Manfaat Jagung Muda bagi Kesehatan Tubuh Manusia
![Manfaat Jagung Muda bagi Kesehatan Tubuh Manusia](https://disk.mediaindonesia.com/thumbs/800x467/news/2023/04/826de87396376f1bebabcb5563ef907b.jpg)
JAGUNG muda (baby corn) atau yang disebut putren ialah jagung yang biasanya dipanen lebih awal. Karena dipanen lebih awal, kandungan gulanya pun tidak sebanyak jagung matang.
Selain itu, jagung muda diketahui memiliki kadar lemak rendah dan banyak kandungan protein, kalsium, kalium, berbagai vitamin (A, C, B12, B15), serat dan senyawa lain. Sebagai perbandingan, didapat dari berbagai sumber, jagung biasa dengan berat 3 ons, memiliki sekitar 22 gram karbohidrat. Sedangkan pada jagung muda dalam jumlah yang sama, hanya punya 8 gram karbohidrat.
Selain itu, jagung muda memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Apa saja ya? Simak ulasan berikut ini.
Menurunkan berat badan
Anda sedang diet? Jika iya, mungkin membutuhkan bantuan si jagung muda untuk membantu menurunkan berat badan. Seperti yang sudah tertera di dalam tabel nutrisi, jagung muda sangat rendah akan kandungan lemaknya, tetapi sangat kaya akan asam folic dan potassium.
Baca juga: Manfaat Daun Kelor yang Jarang Diketahui
Jagung muda juga memiliki indeks glycemic yang jauh lebih baik dibandingkan jagung biasa yang sudah besar. Beberapa faktor yang sudah disebutkan tadi menjadikan jagung muda sebagai bahan makanan yang sangat cocok untuk membantu manfaat diet sehat dalam rangka penurunan berat badan.
Mencegah penyakit diabetes
Karbohidrat yang rendah dalam jagung muda ditambah dengan kandungan seratnya yang cukup tinggi akan memberikan berbagai manfaat kesehatan. Salah satunya yakni mencegah penyakit diabetes, khususnya diabetes tipe 2.
Melancarkan proses pencernaan
Dalam jagung muda, terdapat kandungan manfaat vitamin B yang cukup banyak. Berbagai vitamin B tersebut dapat berguna untuk membantu mencegah semebelit.
Baca juga: Tujuh Khasiat Daun Kelor bagi Kesehatan
Yang paling penting, vitamin B di dalam jagung muda dapat membantu melancarkan proses pencernaan secara keseluruhan. Selain itu, serat yang terkandung dalam jagung muda juga akan melancarkan proses metabolisme tubuh.
Sumber energi sehat
Tidak seperti bahan makanan lain, jagung muda sangat rendah akan lemak jenuh tetapi tinggi kandungan proteinnya. Protein memiliki fungsi untuk memperbaharui sel-sel dalam tubuh yang sudah mengalami kerusakan dan protein sebagai sumber energi tubuh.
Baca juga: Pahit yang Bermanfaat, Berikut 8 Manfaat Daun Pepaya
Mencegah penyakit alzeimer
Penyakit alzeimer merupakan penyakit yang menyebabkan seseorang mengalami kepikunan. Ternyata, jagung muda yang notabene mengandung folat yang tinggi dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit alzeimer. Folat sendiri merupakan unsur yang berfungsi untuk menutrisi otak.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Jagung muda ialah sumber makanan yang kaya akan gizi. Dalam takaran rendah sekali pun, jagung muda memiliki 4% manfaat vitamin A dari total kebutuhan vitamin A serta vitamin C dan zat besi yang bisa membantu menjaga kestabilan sistem kekebalan tubuh kita.
Memperlancar sirkulasi oksigen dalam tubuh
Manfaat zat besi yang terkandung dalam jagung muda dapat bermanfaat untuk memperlancar aliran oksigen dalam tubuh. Jika tubuh kekurangan oksigen dapat berakibat sangat fatal seperti kerusakan pada otak.
Menyembuhkan infeksi
Kandungan manfaat vitamin C dan vitamin A di dalam jagung muda yang tinggi sangat dibutuhkan sekali untuk kesehatan tubuh. Dalam satu jagung muda terdapat 23% vitamin C dan 3% vitamin A dari total keseluruhan kebutuhan kedua vitamin tersebut setiap hari. Kedua vitamin ini berfungsi mencegah bahkan menyembuhkan infeksi yang mungkin terjadi dalam tubuh kita.
Mencegah tekanan darah tinggi
Kadar potasium dalam jagung muda mencapai 17 mg. Ini dapat membantu mencegah naiknya tekanan darah. Potasium merupakan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk mengatur peredaran darah dan melancarkannya.
Mempercantik kulit
Jagung yang masih muda mengandung banyak vitamin C yang memberikan manfaat antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas. Radikal bebas yang ada di tubuh dapat menyebabkan kulit menjadi kusam maupun munculnya flek hitam. Untuk itu, konsumsi jagung muda dapat menjadi alternatif untuk membuat kulit menjadi lebih cantik dan lebih cerah.
Mecegah kelahiran bayi cacat
Jagung muda sangat baik jika dikonsumsi oleh ibu hamil. Di dalam manfaat jagung muda, terkandung asam folat yang jumlahnya cukup tinggi. Asam folat dapat membantu pertumbuhan bayi selama di dalam kandungan sehingga dapat menghindarkan bayi dari kelahiran cacat.
Mencerahkan dan mengencangkan kulit wajah
Siapa yang tidak ingin memiliki kulit putih bersih, sehat, dan kencang? Dengan menggunakan jagung muda sebagai masker, kita bisa mendapatkan kulit wajah yang demikian. Kandungan di jagung muda yang sangat beragam akan membantu meregenerasi sel-sel mati di wajah serta akan membantu menghilangkan noda-noda hitam yang mengganggu.
Menurunkan kadar kolesterol jahat
Jagung muda merupakan salah satu bahan makanan yang dapat membantumenurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Dalam jagung muda, terkandung karotenoid serta bioflavonoid yang dikenal ampuh untuk membantu menurunkan dan menghancurkan kolesterol-kolesterol jahat di dalam tubuh.
Mencegah kerusakan paru-paru
Satu lagi manfaat jagung muda yang mungkin belum banyak diketahui, yaitu mencegah kerusakan pada paru-paru. Di dalam jagung mengandung cryptoxanthin yang akan diubah menjadi vitamin A yang dapat membantu pencegahan penyakit kanker pada paru-paru.
Membantu meningkatkan daya ingat
Thiamin merupakan salah satu kandungan yang terdapat di dalam jagung manis. Thiamin sendiri memiliki manfaat kesehatan yang tidak main-main yaitu untuk menjaga sel-sel di dalam otak kita.
Itulah manfaat jagung muda yang baik untuk kesehatan. Nah, jadikan jagung muda sebagai menu makanan yang sehat, murah, dan bergizi ya. Semoga bermanfaat. (Z-2)
Terkini Lainnya
Menurunkan berat badan
Mencegah penyakit diabetes
Melancarkan proses pencernaan
Sumber energi sehat
Mencegah penyakit alzeimer
Meningkatkan kekebalan tubuh
Memperlancar sirkulasi oksigen dalam tubuh
Menyembuhkan infeksi
Mencegah tekanan darah tinggi
Mempercantik kulit
Mecegah kelahiran bayi cacat
Mencerahkan dan mengencangkan kulit wajah
Menurunkan kadar kolesterol jahat
Mencegah kerusakan paru-paru
Membantu meningkatkan daya ingat
Anda Sudah Berusia 40 Tahun? Ayo Jaga Tekanan Darah dan Mulai Hidup Sehat
Ini Penyebab Orang Asia Rentan Terkena Hipertensi
Warga Diminta Waspadai Kambuhnya Penyakit Kronis di Pekan Pertama Lebaran
Meski tidak Bisa Sembuh, Diabetes Bisa Dikontrol
Hasil Studi: 34 Menit Tunda Waktu Tidur Tingkatkan Risiko Hipertensi
Tingkatkan Kualitas Hidup Lansia dengan Bijak Gunakan Garam
Daftar 5 Minuman yang Diklaim Dapat Picu Kenaikan Berat Badan, Benarkah?
6 Manfaat Air Jeruk Nipis Campur Serai, Berikut Cara Membuatnya
Sering Merasa Gagal Diet? Ini 4 Alasan Penyebab Gagal Diet
Lidah Ozempic Jadi Rahasia Diet Wanita yang Efektif!
Mitos dan Fakta Seputar Penggunaan Obat Kolesterol dalam Penurunan Berat Badan
Tips Mengolah Daun Kelor yang Bermanfaat untuk Mengontrol Berat Badan
Perang Melawan Judi Online
Ujaran Kebencian Menggerus Erosi Budaya
Umur di Tangan Tuhan, Bantuan Hidup Dasar Mesti Dilakukan
Pancasila, Perempuan, dan Planet
Eskalasi Harga Pangan Tengah Tahun
Iuran Tapera ibarat Masyarakat Berdiri di Air Sebatas Dagu
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Ulang Tahun, D'Cost Donasi ke 17 Panti Asuhan Melalui BenihBaik.com
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap