Ini Tips Memulai Hidup Sehat dari Luna Maya
![Ini Tips Memulai Hidup Sehat dari Luna Maya](https://disk.mediaindonesia.com/thumbs/800x467/news/2022/06/d7d8edd5bc44ef94923d05ec750c3030.jpg)
AKTRIS Luna Maya membagikan kiat atau cara bagi orang-orang yang ingin memulai gaya hidup sehat secara konsisten dan membangun kebiasaan baik untuk jangka waktu yang panjang.
Luna sendiri telah menjalankan pola hidup sehat sejak kecil berkat pengaruh dari sang ibu. Kebiasaan minum jus sayur dan buah (juicing), misalnya, perlahan terbentuk mulai ia kecil, walau pada awalnya merasa terpaksa.
Menurutnya, keluarga memegang peranan penting dalam mendorong kebiasaan hidup sehat seseorang.
Baca juga: Ingin Wisata Solo? Ini Tips dari Luna Maya
"Kalau memang pola itu tidak bangun dari keluarga sejak kecil, pasti akan di luar dari kebiasaan (habit). Dan memulai itu pasti akan lebih berat dan lebih susah karena memulai kebiasaan baru," kata Luna dalam sebuah diskusi di Jakarta, dikutip Jumat (17/6).
"Memulai kebiasaan baru memang butuh komitmen dan kemauan yang keras, kemauan untuk mencapai suatu tujuan (goals), sehingga harus tahu dulu tujuannya mau apa," imbuhnya.
Cara yang biasa ia lakukan untuk memulai kebiasaan baru yaitu menetapkan langkah perubahan secara bertahap. Luna mencontohkan, pada saat dirinya ingin menjalankan diet jus atau hanya mengonsumsi jus sayur dan buah, ia melakukannya secara bertahap dimulai dari tiga hari saja kemudian mencoba selama lima hari hingga tujuh hari.
"Bertahap saja. Jadi kita lihat, kalau bertahap itu ada perubahannya pasti kita langsung merasakan ada perubahan. Tapi tiga hari pertama atau minggu pertama itu pasti sulit banget," ujar Luna.
Metode untuk memulai kebiasaan baru, kata Luna, sama halnya dengan belajar berpuasa setengah hari yang dilakukan sejak usia dini pada umat muslim.
Setelah menjadi kebiasaan, maka setiap kali bulan Ramadan tiba, berpuasa bukan lagi menjadi suatu beban karena telah menyadari kewajiban bagi diri sendiri.
Hal serupa juga berlaku jika ingin mengurangi konsumsi makanan yang kurang bernutrisi dan kurang bergizi. Porsi jenis makanan yang kurang baik itu bisa dikurangi secara sedikit demi sedikit.
Luna tidak menyarankan mengubah kebiasaan dengan cara ekstrem yang secara tiba-tiba menghapus kebiasaan lama.
Pada kebiasaan olahraga pun demikian. Bagi orang yang tidak terbiasa melakukan olahraga, Luna menyarankan untuk memulai dari berjalan kaki secara rutin, misalnya berjalan kaki mengelilingi rumah sebanyak lima kali sambil mendengarkan musik.
Cara tersebut, kata Luna, secara tidak langsung mirip dengan meditasi sehingga bisa lebih terhubung ke diri sendiri.
"Setelah jalan kali sudah mulai terbiasa, mulai lari-lari kecil. Kalau nggak kuat satu kilometer, jalan kaki lagi. Kemudian lari lagi, jalan kaki lagi," ujarnya.
Luna juga menggarisbawahi pentingnya untuk selalu 'mendengarkan' tubuh sendiri. Ia mengatakan tubuh biasanya akan mengirim sinyal apabila seseorang tidak lagi atau berhenti melakukan kebiasaan tertentu.
"Pada saat (pola hidup sehat) sudah menjadi kebiasaan, jika kalian stop, pasti badan kalian bertanya-tanya, apalagi bagi yang sudah biasa berkeringat (olahraga). Saya kalau sehari misalkan nggak berkeringat, itu nggak enak banget karena nggak ada endorfin yang keluar," kata Luna.
Setelah menerapkan gaya hidup sehat secara konsisten, Luna sendiri mengaku dirinya menjadi lebih banyak memiliki energi yang tersimpan serta tidak gampang merasa kelelahan.
"Yang pasti saya merasa nggak capek, energinya banyak, walaupun badan sudah mulai capai. Kadang merasa ngantuk itu ada, tapi entah bagaimana saya bisa bekerja tujuh hari nonstop dan traveling ke mana-mana," pungkasnya. (Ant/OL-1)
Terkini Lainnya
CKCKCK First Series Jadi Serial Pertama yang Angkat Tema Antologi
Luna Maya Sutradarai CKCKCK First Series, Debut di Film Pendek
Luna Maya Ungkap Pengalaman Syuting Suzzanna Malam Jumat Kliwon
Sinopsis Misteri Layar Film Klasik Suzzanna Malam Jumat Kliwon
Sally Marcellina Kembali ke Layar Perak setelah Jeda 2 Dekade
Menertawakan Industri Hiburan di Hubungi Agen Gue!
Ini 10 Cara Hemat Uang Saat Belanja Bulanan Secara Online yang Mudah Dilakukan
Teknik dan Tips Menghafal dengan Cepat dan Mudah
Ini 7 Tips Perawatan Wajah Sebelum Tidur
Ayah dan Ibu, Ini Tips Menghadapi Anak Picky Eater
Mengapa Rambut Bisa Memiliki Kutu dan Cara Mengatasinya
Efektif, ini Cara Menghafal dengan Cepat
Perlukah Moderasi Beragama Dikembangkan sebagai Budaya Keilmuan?
Menghirup Kecubung Pemberantasan Korupsi
Anak Korban Tindak Kekerasan Orangtua
Menyempitnya Ruang Fiskal APBN Periode Transisi Pemerintahan
Program Dokter Asing: Kebutuhan atau Kebingungan?
Pancasila, Perempuan, dan Planet
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Ulang Tahun, D'Cost Donasi ke 17 Panti Asuhan Melalui BenihBaik.com
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap