Ini Makanan Berwana Putih yang Harus Di Waspadai Penderita Diabetes dan Hipertensi
![Ini Makanan Berwana Putih yang Harus Di Waspadai Penderita Diabetes dan Hipertensi!](https://disk.mediaindonesia.com/thumbs/800x467/news/2024/06/85ac7be82924045570ab4d8a7bbb76a2.jpg)
BAGI penderita diabetes dan hipertensi, menjaga konsumsi makanan tentunya menjadi keharusan.
Menjaga pola makan dilakukan untuk memastikan kadar gula darah dan tekanan darah dalam posisi normal.
Makanan yang terlihat putih belum tentu baik untuk penderita penyakit ini.
Baca juga : Penderita Hipertensi dan Diabetes Diingatkan Deteksi Dini Penyakit Ginjal
Ini beberapa makanan yang harus dihindari oleh penderita diabetes dan hipertesi :
1. Gula Putih
Gula putih adalah sumber utama karbohidrat sederhana yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Penderita diabetes dan hipertensi harus menghindari atau membatasi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula putih, seperti kue, permen, dan minuman manis.
2. Nasi Putih
Nasi putih memiliki indeks glikemik yang tinggi, yang berarti dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Selain itu, nasi putih rendah serat dibandingkan dengan nasi merah atau biji-bijian utuh lainnya, yang membuatnya kurang ideal untuk penderita diabetes.
3. Kentang Putih
Kentang putih, terutama yang digoreng seperti kentang goreng atau keripik kentang, memiliki indeks glikemik tinggi dan dapat meningkatkan gula darah. Kentang juga tinggi karbohidrat, yang perlu dipantau oleh penderita diabetes.
Baca juga : Lingkungan yang Mendukung Kunci Penanggulangan Obesitas Anak
4. Susu Kental Manis
Susu kental manis mengandung banyak gula tambahan yang dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Ini sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes.
5. Roti Putih
Roti putih terbuat dari tepung terigu yang telah diproses dan kehilangan sebagian besar serat dan nutrisi penting. Ini juga memiliki indeks glikemik yang tinggi, yang dapat mempengaruhi kadar gula darah.
6. Tepung Putih
Tepung putih adalah bahan dasar untuk banyak produk roti, kue, dan makanan olahan lainnya. Menggunakan tepung putih dalam memasak atau memanggang dapat meningkatkan kadar gula darah karena rendahnya kandungan serat.
Baca juga : Dokter Pastikan Tes Tusuk Glukometer bukan untuk Diagnosis Diabetes
7. Produk Olahan yang Terbuat dari Tepung Putih
Makanan olahan seperti biskuit, kerupuk, dan makanan ringan lainnya yang terbuat dari tepung putih sering kali tinggi gula dan rendah serat, yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
8. Pasta Putih
Pasta putih, seperti roti putih dan nasi putih, terbuat dari tepung yang diproses dan rendah serat. Mengonsumsi pasta putih dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat.
Jangan khawatir, untuk menggantikan makanan berwarna putih yang harus dihindari penderita diabetes dan hipertensi, anda bisa mengganti dengan alternative yang lebih sehat, di antaranya :
- Nasi merah atau nasi coklat
- Roti gandum utuh
- Pasta gandum utuh
- Quinoa atau barley
- Sayuran non-tepung seperti brokoli, bayam, dan wortel
- Oatmeal
- Legum seperti kacang-kacangan dan lentil
Dengan memilih makanan yang lebih sehat dan rendah indeks glikemik, penderita diabetes dan hipertensi dapat lebih mudah mengontrol kadar gula darah dan tekanan darah, serta meningkatkan kualitas hidup.
Jaga pola hidup sehat dan jangan lupa untuk menjaga kebugaran tubuh. (Z-3)
Terkini Lainnya
Ini beberapa makanan yang harus dihindari oleh penderita diabetes dan hipertesi :
1. Gula Putih
2. Nasi Putih
3. Kentang Putih
4. Susu Kental Manis
5. Roti Putih
6. Tepung Putih
7. Produk Olahan yang Terbuat dari Tepung Putih
8. Pasta Putih
Minum Obat Hipertensi Harus Terus Dilakukan Sampai Tekanan Darah Normal
Jangan Abai, Minum Obat Hipertensi hingga Tekanan Darah Normal
Ini Batas Aman Konsumsi Daging Agar Terhindar dari Hipertensi
Makan Daging Kambing Dipastikan tidak Meningkatkan Risiko Hipertensi
Siap Makan Daging Kambing di Hari Idul Adha? Penderita Hipertensi Diminta Tetap Kendalikan Diri
Pangansari Utama Raih Penghargaan Platinum dari 7 Sky Media Award
Rasakan Keistimewaan Dining in Style di Swiss-Belresidences Kalibata
Henry's Steakhouse Luncurkan From Grill to Greatness
Produsen Kacang-Kacangan Bersiap Melepas 20 Persen Saham di Bursa Efek Indonesia
Panduan Penting tentang Keamanan Makanan untuk Anak
Tantangan Pendidikan di Indonesia
Membenahi Pola Tata Kelola PTN-BH
Ngariksa Peradaban Nusantara di Era Digital
Pancasila, Perempuan, dan Planet
Eskalasi Harga Pangan Tengah Tahun
Iuran Tapera ibarat Masyarakat Berdiri di Air Sebatas Dagu
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Ulang Tahun, D'Cost Donasi ke 17 Panti Asuhan Melalui BenihBaik.com
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap