Lakukan Rutinitas Ini di Pagi Hari untuk Berat Badan Lebih Ideal
![Lakukan Rutinitas Ini di Pagi Hari untuk Berat Badan Lebih Ideal](https://disk.mediaindonesia.com/thumbs/800x467/news/2023/02/1516a64726c78630698bb26f35b933c0.jpg)
Beberapa kegiatan di pagi hari dapat Anda lakukan untuk membantu menurunkan berat badan. Salah satunya ialah minum air putih saat Anda baru bangun tidur. Selain itu, masih ada beberapa langkah lainnya yang dapat Anda lakukan di pagi hari demi membantu menurunkan berat badan.
Melissa Mitri, MS, RD, pakar gizi dan pengelolaan berat badan membagikan lima cara mudah untuk menurunkan berat badan sebelum memulai hari Anda, seperti dikutip dari eatthis.com.
1. Minum banyak air saat pertama kali bangun tidur.
Penelitian menunjukkan bahwa minum banyak air dapat mempercepat metabolisme Anda, membantu upaya penurunan berat badan Anda.
"Memulai pagi Anda dengan segelas air dapat membantu Anda menurunkan berat badan," kata Mitri. "Saya memberi tahu klien saya untuk minum segelas setiap pagi hari agar terbiasa meminumnya," lanjutnya.
2. Peregangan.
Menambahkan sedikit perhatian pada pagi Anda dapat membuat perbedaan besar, seperti melakukan peregangan. Apakah Anda meregangkannya dengan yoga, menulis jurnal terkait tujuan harian Anda, atau bermeditasi. "Hal ini membuat Anda siap untuk sukses menurunkan berat badan sepanjang hari," menurut Mitri. Dia menambahkan, "Ketika Anda kerap bersyukur, pola hidup sehat Anda juga akan mengikuti. Anda juga cenderung tidak makan secara emosional," katanya.
3. Olahraga.
Melakukan olahraga di pagi hari sebelum sarapan dapat membantu Anda membangun kebiasaan sehat yang akan Anda pertahankan sepanjang hari.
"Olahraga adalah penguat suasana hati yang alami, dan sering mendorong kebiasaan sehat," kata Mitri. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan berolahraga di pagi hari mengarah ke tingkat rasa kenyang yang lebih tinggi sepanjang hari. Ini dapat membuat endorfin mengalir sehingga meningkatkan perasaan bahagia.
4. Dapatkan sinar matahari.
Tahukah Anda bahwa menyerap vitamin D sebenarnya dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Menurut Mitri, jika memungkinkan, dapatkan sinar matahari beberapa menit di pagi hari. Beberapa penelitian telah menunjukkan hubungan antara paparan sinar ultraviolet (UV) dan penurunan berat badan. Tidak perlu banyak waktu, hanya perlu waktu lima menit saja di pagi hari Anda.
5. Timbang berat badan
Menginjak timbangan saat bangun tidur adalah kebiasaan yang sangat baik untuk diterapkan. Dengan cara ini, Anda dapat melacak berat badan Anda setiap hari dan melihat apakah Anda perlu melakukan perbaikan.
"Jika Anda sedang dalam perjalanan penurunan berat badan, melacak berat badan Anda secara teratur dapat membuat Anda terus termotivasi untuk mencapai tujuan Anda. Saat pertama kali bangun, menimbang berat badan mengingatkan Anda tentang tujuan Anda sehingga pilihan dan kebiasaan makan Anda di hari tersebut akan selaras dengan tujuan Anda," kata Mitri. (M-2)
Terkini Lainnya
Ini Tips Perawatan Terbaik untuk Mengatasi Jerawat yang Parah dan Membandel
Chuando Tan Terlihat Awet Muda Meski Berusia 58 Tahun, Apa Menu Makanan Andalannya?
Wajib Dicatat! Inilah 6 Kiat Jaga Kesehatan di Usia 40-an
Sering Merasa Gagal Diet? Ini 4 Alasan Penyebab Gagal Diet
Lakukan 6 Cara Ini, Biar Langsung Tidur Nyenyak
Jangan Disepelekan ! Ini 6 Kebiasaan yang Dapat Meningkatkan Risiko Penyakit Kronis
Remaja Berisiko Terkena Osteoporosis, Apa Penyebabnya?
Jalan Kaki dan Bersepeda Bantu Jaga Kebugaran Tubuh Usai Beribadah Haji
Paifori Targetkan Cetak 1.000 Praktisi Olahraga Tahun Ini
5.000 Pelari LPS Monas Half Marathon Kenakan Jersey Ramah Lingkungan dari Mills
135 Pegolf Ikuti Sinar Mas Land Golf Tournament 2024
Arti Kemenangan Prabowo Subianto dan Vladimir Putin
Tantangan Pendidikan di Indonesia
Membenahi Pola Tata Kelola PTN-BH
Pancasila, Perempuan, dan Planet
Eskalasi Harga Pangan Tengah Tahun
Iuran Tapera ibarat Masyarakat Berdiri di Air Sebatas Dagu
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Ulang Tahun, D'Cost Donasi ke 17 Panti Asuhan Melalui BenihBaik.com
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap