Usia Bukan Halangan, Ini Kisah Inspiratif Perempuan 60 Tahun yang Aktif dan Konsisten dalam Berlari
![Usia Bukan Halangan, Ini Kisah Inspiratif Perempuan 60 Tahun yang Aktif dan Konsisten dalam Berlari](https://disk.mediaindonesia.com/thumbs/800x467/news/2024/06/ed51fe5fcdb424a01e7f6762c5a55e7a.jpeg)
YAYUK Sriwahyuningsih, seorang perempuan berusia 60 tahun asal Bogor, telah menjadi inspirasi bagi banyak orang dengan keaktifannya dalam olahraga lari. Meskipun baru mengenal olahraga ini pada usia 48 tahun, Yayuk telah membuktikan bahwa semangat dan konsistensi dapat mengubah gaya hidup seseorang secara signifikan.
Menurut Yayuk, lari bukan hanya sekadar aktivitas fisik, tetapi juga sebuah kesempatan untuk menyelaraskan tubuh dan pikiran. "Lari bukan sekadar berlari, tapi juga menikmati perjalanan. Kita harus mendengarkan tubuh kita sendiri. Jika tidak sanggup berlari kencang, berjalan pun sudah baik, yang penting napas teratur. Ini akan memicu hormon endorfin yang membuat kita merasa bahagia," ujar Yayuk saat dijumpai di acara peluncuran Kanal Jelita mediaindonesia.com, Jumat (21/6).
Setiap pagi, Yayuk menyempatkan diri keluar rumah untuk berlari. Baginya, lari pagi memberikan udara segar dan energi positif yang dibutuhkan untuk memulai hari. Aktivitas ini juga menjadi cara bagus untuk menenangkan pikiran dan menjernihkan perasaan.
Baca juga : Tidak Ada Kata Terlambat untuk Mulai Hidup Sehat
Meskipun usianya tidak lagi muda, Yayuk tetap konsisten berolahraga. "Berlari adalah tentang pencapaian terbaik," ungkapnya dengan bangga. Dia mencatat pencapaian pribadinya dalam jarak dan waktu, menunjukkan dedikasinya yang luar biasa terhadap olahraga ini.
Dirinya juga memberikan motivasi kepada semua orang untuk tetap aktif. "Jangan malas bergerak, karena makin tua kita harus tetap rajin bergerak. Mulai dari berjalan, dan kemudian bisa dilanjutkan dengan lari," katanya dengan tegas.
Baca juga : Natural Honey Botanical, Keindahan Alami dalam Perawatan Kulit Indonesia
Bagi pemula yang ingin mengikuti jejak Yayuk, ada beberapa tips penting yang perlu diikuti:
1. Periksa Kondisi Kesehatan
Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai lari, terutama jika memiliki faktor risiko tertentu.
2. Gunakan Sepatu Lari yang Tepat
Pilihlah sepatu yang sesuai untuk mencegah cedera.
3. Pilih Tempat Lari yang Aman
Pilih rute lari yang aman dari gangguan lalu lintas.
Baca juga : Terus Berinovasi Media Indonesia Rilis Kanal Jelita
4. Mulai dengan Berjalan
Adaptasi tubuh dengan mulai dari berjalan cepat sebelum beralih ke berlari.
5. Hindari Terlalu Bersemangat
Bertahap dalam meningkatkan jarak dan kecepatan untuk menghindari cedera.
6. Rencanakan Latihan
Mencatat jarak, kecepatan, dan frekuensi latihan untuk memantau kemajuan.
7. Konsistensi dan Kesabaran
Kunci keberhasilan adalah konsistensi dalam latihan.
Dengan mengikuti tips ini, diharapkan pemula dapat menikmati proses berlari dengan aman dan efektif. (Z-6)
Terkini Lainnya
Bagi pemula yang ingin mengikuti jejak Yayuk, ada beberapa tips penting yang perlu diikuti:
Ingat! Pencegahan Lebih Baik daripada Pengobatan untuk Stretch Mark
Ini Penyebab Flek Hitam pada Kulit
Mustika Ratu Konsisten Gunakan Bahan-bahan Alami di Setiap Produknya
Natural Honey Botanical, Keindahan Alami dalam Perawatan Kulit Indonesia
Kiat-Kiat Memulai Bisnis Baru ala Rizka Ade
Tips dan Trik Pakai Body Fragrance yang Baik dan Benar
Ini Tips Perawatan Terbaik untuk Mengatasi Jerawat yang Parah dan Membandel
Melihat Ragam Koleksi Busana ISSA Group Milik Vivi Zubedi
Tantangan Pendidikan di Indonesia
Membenahi Pola Tata Kelola PTN-BH
Ngariksa Peradaban Nusantara di Era Digital
Pancasila, Perempuan, dan Planet
Eskalasi Harga Pangan Tengah Tahun
Iuran Tapera ibarat Masyarakat Berdiri di Air Sebatas Dagu
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Ulang Tahun, D'Cost Donasi ke 17 Panti Asuhan Melalui BenihBaik.com
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap