4 Cara Menyiasati Perubahan Pola Tidur selama Puasa Ramadan
![4 Cara Menyiasati Perubahan Pola Tidur selama Puasa Ramadan](https://disk.mediaindonesia.com/thumbs/800x467/news/2023/03/c1b6d9db8877eaa6bc78699dbf6dab83.jpg)
BERPUASA di bulan Ramadan akan dijalani sebulan lamanya. Keharusan menjalankan sahur membuat kita bangun lebih awal daripada biasanya dan mengubah pola tidur.
Dampak perubahan pola tidur ini tentu ada. Selain membuat konsentrasi berkurang, rasa kantuk mudah muncul, dan juga merasa badan tidak fit. Ada cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi hal ini. Sebagaimana dikutip dari halaman resmi Direktor Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular (P2PTM).
1. Tidur lebih cepat
Kita akan bangun lebih awal dari biasanya untuk sahur. Tentu kita bisa memajukan waktu tidur untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup. Misalkan, kita terbiasa tidur jam 10 malam, lalu kita mencoba mulai tidur satu jam lebih awal.
Baca juga : Gorengan tidak Disarankan Jadi Sajian Buka Puasa
2. Mencoba power nap
Power nap diartikan sebagai tidur selama 20 menit di sela kegiatan dengan tujuan mengembalikan energi tubuh. Power nap yang baik sebetulnya disarankan tidak lebih dari 20 menit. Power nap yang berlebih bisa menyebabkan tidur lebih nyenyak dan justru membuat lelah datang.
3. Perhatikan lingkungan tidur
Bagi kamu yang ingin tidur, coba pastikan lingkungan di sekitarmu. Pastikan kamar dalam kondisi tenang serta minim cahaya. P2PTM sendiri menyarankan menggunakan earplug atau masker mata untuk memudahkan tidur yang lebih cepat terlelap nyenyak.
Baca juga : Terlambat Bangun untuk Sahur? Konsumsi Makanan Padat Energi yang Mudah Dicerna
4. Perhatikan pola makan
Saat berbuka puasa, kamu sebaiknya menghindari makanan yang kaya akan kalori, gula, goreng-gorengan, dan pedas. Cara ini bisa saja membuat sistem pencernaan perlu usaha ekstra dalam mengolah asupan. Tentu ini bisa berisiko munculnya gangguan tidur.(Medcom.id/Z-4)
Terkini Lainnya
Momen Nuzulul Qur'an, 9 Mushaf Fenomenal Dipamerkan
Polda Metro Jaya Amankan 577 Handphone dan 535 Karung Pakaian Bekas Ilegal
Puasa Ramadan Momentum Turunkan Berat Badan secara Sehat
Ramadan 2023, Al Markaz Siapkan 3 Imam Tarawih Qari Internasional
Selama Ramadan, Pemkot Semarang Kurangi Jam Kerja ASN
Ini 7 Tips Puasa Sehat saat Ramadan
Sahur on The Road Ala Biker di Damaskus
Jelang Sahur, Ular Piton Mangsa Ayam di Perumahan Guru
Jelang Sahur, Warga Lebak Kaget Ada Ular Sanca di Kamar Mandi
Wantim MUI Himbau Umat Tidak Gaduh Dalam Membangunkan Sahur Puasa
Bear Brand Bagi Susu Gratis di 700 Masjid di Nusantara selama Ramadan
Pluralisme Adalah Sunnatullah
Puasa dari Pencitraan Diri
Merawat Toleransi
Makna Kemenangan Idul Fitri
Kekuatan Doa
Kekuatan Berjemaah
Kisah Nabi Musa Melawan Firaun
Arti Jihad Sesungguhnya
Larangan Mengharamkan yang Halal
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap