Kalori Disarankan Tetap Dihitung Jika Ingin Mencamil Gorengan
![Kalori Disarankan Tetap Dihitung Jika Ingin Mencamil Gorengan](https://disk.mediaindonesia.com/thumbs/800x467/news/2023/02/49bc8f850f614b38473e1783e14df780.png)
AHLI gizi dari RSUPN dr. Cipto Mangunkusumo Fitri Hudayani, SST., S.Gz, MKM, RD menganjurkan untuk menghitung dan mempertimbangkan jumlah kalori jika ingin mencamil gorengan, termasuk pisang goreng yang baru-baru ini dinobatkan jadi camilan terenak sedunia versi Taste Atlas.
Hal ini bertujuan agar asupan lemak tidak berlebihan dan masih dalam batas aman mengingat pisang goreng umumnya adalah hasil olahan dengan cara digoreng dalam minyak yang mengandung lemak jenuh yang berisiko terhadap kesehatan.
Sebagai contoh, jika ingin mengonsumsi pisang goreng dua potong sebagai snack di pagi hari, maka seseorang harus mengurangi jenis makanan goreng lain yang dikonsumsi pada siang dan malam hari.
"Misalnya, saya makan snack tadi pagi pisang goreng dua potong. Kemudian nanti saya makan siang dan makan malam itu nggak gorengan untuk pendamping nasinya. Saya tetap bisa makan pisang goreng, tetapi asupan lemak saya sehari nggak berlebihan," kata Fitri di Jakarta, Sabtu (18/2).
Baca juga: Pelayanan Pengobatan Kanker Melalui Pendekatan Holistik dan Inovatif
Jenis panganan ini memang populer dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia di berbagai daerah. Selain enak, panganan ini juga murah dan mudah didapatkan.
Fitri juga tak menampik bahwa pisang goreng merupakan jenis makanan yang digemari masyarakat. Namun, dia mengingatkan, bahwa pisang goreng apalagi yang diolah dengan bahan tambahan seperti tepung berarti mengandung tambahan energi yang cukup tinggi sehingga jumlah konsumsinya tidak boleh berlebihan.
"Kalau misalnya kita tambah lagi (setelah makan pisang goreng) dengan makan makanan yang lain (yang digoreng) dalam satu hari, pastinya kita akan over untuk asupannya," ujar dia.
Walau pisang yang digoreng termasuk makanan favorit masyarakat, Fitri lebih menganjurkan untuk mengolahnya dengan metode pengukusan. Cara ini, kata dia, adalah cara terbaik untuk mempertahankan nilai gizi yang dikandung dalam buah pisang.
"Kalau konteksnya untuk diet atau untuk membatasi energi, pastinya pisang goreng tidak menguntungkan karena pisang yang tadinya sudah cukup tinggi energinya ditambah lagi oleh (tambahan) kandungan lemak," kata Fitri.
Jika tetap ingin digoreng, Fitri mengingatkan agar masyarakat tidak menggunakan minyak yang dipanaskan lama atau minyak yang digunakan secara berulang-ulang. Air fryer pun juga dapat digunakan sebagai alternatif menggoreng karena hanya membutuhkan sedikit minyak atau bahkan tanpa minyak sama sekali.
Pisang merupakan salah satu jenis buah dengan jumlah dan kepadatan kalori yang lebih tinggi dibanding buah-buah populer lainnya seperti jeruk, pepaya, atau semangka.
Pisang juga baik untuk pencernaan karena mengandung serat dan membantu menambah energi karena mengandung gula di dalamnya. Selain itu, imbuh Fitri, pisang mengandung kalium yang baik untuk kesehatan jantung.
Untuk mendapatkan kebaikan-kebaikan yang terkandung dalam buah pisang tersebut, Fitri lebih menganjurkan untuk mengonsumsi pisang dalam bentuk buah segar. Buah pisang baik dikonsumsi sebagai pendamping makanan utama atau sebagai snack sebanyak dua kali sehari sekitar 110 gram setiap kali makan.
Pisang goreng dinobatkan jadi camilan dalam bentuk gorengan, deep-fried, terenak sedunia versi Taste Atlas, selaku ensiklopedia makanan dunia.
Teksturnya yang renyah di luar namun lembut di dalam dengan cita rasa manis bercampur gurih membuat pisang goreng digemari hampir semua orang.
Selain pisang goreng Indonesia, Quarkballen dari Jerman urutan kedua, Pastelitos Criollos dari Argentina, Fouskakia dari Yunani, Krapfen dari Austriajuga masuk dalam hidangan penutup terenak sedunia untuk kategori "makanan penutup gorengan terbaik" dan banyak diminati.
Taste Atlas sendiri merinci 50 gorengan yang biasanya dijadikan sajian penutup. Di antara 50 gorengan yang biasa dijadikan makanan penutup, pisang goreng mendapat skor tertinggi 4,60. (Ant/OL-6)
Terkini Lainnya
Langkah Praktis Mengolah Mandu Beku Jadi Camilan Lezat
Olahan Daging Sapi, Resep Bakso Enak dengan Kuah Segar
Daftar 8 Camilan Pagi yang Ramah untuk Penderita Diabetes
Hailey Bieber Bicara Ngidam Terbesarnya Selama Kehamilan
Camilan di Malam Hari Bisa Bantu Penuhi Kebutuhan Gizi Saat Berpuasa
Sheraton Grand Jakarta Gandaria City Hotel Merayakan Ramadan dengan Beragam Pengalaman
Nasi Loca, Buat Mereka yang Perhitungan dengan Kalori
Pembatasan Kalori: Kunci Umur Panjang atau Mitos?
Dokter Imbau Masyarakat Kontrol Gula Darah Seusai Lebaran
Penderita Diabetes Diingatkan tidak Konsumsi Kalori Berlebihan Saat Lebaran
Berbuka Nikmat Tanpa Rasa Bersalah, Inilah 9 Resep Takjil Untuk Pejuang Diet
Ini Tips Menghindari Asupan Kalori Berlebih Saat Bulan Puasa
Arti Kemenangan Prabowo Subianto dan Vladimir Putin
Tantangan Pendidikan di Indonesia
Membenahi Pola Tata Kelola PTN-BH
Pancasila, Perempuan, dan Planet
Eskalasi Harga Pangan Tengah Tahun
Iuran Tapera ibarat Masyarakat Berdiri di Air Sebatas Dagu
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Ulang Tahun, D'Cost Donasi ke 17 Panti Asuhan Melalui BenihBaik.com
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap