Makanan dari Nabati dan Hewani yang Mengandung Protein Tinggi
![Makanan dari Nabati dan Hewani yang Mengandung Protein Tinggi](https://disk.mediaindonesia.com/thumbs/800x467/news/2022/11/33ef36457da0be4db914ca1900d01fa4.jpg)
PROTEIN merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh sebagai komponen penyusun bagian tubuh, seperti otot, tulang, kulit, dan rambut. Bagian-bagian tersebut seringkali mengalami kerusakan atau regenerasi.
Untuk memenuhi kebutuhan protein yang tinggi, kita dapat memperolehnya melalui makanan, baik dari nabati maupun hewani. Berikut daftar makanan yang mengandung protein yang tinggi.
Makanan nabati yang mengandung protein
Nabati merupakan salah satu penghasil protein yang ada. Berikut jenis-jenis nabati yang mengandung protein yang dapat dikonsumsi oleh tubuh.
1. Kacang-kacangan.
Kacang dipercaya menjadi salah satu sumber dari protein. Jenis kacang seperti kacang tanah, almond, dan kacang hijau menjadi salah satu sumber protein yang tinggi dan baik. Dalam 1 gelas penuh berisi kacang almon, terdapat protein sebesar 30 gram. Angka itu setidaknya telah memenuhi separuh kebutuhan protein minimal pria dewasa.
2. Brokoli.
Brokoli ternyata merupakan salah satu penghasil protein nabati yang mudah didapat dan baik untuk dikonsumsi. Pada 100 gram brokoli, setidaknya terdapat 2,5 gram protein.
3. Biji labu.
Biji labu juga menjadi salah satu sumber protein yang berasal dari nabati. Dalam 100 gram biji labu, setidaknya terdapat 18,9 gram protein. Tidak hanya protein, biji labu juga mengandung vitamin C, zat besi, dan kalsium.
Makanan hewani yang mengandung protein
1. Daging sapi.
Olahan daging sapi yang tidak mengandung lemak merupakan salah satu sumber protein hewani yang populer. Dengan olahan yang baik, daging sapi dapat menjadi sumber protein yang besar sekaligus enak. Dalam 85 ons daging sapi, setidaknya mengandung 22 gram protein dan 184 kalori.
2. Daging ayam.
Daging ayam juga menjadi sumber protein hewani yang cukup populer dan umum dikonsumsi untuk memperoleh protein tambahan. Salah satu komponen bagian dari ayam yang mengandung protein yang tinggi ialah dada ayam. Dalam satu dada ayam tanpa lemak, setidaknya terdapat 53 gram protein.
3. Telur.
Telur juga dipercaya menjadi salah satu sumber protein hewani yang mudah untuk dikonsumsi dan mudah untuk diperoleh. Dalam satu butir telur, setidaknya terdapat 8 gram protein. (OL-14)
Terkini Lainnya
Makanan nabati yang mengandung protein
Makanan hewani yang mengandung protein
Presiden Minta Peningkatan Investasi di Sektor Kesehatan Dipercepat
9 Manfaat Buah Pala bagi Kesehatan Tubuh, ini Kandungannya
Belanja Asuransi Kesehatan Sosial Naik, Mayoritas ke Rumah Sakit
Raih Akreditasi Paripurna, PT. Nayaka Era Husada Berhasil Kelola 6 Klinik PT.HM Sampoerna
Harga Produk Alat Kesehatan Tinggi karena Industrinya Belum Mapan
Penularan Tuberkulosis Masih Tinggi, Dilaporkan 282.281 Kasus hingga Juni 2024
Tidak Setuju RUU POM, Menkes Nilai Pengawasan Obat sudah Komprehensif
Ini Makanan Berwana Putih yang Harus Di Waspadai Penderita Diabetes dan Hipertensi!
Pangansari Utama Raih Penghargaan Platinum dari 7 Sky Media Award
Rasakan Keistimewaan Dining in Style di Swiss-Belresidences Kalibata
Henry's Steakhouse Luncurkan From Grill to Greatness
Produsen Kacang-Kacangan Bersiap Melepas 20 Persen Saham di Bursa Efek Indonesia
Sengkarut-marut Tata Kelola Pertanahan di IKN
Panggung Belakang Kebijakan Tapera
Mengapa Nama Ibu tidak Tertulis di Ijazah?
Pancasila, Perempuan, dan Planet
Eskalasi Harga Pangan Tengah Tahun
Iuran Tapera ibarat Masyarakat Berdiri di Air Sebatas Dagu
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Ulang Tahun, D'Cost Donasi ke 17 Panti Asuhan Melalui BenihBaik.com
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap