Jalan Cepat Setiap Hari Bisa Cegah Kematian Dini
![Jalan Cepat Setiap Hari Bisa Cegah Kematian Dini](https://disk.mediaindonesia.com/thumbs/800x467/news/2023/03/d66ade8dedd64d1ada76fee41cbc0b92.jpg)
SEBUAH penelitian besar menemukan bahwa satu dari 10 kematian dini dapat dicegah jika setiap orang melakukan sedikit olahraga setiap hari, seperti berjalan cepat selama minimal 11 menit.
Aktivitas fisik diketahui dapat mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan penyebab utama kematian lainnya. Namun, seberapa banyak yang dibutuhkan untuk memberikan dampak masih belum jelas.
Karenanya, sebuah tim peneliti internasional mengumpulkan hasil dari 196 penelitian sebelumnya yang melibatkan lebih dari 30 juta orang untuk membuat salah satu tinjauan terbesar yang pernah dilakukan mengenai masalah ini.
Baca juga : Jalan Kaki Bisa Jadi Pilihan Latihan Fisik Bagi Ibu Rumah Tangga
Mereka menghitung bahwa sekitar satu dari enam kematian dini dapat dicegah jika setiap orang dalam penelitian ini melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik dengan intensitas sedang dalam seminggu. Jumlah itu merupakan tingkat yang direkomendasikan oleh Layanan Kesehatan Nasional Inggris.
Namun, bahkan setengah dari jumlah tersebut - 75 menit seminggu, atau kurang dari 11 menit sehari, dapat mencegah satu dari 10 kematian tersebut. Hal itu terungkap dalam meta-analisis yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine.
Hal ini termasuk penurunan 17% penyakit jantung dan penurunan 7% penyakit kanker.
Baca juga : Olahraga Paling Aman Usai Operasi Jantung, Jalan Kaki
Bagi seseorang yang melakukan sedikit atau tidak melakukan aktivitas fisik, 11 menit sehari dapat menurunkan risiko kematian dini sebesar 23%.
Soren Brage, ahli epidemiologi aktivitas fisik di Universitas Cambridge, Inggris, dan salah satu penulis studi ini, mengatakan kepada AFP bahwa ini adalah berita yang sangat bagus.
"Yang perlu Anda lakukan adalah meluangkan waktu lebih sedikit dari 10 menit setiap hari," katanya.
Baca juga : Olahraga Teratur Terbukti dapat Meningkatkan Toleransi Terhadap Rasa Sakit
"Dan Anda tidak perlu pergi ke gym untuk melakukan aktivitas seperti ini, ini adalah bagian dari kehidupan sehari-hari," tambahnya.
Dia menyarankan orang-orang untuk mencoba turun di halte bus yang lebih awal dalam perjalanan ke tempat kerja - atau bersepeda ke rumah.
"Ini sangat fleksibel," katanya.
Baca juga : Coba Empat Olahraga Ini Untuk Kesehatan Jantung
Karena butuh waktu bertahun-tahun untuk menilai bagaimana olahraga mempengaruhi risiko penyakit-penyakit tersebut, banyak penelitian yang dilakukan lebih dari satu dekade yang lalu.
Ini berarti bahwa aktivitas yang dilaporkan oleh para peserta penelitian kemungkinan kurang akurat dibandingkan dengan apa yang dapat dicapai oleh teknologi yang lebih baru seperti pelacak kebugaran, kata Brage, dan mengakui bahwa hal ini merupakan keterbatasan penelitian.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke, menewaskan 17,9 juta orang di seluruh dunia pada 2019, sementara kanker menyumbang hampir 10 juta kematian pada tahun berikutnya. (AFP/OL-1)
Terkini Lainnya
Ramalan Zodiak Gemini Hari ini 3 Juli 2024: Jangan Bosan untuk Belajar
Tidur Berkualitas Buat Hidup Lebih Produktif
Presiden Minta Peningkatan Investasi di Sektor Kesehatan Dipercepat
9 Manfaat Buah Pala bagi Kesehatan Tubuh, ini Kandungannya
Belanja Asuransi Kesehatan Sosial Naik, Mayoritas ke Rumah Sakit
Raih Akreditasi Paripurna, PT. Nayaka Era Husada Berhasil Kelola 6 Klinik PT.HM Sampoerna
Podium Pakai Lampu Mobil, Atlet Indonesia Peraih Emas Mengaku Tidak Masalah
Coba Empat Olahraga Ini Untuk Kesehatan Jantung
Lima Olahraga untuk Menjaga Kesehatan Otak
Tomala Menangkan Medali Emas Jalan Cepat 50 Kilometer Putra
Bebas dari Dakwaan Doping, Drahotova Bisa Tampil di Olimpiade
Umur di Tangan Tuhan, Bantuan Hidup Dasar Mesti Dilakukan
Sengkarut-marut Tata Kelola Pertanahan di IKN
Panggung Belakang Kebijakan Tapera
Pancasila, Perempuan, dan Planet
Eskalasi Harga Pangan Tengah Tahun
Iuran Tapera ibarat Masyarakat Berdiri di Air Sebatas Dagu
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Ulang Tahun, D'Cost Donasi ke 17 Panti Asuhan Melalui BenihBaik.com
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap