Rekomendasi 8 Jenis Suplemen yang Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh
![Rekomendasi 8 Jenis Suplemen yang Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh](https://disk.mediaindonesia.com/thumbs/800x467/news/2024/05/52a2d01c3df0ff7a6f578d391086f269.jpg)
KEKEBALAN tubuh merupakan pertahanan utama tubuh manusia terhadap berbagai penyakit dan infeksi. Untuk meningkatkan kekebalan tubuh, selain pola makan sehat dan gaya hidup yang seimbang, penggunaan suplemen juga dapat menjadi pilihan.
Nah artikel kali ini kita akan membahas tentang 8 suplemen tersebut. Namun, sebelum membahasnya lebih lanjut perlu untuk diketahui bersama, kekebalan tubuh manusia yang dibutuhkan tidak bisa diukur secara langsung dalam satuan porsi seperti halnya makanan. Kekebalan tubuh merupakan sistem kompleks yang melibatkan berbagai faktor, termasuk genetik, pola makan, gaya hidup, lingkungan, dan faktor-faktor lainnya.
Dengan begitu berikut ini dalah 8 suplemen yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh:
Baca juga : 10 Cara Merawat Kulit Wajah agar Terhindar dari Jerawat
1. Vitamin A
Vitamin ini merupakan pertahanan utama tubuh terhadap infeksi, khususnya infeksi saluran pernapasan. Selain itu, vitamin A memiliki sifat antiinflamasi yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
2. Vitamin B6
Piridoksin, atau vitamin B6, mendukung produksi sel darah putih dan sel T, yang merupakan komponen penting dalam respons imun tubuh. Vitamin ini juga membantu dalam pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh.
3. Vitamin C
Dikenal sebagai penangkal penyakit, vitamin C membantu mempersingkat durasi masuk angin dan melawan kerusakan oksidatif akibat radikal bebas.
Baca juga : Konsumsi 6 Air Rebusan Ini Ampuh Turunkan Gula Darah
4. Vitamin D
Selain mendapatkannya dari sinar matahari, vitamin D juga dapat melindungi tubuh dari serangan pilek dan flu, serta mendukung penyerapan kalsium dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
5. Selenium
Antioksidan ini menjaga keseimbangan sistem kekebalan tubuh, terutama bagi individu yang aktif di luar ruangan, serta meningkatkan respons tubuh terhadap flu.
6. Zinc
Kadar zinc yang cukup menjaga sistem kekebalan tubuh dari risiko peradangan, yang dapat memicu berbagai masalah kesehatan.
Baca juga : Kendalikan Diabetes dengan Gaya Hidup dan Pola Makan Sehat
7. Probiotik
Suplemen probiotik melindungi sistem pencernaan, terutama usus, dari serangan penyakit. Beberapa suplemen probiotik juga mengandung prebiotik, yang merupakan makanan bagi bakteri sehat di usus.
8. Kolostrum
Kolostrum, zat yang diproduksi oleh ibu sebelum menghasilkan ASI, dapat ditemukan dalam bentuk suplemen yang berasal dari sapi perah. Kandungan imunoglobulin tinggi dalam kolostrum membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan bakteri dan virus, serta mengurangi keparahan infeksinya.
Nah, selain dari suplemen yang disebutkan iatas, untuk menjaga kekebalan tubuh tetap optimal, penting untuk memperhatikan beberapa hal seperti:
- Pola makan sehat yang mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin, mineral, protein, dan lemak sehat.
- Aktivitas fisik yang cukup untuk menjaga kesehatan jantung, metabolisme, dan sistem kekebalan tubuh.
- Istirahat yang cukup untuk memungkinkan tubuh beristirahat dan memperbaiki diri sendiri.
- Menghindari stres berlebihan, karena stres kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
- Menghindari konsumsi alkohol berlebihan dan merokok, karena kedua hal tersebut dapat merusak sistem kekebalan tubuh.
- Demikian penjelasan tentang suplemen yang bisa kalian konsumsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Namun, penting untuk diingat bahwa suplemen tidak boleh menggantikan pola makan sehat dan gaya hidup yang seimbang.
Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan dan keadaan tubuh Anda. (Z-10)
Terkini Lainnya
1. Vitamin A
2. Vitamin B6
3. Vitamin C
4. Vitamin D
5. Selenium
6. Zinc
7. Probiotik
8. Kolostrum
Ini Tips Perawatan Terbaik untuk Mengatasi Jerawat yang Parah dan Membandel
Chuando Tan Terlihat Awet Muda Meski Berusia 58 Tahun, Apa Menu Makanan Andalannya?
Wajib Dicatat! Inilah 6 Kiat Jaga Kesehatan di Usia 40-an
Sering Merasa Gagal Diet? Ini 4 Alasan Penyebab Gagal Diet
Lakukan 6 Cara Ini, Biar Langsung Tidur Nyenyak
Jangan Disepelekan ! Ini 6 Kebiasaan yang Dapat Meningkatkan Risiko Penyakit Kronis
Jangan Abai, Minum Obat Hipertensi hingga Tekanan Darah Normal
Cegah Penyakit Jantung Koroner dengan Gaya Hidup Sehat
Bisa Tingkatkan Risiko Alzheimer, Inilah 5 Gaya Hidup yang Harus Kamu Hindari
OJK: Gen Z dan Milenial Rentan Terjerat Pinjol
Mengenal 3 Fitur Baru WhatsApp, Makin Keren dengan AI
Tantangan Pendidikan di Indonesia
Membenahi Pola Tata Kelola PTN-BH
Ngariksa Peradaban Nusantara di Era Digital
Pancasila, Perempuan, dan Planet
Eskalasi Harga Pangan Tengah Tahun
Iuran Tapera ibarat Masyarakat Berdiri di Air Sebatas Dagu
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Ulang Tahun, D'Cost Donasi ke 17 Panti Asuhan Melalui BenihBaik.com
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap