5 Olahraga yang Cocok untuk Perempuan, Bisa Kencangkan Bagian Tubuh
![5 Olahraga yang Cocok untuk Perempuan, Bisa Kencangkan Bagian Tubuh](https://disk.mediaindonesia.com/thumbs/800x467/news/2024/05/03d7e37b544a1116fc582ed1b3da1f35.jpg)
MEMILIKI tubuh yang sehat, kuat dan kencang tentunya menjadi keinginan banyak perempuan.
Namun hal tersebut tidaklah mudah, karena memerlukan waktu dan usaha yang sangat besar.
Selain menjaga pola makan dan hidup, juga harus diimbangi dengan olahraga.
Baca juga : Lama Tidur Tentukan Pertumbuhan Otot
Beberapa olahraga yang cocok untuk perempuan ini bisa membuat bagian tubuh menjadi kencang.
Tidak hanya dilakukan di area gym saja, namun olahraga tersebut bisa juga kalian jalankan di rumah.
Berikut lima olahraga yang cocok untuk perempuan:
1. Senam Kegel
Olahraga pertama adalah senam kegel yang baik untuk kesehatan organ vitan dan rahim.
Baca juga : Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh secara Alami, Lakukan Hal ini Setiap Hari
Selain bisa mengencangkan anggota tubuh, senam kegel juga bisa mengatasi masalah lainnya dalam pencernaan.
Lakukan senam kegel sebanyak tiga kali dalam sehari.
2. Squat
Lalu selanjutnya adalah squat olahraga yang cocok untuk perempuan.
Baca juga : Ini Tips dari Andien Agar Perempuan Tetap Sehat
Dengan melakukan olahraga squat maka otot bagian bawah perempuan akan menjadi kencang.
Beberapa bagian tubuh yang akan kencang setelah squad seperti paha dan bokong.
3. Kardio
Selanjutnya adalah kardio interval yang bisa terbilang cukup berat bagi perempuan.
Baca juga : Pendapatan Olahraga Perempuan Diperkirakan Tembus US$1 Miliar pada 2024
Olahraga kardio ini seperti jogging, lompat tali, bersepeda dan lari.
Lakukan olahraga tersebut minimal dua set dalam satu hari.
4. Yoga
Olahraga selanjutnya adalah yoga yang sudah tak asing lagi namanya di telinga.
Jangan dianggap gampang, olahraga yoga ini adalah untuk menyatukan keseimbangan tubuh dengan pernapasan dan meditasi.
Manfaatnya sangat banyak, selain mengencangkan tubuh juga bisa mengurangi sakit pada leher dan punggung hingga mengurangi resiko obesitas.
5. Side Plank
Lalu olahraga yang terakhir adalah slide plank.
Olahraga ini sangat cocok untuk latihan otot perut agar bisa memperkuat tulang belakang dan pinggung pada perempuan.
Lakukanlah side plank ini setiap hari minimalnya lima menit.
Dari lima rekomendasi olahraga di atas bisa kalian lakukan rutin dan konsisten saat waktu luang. (Z-12)
Terkini Lainnya
Berikut lima olahraga yang cocok untuk perempuan:
1. Senam Kegel
2. Squat
3. Kardio
4. Yoga
5. Side Plank
RPP Manajemen ASN Atur Cuti Melahirkan bagi Suami
Ini Tutorial Makeup Flawless yang Mudah untuk Pemula
Kemnaker Ajak Stakeholders Ketenagakerjaan Samakan Pemahaman Implementasi UU KIA
Budayawan Kecam Eksploitasi Perempuan Badui di Medsos
Beautysity, Pameran Produk Kecantikan dan Wellness Terkurasi
5 Cara Merawat Tubuh agar Tetap Langsing dan Ideal bagi Perempuan
Begini Proses Tubuh Manusia Menjelang Kematian
Mengapa Puntung Rokok Jadi Sampah Paling Beracun di Dunia?
Lama Tidur Tentukan Pertumbuhan Otot
Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh secara Alami, Lakukan Hal ini Setiap Hari
Umur di Tangan Tuhan, Bantuan Hidup Dasar Mesti Dilakukan
Sengkarut-marut Tata Kelola Pertanahan di IKN
Panggung Belakang Kebijakan Tapera
Pancasila, Perempuan, dan Planet
Eskalasi Harga Pangan Tengah Tahun
Iuran Tapera ibarat Masyarakat Berdiri di Air Sebatas Dagu
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Ulang Tahun, D'Cost Donasi ke 17 Panti Asuhan Melalui BenihBaik.com
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap