Ini Makanan Mengandung Zat Besi, Bisa Cegah Anemia
![Ini Makanan Mengandung Zat Besi, Bisa Cegah Anemia](https://disk.mediaindonesia.com/thumbs/800x467/news/2022/11/565fb4142b5f53af97bb5217a9c3340a.jpg)
SEL darah merah merupakan salah satu komponen yang memiliki fungsi krusial bagi tubuh. Sel darah merah memiliki tugas untuk mengikat oksigen dan mendistribusikannya ke dalam tubuh. Kekurangan sel darah merah pasti memengaruhi distribusi oksigen pada tubuh.
Kondisi kekurangan sel darah merah disebut juga dengan anemia. Untuk mengatasi anemia, anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi zat besi yang menjadi pembentuk hemoglobin. Berikut daftar makanan yang mengandung zat besi untuk mengatasi anemia.
Daging sapi
Daging sapi sebagai salah satu jenis dari daging merah memiliki kandungan zat besi yang tinggi untuk mencukupi kebutuhan zat besi pada tubuh. Dalam 100 gram daging sapi, setidaknya terdapat 3 mg zat besi. Dengan olahan yang baik, daging sapi dapat menjadi makanan penghasil zat besi yang digemari karena rasanya yang enak.
Ikan dan makanan laut
Berbagai jenis ikan dan olahan makanan laut juga mengandung zat besi yang baik dan dibutuhkan pada tubuh. Ikan baronang diketahui memiliki 3,8 miligram zat besi pada 100 gram penyajiannya. Berbagai jenis ikan lain juga memiliki zat besi dengan jumlah yang baik untuk diperoleh bagi tubuh.
Bayam
Bayam menjadi salah satu jenis sayur hijau yang mengandung zat besi yang cukup dan dibutuhkan bagi tubuh. Tercatat, dalam 180 gram bayam memiliki setidaknya 7 miligram zat besi. Bukan hanya itu, bayam memiliki kandungan nutrisi lain yang dibutuhkan oleh tubuh seperti vitamin C.
Tahu
Tahu juga merupakan salah satu makanan sumber zat besi yang tinggi bagi tubuh. Dalam 100 gram tahu, setidaknya terdapat 5 miligram zat besi yang dapat diperoleh.
Kacang-kacangan
Berbagai jenis kacang seperti kacang tanah, kacang almon, kacang kedelai, dan berbagai jenis kacang lain juga memiliki kandungan zat besi yang tinggi dan baik bagi tubuh. Selain itu, dengan pengolahan yang baik, kacang dapat menjadi jenis makanan yang mudah untuk dikonsumsi. (OL-14)
Terkini Lainnya
Daging sapi
Ikan dan makanan laut
Bayam
Tahu
Kacang-kacangan
5,8 Juta Balita Alami Masalah Gizi
Donor Darah Berikan Sejumlah Manfaat Kesehatan
Ini Gejala Stroke di Usia Muda dan Cara Pencegahannya
Ini Makanan Berwana Putih yang Harus Di Waspadai Penderita Diabetes dan Hipertensi!
8 Manfaat Buah Sawo Bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui
Kata Dokter, Olahraga Sambil Nonton Drakor Cukup
Ini Makanan Berwana Putih yang Harus Di Waspadai Penderita Diabetes dan Hipertensi!
Pangansari Utama Raih Penghargaan Platinum dari 7 Sky Media Award
Rasakan Keistimewaan Dining in Style di Swiss-Belresidences Kalibata
Henry's Steakhouse Luncurkan From Grill to Greatness
Produsen Kacang-Kacangan Bersiap Melepas 20 Persen Saham di Bursa Efek Indonesia
Panduan Penting tentang Keamanan Makanan untuk Anak
Tantangan Pendidikan di Indonesia
Membenahi Pola Tata Kelola PTN-BH
Ngariksa Peradaban Nusantara di Era Digital
Pancasila, Perempuan, dan Planet
Eskalasi Harga Pangan Tengah Tahun
Iuran Tapera ibarat Masyarakat Berdiri di Air Sebatas Dagu
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Ulang Tahun, D'Cost Donasi ke 17 Panti Asuhan Melalui BenihBaik.com
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap