visitaaponce.com

POSISI bersandar kerap dinilai sebagai sikap yang buruk karena dinilai merusak tulang belakang dan mengakibatkan nyeri. 

Dalam 150 tahun terakhir atau lebih, postur telah dikaitkan dengan aspek nilai, martabat, kehormatan, dan moral seseorang. Postur tegak dianggap "sehat," "utopia estetika," "dignitas," "tulang punggung melawan penindasan," "menarik," dan "baik" oleh berbagai budaya, gerakan politik, dan bahkan pengaruh media sosial.

Jadi tidak sulit untuk melihat bagaimana bersandar kemudian dianggap "buruk" bagi kita karena telah lama dianggap sebagai representasi tubuh atas ketidakberuntungan.

Baca juga :  Peneliti Temukan 23 Spesies Anggrek Baru di Papua Barat

Tetapi meskipun postur sangat terkait dengan makna psikologis, apakah benar-benar buruk untuk tulang belakang kita jika kita bersandar? Apakah postur tertentu benar-benar "baik" dan yang lain "buruk"?

Berita baiknya adalah dua dekade terakhir, telah dilakukan sejumlah studi klinis yang ketat yang menyimpulkan tidak ada hubungan antara bersandar dan nyeri tulang belakang. Tidak ada bukti orang yang bersandar lebih mungkin menderita nyeri punggung atau leher dibandingkan dengan yang tidak bersandar.

Tidak ada bukti bersandar saat duduk di meja kerja atau saat menggunakan ponsel Anda menyebabkan kerusakan pada tulang belakang. Bahkan panduan terbaru pemerintah Inggris tentang bekerja dengan layar menekankan kurang pada postur ideal di tempat kerja.

Baca juga : Hati-hati ! Bekerja Sampai Larut Malam Bisa Berisiko Diabetes dan Obesitas

Sebaliknya, mereka menekankan pentingnya mengadopsi posisi yang nyaman, variasi posisi Anda, menghindari posisi yang sulit seperti membungkuk atau melengkungkan punggung atau leher Anda. Selain itu mengambil istirahat reguler dari postur statis Anda sepanjang hari. Semua tips ini akan membantu mengurangi risiko mengembangkan nyeri dan kelelahan otot.

Jadi jika Anda mengalami nyeri punggung atau leher, Anda dapat yakin bahwa postur yang Anda ambil saat berjalan atau duduk mungkin tidak sepenuhnya menjadi penyebabnya seperti yang mungkin Anda percayai. Sebaliknya, hal tersebut kemungkinan lebih terkait dengan fitur kehidupan lainnya — seperti seberapa stres atau aktif secara fisik Anda dan jika Anda sebelumnya pernah mengalami nyeri punggung.

Ada alasan yang cukup bagus mengapa bersandar tidak merusak tulang belakang kita, dan itu karena tulang belakang kita dirancang untuk memungkinkan gerakan yang beragam seperti angkat berat Olimpiade hingga menari limbo.

Baca juga : Daftar 10 Universitas Paling Bergengsi Versi THE Asia University Rankings 2024

Tulang belakang kita tidak akan rusak karena duduk sejenak, bahkan jika kita sedang menggerakkan jari-jari kita di atas papan ketik pada saat yang bersamaan. Dan meskipun meja berdiri populer, berdiri dalam jangka waktu yang lama tidak lebih nyaman bagi tulang belakang daripada duduk dalam jangka waktu yang lama.

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan sepanjang hari, untuk membuat tubuh Anda merasa lebih nyaman dan meningkatkan produktivitas dan perasaan kesejahteraan positif Anda adalah memecah periode yang panjang di meja kerja dengan istirahat berjalan, meregangkan diri, berdiri, atau duduk.

Postur positif

Tetapi ada satu area di mana bersandar mungkin memiliki efek negatif. Bersandar telah dikaitkan dengan informasi yang lebih buruk dan ingatan yang lebih buruk, serta mood yang lebih buruk dibandingkan dengan duduk tegak. Masalah ingatan dan mood ini terbukti secara cepat membaik ketika beralih dari postur bersandar ke postur tegak. Jadi mungkin ada kebenaran pada gagasan bersandar masih merupakan representasi tubuh atas ketidakberuntungan.

Baca juga : UT Adakan Workshop untuk Perluas Riset dan Kolaborasi Internasional

Tetapi selain dari itu, bukti secara keseluruhan menunjukkan bahwa tidak ada satu postur ideal atau baik. Perbedaan dalam postur tulang belakang tidak terkait dengan nyeri. Pada kenyataannya, postur secara alami bervariasi dari orang ke orang, tergantung pada ras, jenis kelamin, dan bahkan mood.

Jadi jika Anda adalah orang yang bersandar, yakinlah bahwa hal itu tidak benar-benar buruk untuk Anda dan sama baiknya dengan postur lain yang Anda ambil. Postur yang nyaman aman dan duduk tidak berbahaya.

Secara keseluruhan, tulang belakang manusia dirancang untuk bergerak daripada statis dalam satu postur untuk jangka waktu yang lama, itulah sebabnya gerakan dan mengubah postur Anda sepanjang hari penting untuk mengurangi kelelahan dan ketidaknyamanan berikutnya.

Jika Anda tidak dapat bergerak dan menghabiskan waktu sepanjang hari bersandar di depan komputer, akan memunculkan ketidaknyamanan yang mungkin mencederai tulang punggung anda. (CNN/Z-3)