Ini Tips Memulihkan Stamina Usai Libur Lebaran
![Ini Tips Memulihkan Stamina Usai Libur Lebaran](https://disk.mediaindonesia.com/thumbs/800x467/news/2023/04/2588df2d18472e521d554fbea9601a5b.jpg)
DOKTER gizi Samuel Oetoro membagikan kiat-kiat untuk memulihkan stamina dan kebugaran tubuh setelah libur Lebaran.
Samuel mengatakan seseorang bisa saja mengalami kelelahan setelah melewati berbagai kegiatan selama merayakan Idul Fitri.
"Yang utama, kondisi tubuhnya lelah, energinya terkuras habis, mungkin dia juga kurang tidur. Itu yang disebut kelelahan," kata dokter yang menyelesaikan program doktoral ilmu gizi di Universitas Indonesia, dikutip Jumat (28/4).
Baca juga : Ini Rekomendasi Tempat Wisata Lebaran di Sekitar Jakarta
Dia menganjurkan seseorang untuk beristirahat dengan cukup demi mengembalikan tenaga setelah berhari-hari melakukan berbagai kegiatan selama libur lebaran.
"Yang penting istirahat, mau itu di rumah atau di manapun, tidur harus cukup, paling tidak selama tujuh sampai delapan jam," kata Samuel.
Mengembalikan stamina tidak hanya dilakukan dengan tidur saja, tetapi, perlu dibarengi olahraga ringan untuk mengembalikan kebugaran tubuh.
Baca juga : Taman Margasatwa Ragunan Tutup saat Lebaran Hari Pertama
Samuel menganjurkan untuk berolahraga ringan sesuai dengan kemampuan dan kondisi tubuh masing-masing dan tidak memaksakan untuk melakukan olahraga berat.
"Lakukan olahraga yang ringan, terutama yang bersifat kardio, kalau ingin memulihkan energi," kata Samuel.
Olahraga kardio bisa menstimulasi jantung dan melatih otot-otot besar seperti otot tungkai kiri dan kanan. Olahraga ringan kardio yang bisa dilakukan antara lain jalan cepat dan bersepeda.
Baca juga : Lebaran di Rumah Aja? Jangan Sedih, Tonton Film Rekomendasi Prime Video
Samuel juga menganjurkan untuk melakukan latihan angkat beban untuk memulihkan kondisi otot yang tidak dilatih selama libur Lebaran.
Prinsip berolahraga, kata dia, adalah dilakukan secara bertahap dari yang paling ringan dan tidak memaksakan kemampuan.
"Mulailah dengan latihan beban bagi yang sudah terbiasa. Kalau yang belum terbiasa bisa mulai lagi dengan mengangkat beban yang sangat ringan," kata Samuel.
Baca juga : Tiket Kereta Lebaran Sudah Bisa Dibeli Mulai Hari Ini
Samuel juga mengimbau masyarakat untuk menjaga pola makan sehat, beristirahat yang cukup, tidak begadang, dan olahraga yang teratur untuk mengembalikan kondisi tubuh yang kelelahan setelah melewati libur Lebaran. (Ant/Z-1)
Terkini Lainnya
9 Tutorial Makeup Natural Hijab, Cocok untuk Hari Raya Idul Adha dan Idul Fitri
Jelang Idul Adha, Peternak Sapi di Cirebon Kebanjiran Pesanan
84 Persen Pemudik Puas dengan Kinerja Polisi saat Arus Mudik
Selama Ramadan dan Idul Fitri 2024, Konsumsi Avtur naik 10 Persen
Lebaran Lewat, Harga Bawang Boyolali masih Membumbung
Pertemuan NasDem dan PKS Selesai, Bahas Hasil Pemilu 2024
Tiga Museum dan Cagar Budaya Favorit untuk Ajak Anak Liburan
Pertengkaran Anak-anak saat Liburan, Ini Cara Mengatasinya
Yuk, Ajak Anak Liburan Ketemu Bajak Laut!
Liburan Keluarga vs Liburan Solo, Kombinasi Tepat antara Relaksasi dan Petualangan
10 Tempat Wisata di Bandung Paling Hits dan Favorit Dikunjungi saat Liburan
Survei: Berlibur ke Luar Kota Lebih Populer daripada Staycation
Umur di Tangan Tuhan, Bantuan Hidup Dasar Mesti Dilakukan
Sengkarut-marut Tata Kelola Pertanahan di IKN
Panggung Belakang Kebijakan Tapera
Pancasila, Perempuan, dan Planet
Eskalasi Harga Pangan Tengah Tahun
Iuran Tapera ibarat Masyarakat Berdiri di Air Sebatas Dagu
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Ulang Tahun, D'Cost Donasi ke 17 Panti Asuhan Melalui BenihBaik.com
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap