Jurus Agar Tubuh Aman Saat Konsumsi Daging
![Jurus Agar Tubuh Aman Saat Konsumsi Daging](https://disk.mediaindonesia.com/thumbs/800x467/news/2021/07/510907ba14443602b60335449bc65138.jpg)
Perayaan Idul Adha identik dengan hidangan sarat daging dan lemak. Jika dikonsumsi berlebihan, atau dalam waktu makan berturut-turut, bukan tidak mungkin berdampak pada tubuh.
Menurut pakar nutrisi Juliot Vinolia, ahli nutrisi di RS Medeor, makan daging merah berlebihan dapat membebani tubuh. Sebab, tubuh perlu waktu lebih lama untuk mencerna daging.
Berikut ini tips untuk mencegah timbulnya ketidaknyamanan bagi tubuh saat kita mengonsumsi daging merah:
Pastikan untuk menambahkan banyak salad segar, dan buah-buahan dalam makanan dan sup Anda. Makanlah ini terlebih dahulu sebagai makanan pembuka. Serat tinggi dalam makanan ini akan membuat Anda kenyang secara alami. Ini juga membuat Anda terhidrasi dengan baik sehingga menyisakan lebih sedikit ruang untuk hidangan daging.
Pastikan Anda terhidrasi dengan baik dan meminum setidaknya tiga liter air dalam sehari. Mayo Clinic menyatakan, air membantu memecah makanan yang dicerna, memungkinkan nutrisinya diserap oleh tubuh. Baik usus besar dan kecil menyerap air dan ini membantu pencernaan dan penyerapan yang memungkinkan nutrisi dipecah dengan baik dan diasimilasi ke dalam tubuh.
Pastikan daging direndam dengan baik (setidaknya 7-8 jam) saat marinasi, dan memasak dengan api kecil (seperti dalam semur) membantu pencernaan daging. Daging domba yang baru dipotong cenderung lebih keras dan kaku sehingga memperlambat pencernaan.
Jika Anda memiliki penyakit kardiovaskular atau kolesterol, hindari makan daging. Jika Anda mengonsumsinya, berhati-hatilah untuk membatasi konsumsi Anda dalam porsi kecil.
Seimbangkan asupan lemak, protein dan karbohidrat. Karbohidrat yang tidak diproses, padat dan kompleks harus lebih dari 50 persen dari ukuran makanan Anda, protein 30 persen dan lemak 20 persen. Jika seseorang mampu menjaga proporsi ini, untuk mempromosikan makan sehat.
Kurangi soda, minuman manis dan makanan penutup karena semua kelebihan gula akan disimpan sebagai lemak di dalam tubuh. Dengan daging, seseorang sudah menelan lebih banyak lemak melalui metode memasak yang membutuhkan lebih banyak minyak. Jadi kita harus mencoba meminimalkan sumber lemak lain.
Menjalankan kebiasaan berolahraga minimal 45 menit, kombinasi kardio dan angkat beban setiap hari selama musim perayaan untuk membakar kelebihan kalori dan memanfaatkan nutrisi secara optimal dalam latihan pembentukan otot dan stamina. (GulfNews/M-2)?
Terkini Lainnya
5 Tips Efektif untuk Memaksimalkan Perubahan dalam Menurunkan Berat Badan
Perawatan Rambut Tetap Sehat Ala Patricia Gouw
Cara Mengembalikan Chat WhatsApp yang Terhapus: Panduan Lengkap
Ini Tips Menghadapi Cuaca Panas Ekstrem 2024
Komunal Bagikan Kiat Investasi di Deposito BPR
Kiat Memilih Baju Koko di Hari Raya Idul Fitri
Kembali Buat Gebrakan, Mentan Libatkan Para “Jawara” Peternakan Sediakan Daging dan Susu
Kiat Makan Steak Agar Tetap Sehat dan Rendah Lemak
Tingkatkan Produksi Daging, Susu, dan Telur, Mentan Amran Libatkan Pakar dari Berbagai Perguruan Tinggi
Workshop Potong Salmon Bakal Ada di Ajang Taste and Create with Australia 2024
Warga Sambut Penyaluran Kurban BMH di Pesantren Rimba
Lucky Perdana Antarkan Daging Kurban Matang ke Rumah Warga
Pemilu Iran: Pertarungan Dua Kubu Politik yang Sangat Berjarak
Spirit Dedikatif Petugas Haji
Arti Penting Kunjungan Grand Syaikh Al-Azhar
Pancasila, Perempuan, dan Planet
Eskalasi Harga Pangan Tengah Tahun
Iuran Tapera ibarat Masyarakat Berdiri di Air Sebatas Dagu
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Ulang Tahun, D'Cost Donasi ke 17 Panti Asuhan Melalui BenihBaik.com
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap