Posisi Duduk yang Benar Bisa Kurangi Gangguan Mata Akibat Komputer
DOKTER spesialis mata dari Perhimpunan Dokter Spesialis Mata Indonesia cabang DKI Jakarta Denisa Anggi Kurnia mengatakan posisi duduk yang tepat atau ergonomis bisa membantu mengurangi sindroma gangguan mata akibat penggunaan komputer.
"Posisi duduk dan posisi kita di depan komputer harus ergonomis, tepat sesuai. Jadi, duduk tegak, jangan bungkuk. Lalu, jarak dan layar baiknya jaraknya satu tangan kita," kata Anggi, dikutip Rabu (15/11).
Ia mengatakan posisi duduk tersebut bisa membantu mencegah Computer vision syndrome atau CVS, yang merupakan kumpulan gangguan ataupun gejala akibat peningkatan penggunaan gawai jangka panjang.
Baca juga: Mata Kering Bisa Diatasi dengan Kompres Hangat
Selain itu, dia juga menyarankan orang-orang untuk mengikuti aturan 20 20-20, yakni beristirahat setiap 20 menit selama 20 detik dan melihat sejauh 20 kaki atau sekitar 6 meter. Cara ini dikatakan dapat sangat membantu mencegah dan mengurangi CVS.
"Atau setiap 2 jam kita istirahatkan mata kita untuk tidak lihat gadget selama 12 menit," tutur dokter lulusan Universitas Indonesia ini.
Hal lain yang juga dapat dilakukan untuk mengurangi CVS yakni menyesuaikan penerangan di ruangan atau penerangan di gawai. Dia menyarankan agar jangan ada pencahayaan dari belakang yang memantul ke perangkat gawai semisal laptop.
Baca juga: Waspada, Anak Usia 8 Tahun ke Bawah Rentan Alami Gangguan Penglihatan
"Brightness-nya (laptop atau gawai) juga diatur jangan terlalu terang," kata Anggi yang mengatakan air mata buatan juga bisa membantu mengurangi CVS.
Anggi mengatakan kesehatan mata, khususnya saat orang-orang berkegiatan di dalam ruangan, terkait erat dengan penggunaan gawai baik untuk keperluan bekerja ataupun mencari hiburan.
"Jadi seharian office hour kita bisa 8 jam, full main handphone di rumah, saat mau tidur juga buka sosial media, hiburannya buka Instagram, TikTok, dan sebagainya," kata dia.
Dia merujuk data terakhir mengungkapkan terdapat sekitar 68 juta kasus CVS di dunia dan diperkirakan setiap tahunnya angka ini akan bertambah. Sebanyak 75%-90% dari pengguna komputer mengalami CVS. (Ant/Z-1)
Terkini Lainnya
Lengkap! Doa Tahiyat Awal dan Akhir Beserta Arti dan Keutamaannya
Ini Posisi Duduk Ideal di Depan Komputer untuk Kurangi Resiko Mata Rusak
Pekerjaan Membuat Anda Banyak Duduk? Ini Solusi Menguranginya
Duduk Sembari Menyilangkan Kaki Berbahaya? Ini Penjelasannya
4 Alasan Mengapa Kamu Harus Menggunakan Kursi Kantor Putar
Desain Furnitur Ergonomis untuk Kenyamanan dan Efisiensi
Umur di Tangan Tuhan, Bantuan Hidup Dasar Mesti Dilakukan
Sengkarut-marut Tata Kelola Pertanahan di IKN
Panggung Belakang Kebijakan Tapera
Pancasila, Perempuan, dan Planet
Eskalasi Harga Pangan Tengah Tahun
Iuran Tapera ibarat Masyarakat Berdiri di Air Sebatas Dagu
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Ulang Tahun, D'Cost Donasi ke 17 Panti Asuhan Melalui BenihBaik.com
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap