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi saat menyusui adalah langkah penting dalam menjaga kualitas dan kesehatan ASI serta perkembangan bayi. Oleh karena itu, disarankan bagi ibu menyusui untuk menghindari makanan-makanan tersebut dan memilih alternatif yang lebih sehat untuk nutrisi yang baik bagi dirinya dan bayinya. Selain itu, konsultasi dengan dokter atau ahli gizi juga sangat dianjurkan untuk mendapatkan panduan yang sesuai dengan kebutuhan ibu dan bayi.
Terkini Lainnya
1. Ikan dengan Kandungan Merkuri Tinggi
2. Beberapa Suplemen Herbal
3. Kafein
4. Makanan Olahan
5. Alkohol
Ini Makanan Berwana Putih yang Harus Di Waspadai Penderita Diabetes dan Hipertensi!
Pangansari Utama Raih Penghargaan Platinum dari 7 Sky Media Award
Rasakan Keistimewaan Dining in Style di Swiss-Belresidences Kalibata
Henry's Steakhouse Luncurkan From Grill to Greatness
Produsen Kacang-Kacangan Bersiap Melepas 20 Persen Saham di Bursa Efek Indonesia
Panduan Penting tentang Keamanan Makanan untuk Anak
Bunda, Begini Langkah Atasi Gangguan Tumbuh Kembang Anak
Penimbangan Bulanan yang Terintegrasi Bisa Percepat Penurunan Stunting
Tantangan Pendidikan di Indonesia
Membenahi Pola Tata Kelola PTN-BH
Ngariksa Peradaban Nusantara di Era Digital
Pancasila, Perempuan, dan Planet
Eskalasi Harga Pangan Tengah Tahun
Iuran Tapera ibarat Masyarakat Berdiri di Air Sebatas Dagu
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Ulang Tahun, D'Cost Donasi ke 17 Panti Asuhan Melalui BenihBaik.com
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap