Ini Hal Penting yang Harus Anda Ketahui Saat Melakukan Yoga
![Ini Hal Penting yang Harus Anda Ketahui Saat Melakukan Yoga](https://disk.mediaindonesia.com/thumbs/800x467/news/2023/08/7f08e4ffb088fe1b74571cb96528dfbd.jpg)
OLAHRAGA merupakan aktivitas penting yang dapat menunjang kesehatan tubuh, salah satunya olahraga yoga. Meski terkesan santai, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat melakukan yoga, menurut instruktur yoga Hendri Take.
Hendri, dikutip Kamis (31/8), mengatakan yoga merupakan olahraga yang dipilihnya sebagai investasi kesehatan jangka panjang di masa mendatang. Menurutnya, olahraga yang sudah digelutinya selama 17 tahun tersebut merupakan salah satu olahraga yang menarik serta menyenangkan baginya.
"Dari gender, dari usia, siapapun bisa melakukan yoga," kata Hendri.
Baca juga: Dorong Gaya Hidup Seimbang, Pristine8.6+ Ajak Masyarakat Yoga Bersama
Olahraga yoga cenderung fleksibel karena dapat diikuti semua kalangan dengan segala usia. Meski demikian, Henry tetap menyarankan untuk melakukan aktivitas yoga dengan panduan dari instruktur yoga untuk menghindari cedera atau kesalahan dalam melakukan gerakan yoga.
Sebelum memulai yoga, pakailah pakaian yang nyaman. Usahakan menggunakan kaus yang dapat menyerap keringat serta celana yang elastis agar lebih leluasa dalam melakukan gerakan yoga.
Jangan lupa mempersiapkan alat khusus yoga, seperti matras yoga dan air putih secukupnya. Matras yoga merupakan alas yang terbuat dari PVC atau TPE dan bertekstur lentur.
Baca juga: Yuk Ketahui Jenis dan Manfaat Yoga
"Sepanjang yoga, kita tidak dianjurkan minum. Di pertengahan yoga, boleh minum, tapi jangan terlalu banyak," kata Hendri.
Meminum air putih dapat membantu mengembalikan air dalam tubuh yang hilang. Namun, usahakan untuk meminumnya setelah sesi yoga berakhir atau di pertengahan yoga, tetapi dengan jumlah secukupnya.
Hal tersebut dilakukan agar tubuh yang sudah 'panas' karena melakukan pemanasan dari aktivitas yoga tidak kaget dan mendingin sebelum waktunya.
Sebelum melakukan yoga, hindari makan makanan berat dua jam sebelum melakukannya. Hal tersebut dilakukan agar perut tidak terlalu penuh, sehingga tubuh lebih luwes dalam melakukan gerakan-gerakan yoga.
Setelah persiapan selesai, lakukan olahraga yoga secara rutin. Usahakan lakukan olahraga yoga setidaknya 3 - 4 kali dalam seminggu agar tubuh tidak terlalu kaku dan lebih fleksibel. (Ant/Z-1)
Terkini Lainnya
5.000 Pelari LPS Monas Half Marathon Kenakan Jersey Ramah Lingkungan dari Mills
135 Pegolf Ikuti Sinar Mas Land Golf Tournament 2024
Olahraga yang Cocok bagi Jemaah Haji yang sudah Pulang
Ini Gejala Stroke di Usia Muda dan Cara Pencegahannya
Kata Dokter, Olahraga Sambil Nonton Drakor Cukup
Liga Esports Nasional Digulirkan Lagi, Memperebutkan Hadiah Rp3,2 Miliar
Pullman Ciawi Vimala Hills Resort Spa & Convention Peringati International Yoga Day 2024 dengan Tema Revitalized & Reborn
Yoga Akbar Jadi Ajang Healing Bersama dan Tingkatkan Mental Health
9 Pose Yoga Jika Dilakukan Rutin Tiap Malam Tingkatkan Kualitas Tidur
8.000 Peserta Ikuti BaliSpirit Festival di Ubud
Yoga Ibu Hamil Bantu Atasi Pinggang Pegal Hingga Lancarkan Persalinan
Cara Melakukan Sikap Lilin, Tujuan dan Manfaatnya
Tantangan Pendidikan di Indonesia
Membenahi Pola Tata Kelola PTN-BH
Ngariksa Peradaban Nusantara di Era Digital
Pancasila, Perempuan, dan Planet
Eskalasi Harga Pangan Tengah Tahun
Iuran Tapera ibarat Masyarakat Berdiri di Air Sebatas Dagu
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Ulang Tahun, D'Cost Donasi ke 17 Panti Asuhan Melalui BenihBaik.com
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap