Cara Melebarkan Bahu dengan Olahraga
![Cara Melebarkan Bahu dengan Olahraga](https://disk.mediaindonesia.com/thumbs/800x467/news/2023/04/0aa0ea7e884abfab3b4c5d98a4cbdf26.jpg)
MEMILIKI tubuh yang bugar dan sehat adalah keinginan semua orang. Dengan olahraga dan latihan yang konsisten, tubuh yang bugar dapat tercipta.
Melansir dari laman TheGentlemanJournals, bahu yang lebar merupakan salah satu penampilan fisik yang paling menarik yang dimiliki seseorang, terutama bagi pria. Untuk dapat memperoleh bahu yang lebar, dapat melalui latihan yang sesuai dan konsisten. Berikut cara melebarkan bahu dengan olahraga.
Untuk memperoleh bahu yang lebar, dapat melalui olahraga yang disarankan seperti berikut. Namun, perlu diketahui bahwa hasil hanya dapat diperoleh apabila latihan dilakukan dengan konsisten. Berikut cara melebarkan bahu dengan olahraga.
Push-up
Gerakan push-up tidak hanya melatih otot dada. Push-up juga dapat membantu melebarkan bahu dengan melatih otot deltoideus yang terletak di bahu. Untuk gerakan push-up yang lebih berfokus pada bahu, anda dapat melakukannya dengan gerakan incline push-up. Anda menggunakan benda yang memiliki permukaan tinggi sebagai tumpuan tangan.
Overhead press
Latihan selanjutnya ialah overhead press. Overhead press dapat anda lakukan dengan bantuan barbel atau dumbbell.
Baca juga: Mengenal Macam Gaya Renang, Teknik dan Manfaatnya
Anda mencoba untuk menjaga punggung dan badan tetap tegak pada saat mengangkat beban melalui kepala anda. Pastikan bahwa bahu yang paling bekerja pada saat proses tersebut.
Front rise
Dengan gerakan front rise, anda juga dapat membantu meningkatkan massa otot deltoideus yang berada di bahu. Gerakan front rise dapat dilakukan dengan mengangkat dumbbell pada kedua tangan yang diposisikan di samping tubuh, ke atas lalu ke bawah kembali.
Baca juga: Mata juga Butuh Olahraga, ini 7 Gerakannya
Plank
Plank juga dapat membantu melatih otot bahu. Meskipun pada beberapa pemula, plank dikategorikan sebagai gerakan susah, perlahan plank akan menjadi semakin mudah, karena otot bahu, perut, dan lengan yang semakin kuat.
Mountain climbers
Hampir sama seperti gerakan plank, mountain climbers memiliki gerakan yang dinamis dibanding plank yang statis. Pada gerakan mountain climbers, anda dapat memosisikan diri seperti melakukan plank, tetapi mengangkat bagian pinggang lebih ke atas. Lalu, anda menggerakkan kedua kaki hingga ke bagian dada. (Z-2)
Terkini Lainnya
Push-up
Overhead press
Front rise
Plank
Mountain climbers
Daud Yordan Comeback, Bakal Lawan Petinju Argentina
Latihan Perdana Pekan Depan, PSS Sleman Janji Tampilkan Muka Baru
Euro 2024: Mbappe Kembali Latihan dengan Hidung Diperban
Ribuan Tiket Gratis Ludes Dipesan untuk Melihat Kylian Mbape Latihan Jelang Euro 2024
Ini Kunci the Daddies Bisa Masuki Babak Kedua Indonesia Terbuka
Praja IPDN Tuntaskan Latihan Integrasi Taruna Wreda Nusantara
Penyebab, Gejala, dan Pengobatan Simpul Otot
Ini Gejala Skoliosis yang Wajib Bunda Tahu
Korset Kehamilan Bisa Kurangi Nyeri dan Tegang pada Punggung
Ini Pentingnya Menjaga Postur Tubuh Menurut Dokter Ortopedi
Cara Memperbaiki Postur Tubuh Bungkuk Agar Tegap dan Proposional
Umur di Tangan Tuhan, Bantuan Hidup Dasar Mesti Dilakukan
Sengkarut-marut Tata Kelola Pertanahan di IKN
Panggung Belakang Kebijakan Tapera
Pancasila, Perempuan, dan Planet
Eskalasi Harga Pangan Tengah Tahun
Iuran Tapera ibarat Masyarakat Berdiri di Air Sebatas Dagu
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Ulang Tahun, D'Cost Donasi ke 17 Panti Asuhan Melalui BenihBaik.com
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap