Ini Manfaat Berjalan Lima Menit Setiap Setengah Jam
![Ini Manfaat Berjalan Lima Menit Setiap Setengah Jam](https://disk.mediaindonesia.com/thumbs/800x467/news/2023/01/8ee4c0d74672dbebe1318e7f312036e8.jpg)
Jalan kaki lima menit setiap setengah jam berdampak baik untuk kesehatan. Para peneliti dari Columbia University, AS, mengatakan mengikuti tindakan ini memiliki kekuatan untuk menurunkan kadar gula darah dan tekanan darah.
Studi tersebut juga menunjukkan, kegiatan berjalan itu dapat mengurangi lonjakan gula darah hingga hampir 60% dibandingkan dengan orang yang duduk sepanjang hari. Tindakan ini juga membuat tubuh jadi lebih bertenaga dan secara signifikan meningkatkan suasana hati.
Penelitian tersebut dilakukan dengan melibatkan 11 peserta. Mereka diminta duduk di kursi ergonomis selama delapan jam dan diinstruksikan kapan harus istirahat dan berjalan. Mereka mengambil bagian dalam lima tahap yang berbeda, berjalan selama satu menit setiap 30 menit duduk, satu menit setelah 60 menit, lima menit setiap 30 menit, lima menit setiap 60 menit, atau tidak berjalan sama sekali.
"Jika kami tidak membandingkan beberapa pilihan dan memvariasikan frekuensi dan durasi latihan, kami hanya akan dapat memberi orang tebakan terbaik kami tentang rutinitas optimal," kata penulis utama studi dari Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons, Keith Diaz, seperti dikutip dari situs Study Finds, Kamis (12/1).
Para peneliti memastikan setiap orang tidak berolahraga berlebihan atau kurang. Para peserta diizinkan untuk bekerja dengan laptop, membaca buku, dan menggunakan ponsel mereka, serta diberi makan selama penelitian.
Setelah menyelesaikan semua tes, terungkap bahwa jumlah gerakan optimal adalah berjalan selama lima menit setiap 30 menit duduk. Jalan kaki setiap 30 menit selama satu menit juga memberikan manfaat sederhana untuk kadar gula darah sepanjang hari.
Namun, berjalan kaki setiap 60 menit selama satu menit atau lima menit tidak memberikan dampak positif. Para peneliti menemukan bahwa berjalan secara signifikan mengurangi tekanan darah empat hingga lima mm/Hg dibandingkan dengan duduk sepanjang hari.
“Ini adalah penurunan yang cukup besar, sebanding dengan pengurangan yang Anda harapkan dari berolahraga setiap hari selama enam bulan. Anda perlu bergerak secara teratur di tempat kerja, selain rutinitas olahraga harian. Temuan kami menunjukkan bahwa berjalan kaki dalam jumlah sedikit pun dapat secara signifikan menurunkan risiko penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya,” kata Diaz.
(M-4)
Terkini Lainnya
Penularan Tuberkulosis Masih Tinggi, Dilaporkan 282.281 Kasus hingga Juni 2024
Ramalan Zodiak Taurus 2 Juni 2024: Harus Lebih Sabar dalam Mengambil Keputusan
Berkaca dari Zhang Zhi Jie, Atlet Juga Perlu Cek Kesehatan Jantung
Presiden Jokowi Minta Menkes Bikin Harga Obat Lebih Murah
BRIN-Korea Selatan Jajaki Kerja Sama Pengembangan MRI di Indonesia
Paifori Targetkan Cetak 1.000 Praktisi Olahraga Tahun Ini
Edukasi Diabetes Penting Bagi Masyarakat
Daftar 8 Camilan Pagi yang Ramah untuk Penderita Diabetes
6 Ramuan Herbal yang Bisa Turunkan Kadar Gula Darah
Deteksi Dini, Pasien Diabetes Sebaiknya Rutin Periksakan Kesehatan Ginjal
Akupuntur Bisa Jadi Alternatif untuk Cegah Risiko Hipoglikemik
Lindungi Diri dari Diabetes Tipe 2, Ini Caranya
Arti Kemenangan Prabowo Subianto dan Vladimir Putin
Tantangan Pendidikan di Indonesia
Membenahi Pola Tata Kelola PTN-BH
Pancasila, Perempuan, dan Planet
Eskalasi Harga Pangan Tengah Tahun
Iuran Tapera ibarat Masyarakat Berdiri di Air Sebatas Dagu
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Ulang Tahun, D'Cost Donasi ke 17 Panti Asuhan Melalui BenihBaik.com
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap