Lauk dan Sayuran Ini Bantu Turunkan Angka Asam Urat Lho
![Lauk dan Sayuran Ini Bantu Turunkan Angka Asam Urat Lho](https://disk.mediaindonesia.com/thumbs/800x467/news/2023/01/37a7c23b0a137d47949fa93449fcfb48.jpg)
PENYAKIT asam urat merupakan bentuk radang sendi akibat kadar uric acid (asam urat) yang terlalu tinggi di dalam tubuh. Kelebihan cairan ini akan berkumpul dan mengeras di persendian, yang menyebabkan nyeri pada sendi.
Salah satu penyebab dari asam urat adalah konsumsi makanan yang tinggi purin, seperti jeroan dan makanan laut. Oleh karena itu, untuk menurunkan kadar asam urat, penderita harus mengonsumsi makanan yang lebih rendah kadar purin.
Rekomendasi Makanan untuk Pengidap Asam Urat
Makanan tidak serta merta menyembuhkan gejala asam urat. Namun, dengan makanan yang tepat, dapat mengurangi risiko terkena penyakit asam urat. Maka, berikut adalah rekomendasi makanan untuk pengidap asam urat:
1. Sayur-sayuran
Mengonsumsi sayur-sayuran dengan kandungan purin rendah adalah jenis makanan yang dapat membantu mengurangi risiko asam urat. Berbagai jenis sayuran seperti kol merah, paprika, wortel, mentimun, selada dan kentang adalah jenis sayur-sayuran yang direkomendasikan untuk dikonsumsi bagi pengidap asam urat.
2. Buah-buahan
Selanjutnya, buah-buahan menjadi jenis makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi bagi pengidap asam urat. Buah-buahan yang mengandung Vitamin C seperti jeruk, kiwi, ceri, lemon, dan tomat dapat membantu menghancurkan asam urat dan mengeluarkannya bersamaan dengan urine.
3. Teh hijau
Konsumsi teh hijau juga dipercaya dapat membantu mengurangi kadar asam urat di dalam tubuh. Hal ini dipengaruhi oleh senyawa antioksidan bernama katekin di dalam teh hijau yang mampu menghambat produksi asam urat dalam tubuh. Selain itu, teh hijau juga dipercaya mampu mengeluarkan kristal asam urat dan meluruhkan batu dalam ginjal.
4. Ikan salmon
Ikan salmon merupakan jenis makanan yang direkomendasikan untuk pengidap asam urat. Apabila jenis ikan laut lainnya mengandung purin yang tinggi, ikan Salmon justru memiliki kadar purin yang rendah. Dengan asam lemak jenuh yang rendah, ikan Salmon dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
5. Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks dapat menjadi makanan alternatif untuk pengidap asam urat. Dibanding mengonsumsi nasi, pengidap dapat mengonsumsi karbohidrat pengganti nasi seperti kentang, jagung, beras merah, dan ubi.(OL-5)
Terkini Lainnya
Bekali Anak dengan Camilan Sehat dan Bernutrisi
Cukup Serat Kurangi Risiko Alergi pada Anak
8 Manfaat Rutin Konsumsi Sayur Okra yang Baik bagi Kesehatan
Mom, Kini Cari Buah dan Sayur Segar Berkualitas Lebih Mudah
Bunda Tidak Perlu Khawatir, Kini Hadir Sayuran dalam Kemasan Frozen
Ngantuk setelah Makan Siang? Ganti dengan Menu Lebih Sehat
8 Manfaat Buah Sawo Bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui
Anak Disarankan Banyak Konsumsi Buah saat Polusi Udara Tinggi, Apa Alasannya?
Perempuan Ditelan Ular Piton Sepanjang Lima Meter di Sidrap
Ini 12 Manfaat Buah Delima, Cegah Penyakit Jantung Hingga Dukung Pertumbuhan Janin
Hadapi Rutinitas Padat dengan Pencernaan Sehat dan Kecukupan Serat
Umur di Tangan Tuhan, Bantuan Hidup Dasar Mesti Dilakukan
Sengkarut-marut Tata Kelola Pertanahan di IKN
Panggung Belakang Kebijakan Tapera
Pancasila, Perempuan, dan Planet
Eskalasi Harga Pangan Tengah Tahun
Iuran Tapera ibarat Masyarakat Berdiri di Air Sebatas Dagu
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Ulang Tahun, D'Cost Donasi ke 17 Panti Asuhan Melalui BenihBaik.com
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap