12 Kebiasaan Sederhana Sehari-hari Ini Bisa Buat Hidup Berkualitas dan Panjang Umur
![12 Kebiasaan Sederhana Sehari-hari Ini Bisa Buat Hidup Berkualitas dan Panjang Umur](https://disk.mediaindonesia.com/thumbs/800x467/news/2024/05/28635ed68bc75ca101e94efa2d09b208.jpg)
GAYA hidup sehat adalah kunci untuk bisa menjalani hidup yang berkualitas dan panjang umur. Namun, tak hanya banyak orang yang berhasil menjalani gaya hidup sehat yang konsisten. Padahal, dengan gaya hidup sehat, bukan hanya fisik yang lebih kuat tetapi pikiran bisa lebih jernih dan bahagia.
Banyak orang berpikir menjalani gaya hidup sehat adalah hal yang sulit dan merepotkan. Padahal, banyak hal-hal sederhana pendukung gaya hidup sehat yang bisa dilakukan untuk membuat hidup berkualitas dan panjang umur.
Di bawah ini adalah 13 kebiasaan sederhana yang bisa membuat hidup lebih berkualitas dan panjang umur:
1. Pembatasan Kalori
Mengurangi asupan kalori bisa meningkatkan umur panjang dan mengurangi risiko penyakit terkait usia, meskipun perlu diingat bahwa pembatasan kalori dalam jangka panjang bisa sulit dan memiliki efek samping negatif.
Baca juga : Ini Lima Tips Tekan Risiko Diabetes
2. Makan Kacang
Kacang kaya akan nutrisi dan bisa menurunkan risiko kematian serta penyakit kardiovaskular.
3. Konsumsi Kunyit
Kunyit memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan.
4. Makan Banyak Tumbuhan
Pola makan kaya tumbuhan dapat mengurangi risiko kematian dini dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
5. Aktivitas Fisik
Tetap aktif secara fisik dapat mengurangi risiko kematian dini secara signifikan.
Baca juga : Gerakan Hidup Sehat Harus Segera Dilaksanakan secara Masif
6. Berhenti Merokok
Berhenti merokok bisa memperpanjang harapan hidup dan mengurangi risiko penyakit serius.
7. Batas Konsumsi Alkohol
Konsumsi alkohol yang berlebihan meningkatkan risiko kematian dini, jadi batasi asupan alkohol.
8. Kelola Stres
Hindari stres dan kecemasan yang berlebihan untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.
Baca juga : Tidak Benar Perasaan Lelah Adalah Gejala Kolesterol Tinggi
9. Jalin Hubungan Sosial
Hubungan sosial yang sehat dapat meningkatkan peluang bertahan hidup.
10. Disiplin
Disiplin dalam menjalani rutinitas sehari-hari dapat membantu hidup lebih tenang dan teratur, sehingga lebih minim risiko stres.
11. Konsumsi Kopi atau Teh dengan Bijak
Konsumsi kopi atau teh dalam batas yang wajar untuk mendapatkan manfaatnya tanpa efek samping negatif.
Baca juga : 10 Cara Merawat Kulit Wajah agar Terhindar dari Jerawat
12. Atur Pola Tidur
Pola tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan dan umur panjang. Tidur cukup dengan durasi 7-8 jam per malam.
Dengan menggabungkan semua saran ini ke dalam gaya hidup sehari-hari, bisa menjadi langkah yang baik untuk hidup lebih sehat dan, semoga, lebih lama.
(Z-9)
Terkini Lainnya
Di bawah ini adalah 13 kebiasaan sederhana yang bisa membuat hidup lebih berkualitas dan panjang umur:
1. Pembatasan Kalori
2. Makan Kacang
3. Konsumsi Kunyit
Kunyit memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan.
4. Makan Banyak Tumbuhan
5. Aktivitas Fisik
6. Berhenti Merokok
7. Batas Konsumsi Alkohol
8. Kelola Stres
9. Jalin Hubungan Sosial
10. Disiplin
11. Konsumsi Kopi atau Teh dengan Bijak
12. Atur Pola Tidur
Jangan Abai, Minum Obat Hipertensi hingga Tekanan Darah Normal
Ini Tips Perawatan Terbaik untuk Mengatasi Jerawat yang Parah dan Membandel
Cegah Penyakit Jantung Koroner dengan Gaya Hidup Sehat
Bisa Tingkatkan Risiko Alzheimer, Inilah 5 Gaya Hidup yang Harus Kamu Hindari
OJK: Gen Z dan Milenial Rentan Terjerat Pinjol
Mengenal 3 Fitur Baru WhatsApp, Makin Keren dengan AI
Gaya Hidup Sehat Cegah Penyakit Jantung Koroner
Budayakan Minum Teh Hijau untuk Ketenangan dan Kesehatan Mental
Anda Sudah Berusia 40 Tahun? Ayo Jaga Tekanan Darah dan Mulai Hidup Sehat
Memperingati Global Wellness Day dengan Sesi Yoga dan Skincare Atelier di The Trans Luxury Hotel
Suntik Vitamin C bukan untuk Segar-Segar
Tantangan Pendidikan di Indonesia
Membenahi Pola Tata Kelola PTN-BH
Ngariksa Peradaban Nusantara di Era Digital
Pancasila, Perempuan, dan Planet
Eskalasi Harga Pangan Tengah Tahun
Iuran Tapera ibarat Masyarakat Berdiri di Air Sebatas Dagu
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Ulang Tahun, D'Cost Donasi ke 17 Panti Asuhan Melalui BenihBaik.com
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap