6 Langkah Sederhana agar Lebih Berbahagia
Bagaimana Anda mendefinisikan sebuah kebahagiaan? Bagi masing-masing orang, definisi bahagia mungkin berbeda. Tapi , menurut Elissa Epel, seorang profesor di Departemen Psikiatri di University of California San Francisco, California, kita cenderung percaya bahwa kita akan bahagia ketika kondisi tertentu terpenuhi atau tercapai. Padahal, kata dia, hal tersebut hanya mitos.
Melansir dari situs Real Simple, kebahagiaan bisa tercipta dari hal-hal sederhana yang dilakukan secara konsisten dalam hidup. Apa saja kebiasaan sehari-hari yang bisa melatih otak menjadi lebih bahagia? Simak sejumlah kebiasaan tersebut berdasarkan dari proyek studi BIG JOY, proyek sains terbesar yang mempelajari kegembiraan, yang dilakukan para peneliti (termasuk Epel) dari 17 universitas.
1. Lakukan Kebaikan setiap hari.
Anda dapat melakukan hal-hal baik yang membuat orang lain ikut bahagia. Tak perlu hal-hal besar, Anda bisa memulainya dengan hal sederhana seperti memberikan hadiah kepada orang lain atau mengirimkan teman Anda pesan teks lucu, menelepon keluarga Anda, menulis komentar positif di postingan Instragram, dan kebaikan lainnya, yang mudah untuk dilakukan. Anda bisa melakukan setidaknya 5 tindakan kebaikan setiap hari.
2. Bersyukur
Anda bisa menuliskan hal-hal yang patut Anda syukuri, kemudian mengucapkan dengan lantang setiap memulai aktivitas di pagi hari. "Buatlah daftar hal-hal yang Anda syukuri, baik hal kecil maupun besar," kata Epel.
"Bersyukur adalah penangkal stres. Kita dapat mengarahkan diri kita ke arah yang lebih positif untuk hari itu jika kita memulai pagi hari dengan rasa syukur. Saat bangun, pikirkan sesuatu yang Anda syukuri," lanjutnya.
3. Lingkungan
Pergilah ke luar rumah setiap hari dan biarkan cahaya alami, suara, bau, dan lingkungan sekitar menurunkan stres dan membangkitkan semangat Anda. "Keluarlah dan perhatikan pemandangan atau kehijauan perkotaan di sekitar Anda dengan membuka semua indera Anda," kata Epel.
4. Mengambil hikmah dari masa lalu
Epel menyarankan saat menghadapi hal-hal buruk dalam hidup, Anda harus menerima rasa sakit, ketidaknyamanan, kemarahan akibat hal buruk tersebut. Kemudian mulailah mengubah perspektif Anda dengan menemukan hikmah dari hal-hal buruk tersebut.
5. Hadir untuk orang yang Anda cintai.
Tindakan ini sejalan dengan menunjukkan kebaikan kepada orang lain, tetapi ini benar-benar tentang mendengarkan dan hadir untuk orang yang Anda cintai. "Aktif dengarkan cerita tentang hal-hal dalam kehidupan orang lain," kata Epel.
6. Prioritaskan yang terpenting
Jika tindakan dan keputusan hidup tidak sesuai dengan nilai-nilai penting diri, ketidakbahagiaan akan kerap menghantui. Ingatkan diri Anda tentang apa yang paling Anda hargai di dunia, lalu pertimbangkan apakah Anda hidup untuk mereka atau tidak.
Epel menyarankan, urutkan empat nilai inti yang paling penting bagi Anda dan tuliskan penjelasan singkat tentang bagaimana nilai itu muncul dalam kehidupan Anda. Sering-seringlah melihat daftar nilai itu untuk membantu Anda membuat keputusan sulit dalam hidup, sehingga Anda tidak akan mudah menyesal akan keputusan Anda sendiri. Pada akhirnya ini akan membuat Anda lebih bahagia. (M-3)
Terkini Lainnya
Polusi Udara Bisa Picu Depresi dan Rusak Kesehatan Mental
Banyak Dipengaruhi Gawai, Ajak Anak dan Remaja Berinteraksi Langsung Jaga Kesehatan Mentalnya
Tingginya Angka Bunuh Diri pada Pria: Mengapa Kesehatan Mental Pria Sering Diabaikan?
Studi HCC: 7 dari 10 Ibu di Indonesia Alami Mom Shaming
Sering Terpapar Polusi Udara Bisa Sebabkan Depresi
Judi Online Rusak Ekonomi Keluarga dan Kesehatan Mental
Kebahagiaan Keluarga Indonesia Tinggi, Sosiolog: Ukurannya bukan Materi
Waduh, Peneliti Ungkap "Generasi Z" Lebih Sulit Bahagia
Gwen Stefani dan Blake Shelton Bahagia di Peternakan Oklahoma
Faktor Signifikan yang Membuat Anak Bahagia
Cara Putri Marino Memaknai Kebahagiaan
Mainan Karakter Dapat Dorong Kreativitas dan Imajinasi Anak
Umur di Tangan Tuhan, Bantuan Hidup Dasar Mesti Dilakukan
Sengkarut-marut Tata Kelola Pertanahan di IKN
Panggung Belakang Kebijakan Tapera
Pancasila, Perempuan, dan Planet
Eskalasi Harga Pangan Tengah Tahun
Iuran Tapera ibarat Masyarakat Berdiri di Air Sebatas Dagu
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Ulang Tahun, D'Cost Donasi ke 17 Panti Asuhan Melalui BenihBaik.com
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap