Ini Tips Meningkatkan Kolesterol Baik dalam Tubuh
KOLESTEROL high-density lipoprotein) (HDL), yang juga dikenal sebagai kolesterol baik, sangat penting untuk berfungsinya tubuh.
Dikutip dari laman Hindustan Times, Minggu (14/4), HDL membantu dalam menyerap kolesterol dalam darah dan membawanya ke hati. HDL juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Ahli Nutrisi Anjali Mukerjee mengatakan perubahan menjadi gaya hidup sehat penting untuk meningkatkan kadar HDL.
Baca juga : Daftar 7 Buah Penurun Kolesterol Paling Ampuh
"Perubahan sederhana namun sangat efektif ini dapat membantu Anda meningkatkan kadar kolesterol HDL dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda secara keseluruhan," ujarnya.
Untuk meningkatkan kadar HDL dalam tubuh, Mukerjee merekomendasikan beberapa kegiatan yang bisa dilakukan, salah satunya berjalan kaki.
Gerakan dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL. Berjalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat membantu meningkatkan kadar HDL.
Baca juga : Waspadai Kolesterol Tinggi Saat Hari Raya, Berikut Cara Mencegahnya
Selain bergerak, konsumsi makanan yang sehat juga penting, salah satunya mengonsumi asam lemak omega-3.
Makanan yang mengandung asam lemak dan omega-3, antara lain Ikan berlemak, biji rami, biji chia, dan kenari harus dimasukkan dalam daftar makanan yang Anda konsumsi.
Mukerjee juga mengatakan lemak tidak sehat dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh yang berbahaya bagi kesehatan.
Baca juga : Kematian Jantung Mendadak: Teknologi Permudah Pengobatan Sindrom Braduga atau Masalah Aritmia
Penting untuk mengganti lemak tidak sehat dalam makanan dengan lemak sehat. Lemak sehat bisa ditemukan pada alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ghee sapi.
Bagi Anda yang memiliki kadar LDL tinggi, mengonsumsi karbohidrat olahan dalam roti putih dan pasta bisa jadi berbahaya karena dapat menurunkan kadar kolesterol HDL dalam tubuh.
Mukerjee menyarankan sebaiknya menghindari konsumsi makanan dan minuman manis dan berbahan tepung guna meningkatkan kolesterol HDL. (Ant/Z-1)
Terkini Lainnya
Kenali dan Pahami Cara Memilih Asuransi serta Jenisnya
Penggunaan Tabir Surya Harus Diulang Agar Dapat Perlindungan Maksimal
Ini Cara Tasya Kamila Atasi Batuk Pilek pada Anak
Ini Tips Agar Anda tidak Tertipu AI Saat Belanja Daring
Yuk Ketahui Cara Rayakan Hari Kartini Bareng Teman dan Tujuannya
Ini Tips untuk Mencegah Penuaan Rambut
Meluruskan Kebijakan Stunting
Inovasi Pengelolaan Risiko Bencana Hidrometeorologi
Jokowi dan Internet di Papua Pegunungan
Inflasi, Suku Bunga Acuan, dan Pertumbuhan Ekonomi
Kartini dan Emansipasi bagi PRT
Menakar Kebutuhan Pendanaan untuk Pilpres 2024 Putaran Kedua
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Ulang Tahun, D'Cost Donasi ke 17 Panti Asuhan Melalui BenihBaik.com
Gerakan Green Movement Sabuk Hijau Nusantara Tanam 10 Ribu Pohon di IKN
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap