Sumber Vitamin B yang Tinggi dari Sayur dan Buah
![Sumber Vitamin B yang Tinggi dari Sayur dan Buah](https://disk.mediaindonesia.com/thumbs/800x467/news/2022/11/62a36af886db54afa7c7f3bebc75c288.png)
VITAMIN B merupakan salah satu jenis nutrisi yang paling dibutuhkan oleh tubuh. Melansir dari laman halodoc, berbagai jenis dari vitamin B sangat bermanfaat bagi kesehatan pada tubuh.
Berbagai manfaat dari vitamin B. Lebih detail, vitamin B1 untuk mendukung kesehatan saraf dan sumber energi, vitamin B2 untuk menjaga kesehatan mata dan kulit, vitamin B3 bisa memastikan kinerja sistem saraf, vitamin B5 untuk pertumbuhan dan produksi hormon, vitamin B6 untuk menjaga metabolisme, vitamin B7 berfungsi sebagai pemecah lemak dan karbohidrat, vitamin B9 untuk menjaga kesehatan janin dalam kandungan, dan vitamin B12 yang membantu produksi sel darah merah.
Faktanya, vitamin B merupakan salah satu jenis vitamin yang mengandung efek kesehatan yang variatif dan baik. Oleh karena itu, konsumsi vitamin B cukup tinggi pada manusia. Anda tidak perlu memperoleh vitamin B dari pil atau obat obatan, tetapi juga dapat diperoleh dari buah-buahan dan sayur.
Sumber vitamin B dari sayur
Sayuran menjadi salah satu sumber dari vitamin B. Berbagai jenis sayur yang umum dikonsumsi dapat menjadi salah satu sumber dari vitamin B. Misalnya, bayam merupakan salah satu sumber vitamin B. Dalam 85 gram bayam mentah, terdapat 41% RDI vitamin dan dalam bayam yang sudah masak terdapat 31% RDI.
Bukan hanya bayam, berbagai jenis sayuran seperti collard juga mengandung vitamin B. Dalam 85 gram sayuran collard mengandung 20% RDI vitamin B9.
Berbagai sayuran hijau lain seperti lobak juga menjadi salah satu sumber vitamin B. Dalam 85 gram sayur lobak, terdapat setidaknya 25% RDI.
Sumber vitamin B dari buah
Berbagai jenis buah juga mengandung Vitamin B. Buah-buahan seperti jeruk limau gedang yang mengandung vitamin B2, nanas yang mengandung vitamin B1, persik yang mengandung vitamin B3, jeruk yang mengandung vitamin B5, semangka yang mengandung vitamin B6, melon yang mengandung vitamin B kompleks. (OL-14)
Terkini Lainnya
Sumber vitamin B dari sayur
Sumber vitamin B dari buah
Vitamin B dan D Efektif Atasi Gangguan Saraf pada Penderita Diabetes
Kombinasi Obat dan Vitamin B Bisa Kurangi Dampak Neuropati perifer
Waktu Minum Vitamin yang Tepat Sesuai Jenis Vitamin
Manfaat Vitamin B Kompleks pada Tubuh
Manfaat Susu dan Kurma Bantu Penuhi Kebutuhan Gizi di Bulan Puasa
Tujuh Khasiat Daun Kelor bagi Kesehatan
Yuk Ketahui 10 Manfaat Selada Air untuk Kesehatan
Vitamin E Pegang Peran Penting untuk Kesehatan Kulit
Jaga Kesehatan Tulang dengan Penyerapan Kalsium yang Optimal
Air Bekualitas Bisa Kurangi Risiko Terpapar Penyakit Kulit
Umur di Tangan Tuhan, Bantuan Hidup Dasar Mesti Dilakukan
Sengkarut-marut Tata Kelola Pertanahan di IKN
Panggung Belakang Kebijakan Tapera
Pancasila, Perempuan, dan Planet
Eskalasi Harga Pangan Tengah Tahun
Iuran Tapera ibarat Masyarakat Berdiri di Air Sebatas Dagu
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Ulang Tahun, D'Cost Donasi ke 17 Panti Asuhan Melalui BenihBaik.com
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap