Bunda Merapat Ini Tips Dokter Agar si Kecil Sehat Selama Libur Lebaran 2024
![Bunda Merapat! Ini Tips Dokter Agar si Kecil Sehat Selama Libur Lebaran 2024](https://disk.mediaindonesia.com/thumbs/800x467/news/2024/04/28a63b7e4293001d73385a1d7d174cee.png)
LIBUR lebaran adalah waktu yang dinanti-nantikan bagi banyak keluarga untuk berkumpul dan merayakan bersama. Namun, sebagai orangtua, menjaga kesehatan anak selama liburan juga sangat penting. Berikut adalah beberapa saran dari dokter untuk memastikan anak tetap sehat dan bahagia selama libur Lebaran 2024 yang dilansir dari beberapa sumber.
1. Jaga Pola Makan yang Sehat
Selama liburan, mungkin frustasi untuk menjaga pola makan yang sehat karena adanya banyak makanan lezat. Namun, penting untuk memastikan si kecil tetap mendapatkan nutrisi yang cukup. Berikan mereka makanan seimbang yang mengandung protein, sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
Baca juga : 541 Tempat Wisata di Pulau Jawa yang Berpotensi Macet Diamankan Polri
2. Perhatikan Hygiene
Dalam keramaian liburan, penyebaran penyakit dapat lebih mudah terjadi. Ajari si kecil untuk mencuci tangan secara teratur, terutama sebelum dan setelah makan, setelah menggunakan toilet, dan setelah bermain di luar.
3. Jaga Keamanan
Baca juga : Ikuti Arahan Presiden, Kejagung Izinkan Pegawai WFA
Pastikan lingkungan tempat si kecil bermain aman dan bebas dari bahaya. Ini termasuk memastikan mainan mereka aman dan bahwa mereka mengenakan perlindungan matahari jika bermain di luar.
4. Atur Jadwal Istirahat yang Cukup
Liburan bisa menjadi waktu yang sibuk, tetapi pastikan si kecil tetap mendapatkan istirahat yang cukup. Jadwalkan waktu tidur yang cukup agar mereka tetap segar dan energik sepanjang hari.
Baca juga : Pengunjung Ragunan pada H+1 Lebaran Lebih Tinggi dari Tahun Lalu
5. Batasi Waktu Layar/ Screen Time
Di era teknologi ini, mudah bagi anak-anak untuk menghabiskan waktu terlalu lama di depan layar gadget. Batasi waktu layar mereka dan dorong mereka untuk bermain di luar atau terlibat dalam kegiatan yang fisik dan kreatif.
6. Minum Air yang Cukup
Baca juga : Lebaran di Rumah Aja? Jangan Sedih, Tonton Film Rekomendasi Prime Video
Pastikan si kecil cukup minum air untuk mencegah dehidrasi, terutama jika mereka aktif bermain di luar.
Nah buat para bunda yang bingung untuk memastikan bahwa anak-anak mendapatkan makanan yang sehat dan bergizi untuk menjaga kesehatan mereka selama perjalanan. Berikut adalah beberapa rekomendasi makanan untuk anak-anak selama perjalanan mudik:
1. Buah-buahan segar
Buah-buahan seperti apel, pisang, jeruk, dan anggur merupakan pilihan makanan yang baik karena kaya akan serat dan nutrisi penting lainnya.
2. Sayuran segar
Sayuran seperti wortel, mentimun, dan tomat bisa menjadi camilan sehat yang mudah dimakan selama perjalanan.
3. Roti gandum atau roti isi
Roti gandum atau roti isi dengan tambahan selai kacang atau keju bisa menjadi sumber energi yang baik dan mengenyangkan.
4. Telur rebus
Telur rebus adalah camilan yang kaya protein dan dapat menjadi pilihan yang mudah dibawa dan dimakan selama perjalanan.
5. Sereal atau granola
Sereal atau granola yang rendah gula dan tinggi serat bisa menjadi pilihan camilan yang baik dan menyehatkan.
6. Kacang-kacangan
Kacang almond, kacang mete, atau kacang tanah bisa menjadi camilan yang kaya akan protein, serat, dan lemak sehat.
7. Air minum
Pastikan anak-anak terhidrasi dengan baik selama perjalanan dengan membawa air minum yang cukup.
8. Camilan sehat
Biskuit gandum, crackers gandum, atau popcorn tanpa mentega dan gula tambahan bisa menjadi camilan yang ringan dan sehat untuk anak-anak.
Selain itu, hindari makanan yang berlemak tinggi, berkalori tinggi, atau mengandung gula tambahan yang berlebihan, karena hal ini dapat membuat anak-anak merasa lelah dan tidak nyaman selama perjalanan. Pastikan juga untuk membawa makanan dengan cara yang aman dan higienis, serta menghindari makanan yang mudah basi atau terkontaminasi. (Z-10)
Terkini Lainnya
1. Jaga Pola Makan yang Sehat
2. Perhatikan Hygiene
3. Jaga Keamanan
4. Atur Jadwal Istirahat yang Cukup
5. Batasi Waktu Layar/ Screen Time
6. Minum Air yang Cukup
1. Buah-buahan segar
2. Sayuran segar
3. Roti gandum atau roti isi
4. Telur rebus
5. Sereal atau granola
6. Kacang-kacangan
7. Air minum
8. Camilan sehat
7 Ribu Lebih Warga Pendatang Baru Masuk Jakarta Sebulan Pascalebaran
Survei: 89 Persen Pemudik Puas Soal Pengaturan Lalu Lintas Selama Mudik
Survei: Pemilih Prabowo-Gibran Paling Puas dengan Pelaksanaan Mudik 2024
Survei: 86,5 Persen Pemudik Puas atas Kinerja Polantas Selama Mudik Lebaran 2024
Survei: 73,9 Persen Publik Puas atas Pelaksanaan Mudik 2024
7,4 Juta Penumpangi Dilayani InJourney Airports selama Posko Lebaran 2024
Pertengkaran Anak-anak saat Liburan, Ini Cara Mengatasinya
Yuk, Ajak Anak Liburan Ketemu Bajak Laut!
Liburan Keluarga vs Liburan Solo, Kombinasi Tepat antara Relaksasi dan Petualangan
10 Tempat Wisata di Bandung Paling Hits dan Favorit Dikunjungi saat Liburan
Survei: Berlibur ke Luar Kota Lebih Populer daripada Staycation
7 Kegiatan Seru di Tanjung Lesung untuk Isi Libur Sekolah Anak
Tantangan Pendidikan di Indonesia
Membenahi Pola Tata Kelola PTN-BH
Ngariksa Peradaban Nusantara di Era Digital
Pancasila, Perempuan, dan Planet
Eskalasi Harga Pangan Tengah Tahun
Iuran Tapera ibarat Masyarakat Berdiri di Air Sebatas Dagu
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Ulang Tahun, D'Cost Donasi ke 17 Panti Asuhan Melalui BenihBaik.com
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap