visitaaponce.com

Mengenal Manfaat Gerakan Meroda dan Cara Melakukannya

Mengenal Manfaat Gerakan Meroda dan Cara Melakukannya
Gerakan meroda(quora.com)

MERODA merupakan salah gerakan yang peting untuk Anda ketahui karena ada dalam senam ketangkasan. Selain itu, gerakan meroda sering dilombakan di kejuaraan nasional maupun internasional. 

Gerakan Meroda adalah gerakan memutar tubuh dari arah samping. Tumpuan gerakan meroda terletak di bagian kaki serta tangan. 

Dalam gerakan meroda, kemampuan untuk melakukan gerak berdiri dengan tangan mirip seperti handstand, tetapi menyamping. 

Baca juga : Yuk Mengenal Senam Ketangkasan

Gerakan meroda atau cartwheel dalam baasa Inggris  memiliki banyak manfaat untuk kebugaran jasmani. Berikut beberapa manfaatnya:

  1. Membuat tubuh menjadi lebih bugar
  2. Membantu membakar kalori
  3. Mengencangkat otot
  4. Meningkatkan kelenturan tubuh
  5. Menguatkan tulang
  6. Meningkatkan keseimbangan tubuh

Setelah mengetahui pengertian dan juga manfaat gerakan meroda, kini Anda harus tahu bagaimana cara melakukan gerakan itu. 

Berikut ini adalah cara melakukan gerakan meroda yang dilansir dari laman resmi sportstarts.id sebagai berikut ;

Baca juga : Manfaat Senam Otak dan Enam Gerakan Dasarnya

  1. Diawali dengan sikap tegak dengan kedua tangan lurus ke atas dan salah satu kaki (boleh kiri ataupun kanan) berada di depan.
  2. Melangkahkan salah satu kaki ke depan sebagai tumpuan, lalu diikuti dengan meletakkan kedua tangan pada matras atau alas.
  3. Pada kaki terbuka bahu dan kedua tangan membentuk huruf V dimana kedua telapak tangan menghadap atas dan jari-jari rileks ke arah belakang tubuh.
  4. 4
  5. Letakkan tangan kiri di sebelah kaki kiri dengan ujung jari menghadap ke belakang tubuh.
  6. Letakkan telapak tangan kanan di sebelah tangan kiri, dengan ujung jari menghadap ke belakang tubuh.
  7. Letakkan kaki kanan di sebelah tangan kanan mengikuti arah putaran tubuh dan kepala selaras dengan arah putaran kaki kanan.
  8. Letakkan kaki kiri di samping kaki kanan dengan tubuh menghadap ke belakang, dan putar tubuh dengan kepala berputar seirama dengan kaki kiri hingga posisi tangan menjadi seperti bentuk huruf V sehingga posisi tubuh kembali semula. 

Perlu dicatat bahwa saat mendarat dengan kedua tangan, telapak tangan harus dalam posisi paralel. (OL-1)

Cek berita dan artikel yg lain di Google News dan dan ikuti WhatsApp channel mediaindonesia.com
Editor : Basuki Eka Purnama

Terkini Lainnya

Tautan Sahabat