Latihan Aerobik Bantu Jaga Kebugaran Tubuh Saat Mudik
LATIHAN aerobik akan membantu Anda menjaga kebugaran tubuh saat melakukan mudik Lebaran. Hal itu diungkapkan dokter spesialis kedokteran olahraga Michael Triangto.
"Seperti apa bentuknya? Jika Anda mengatakan tidak punya waktu khusus untuk berolahraga dengan tujuan sehat ini, Anda harus menyisipkan bentuk-bentuk latihan ini dalam kehidupan sehari-hari," ungkap dokter yang tergabung dalam Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO) itu, dikutip Kamis (13/4).
Latihan aerobik merupakan olahraga berintensitas ringan dengan gerakan berulang dalam waktu yang relatif lama. Salah satu contoh latihan aerobik yang paling mudah dilakukan adalah berjalan kaki di sekitar rumah selepas subuh.
Baca juga : Pemkab Karawang Siagakan 50 Puskesmas untuk Layani Pemudik
Latihan aerobik akan melatih sistem kardiorespirasi sehingga Anda tidak akan mudah mengantuk.
"Dengan berjalan kaki selepas subuh, Anda tidak akan terlalu lelah. Anda tetap bisa berpuasa dan tetap segar di siang hari," kata Michael.
Selain latihan aerobik, calon pemudik diingatkan untuk menyertakan latihan beban.
Baca juga : Jangan Tidur Saat Mendarat dan Lepas Landas
Di antara kedua jenis latihan itu, kata Michael, prosi latihan aerobik harus lebih besar.
Latihan beban yang dimaksud, ungkap Michael, bukanlah mengangkat beban yang besar. Dia mencontohkan aktivitas sederhana seperti menggendong anak atau cucu sebenarnya sudah merupakan latihan beban.
Pastikan kondisi kesehatan
Selain menjaga kebugaran dengan olahraga, Michael mengingatkan para calon pemudik untuk memastikan kondisi kesehatan sebelum melakukan perjalanan. Orang yang tidak sehat sebaiknya tidak melakukan perjalanan jauh.
Baca juga : Imbauan Presiden Beri Dampak Positif pada Arus Balik
Michael mcnontohkan, orang yang menderita diare. Mereka akan membutuhkan area istirahat setiap beberapa kilometer. Kondisi itu akan merepotkan seandainya Anda melewati jalur mudik yang minim tempat istirahat.
Karenanya, calon pemudik yang sakit harus mempertimbangkan jenis transportasi yang akan digunakan.
"Inilah pentingnya kesiapan dan kesehatan itu. Mudik tidak hanya bisa disiapkan dalam satu atau dua hari. Anda harus jujur. Jika sakit, katakan sakit," tegas Michael.
Baca juga : Airnav: Trafik Penerbangan Periode Lebaran 2023 Naik 20 Persen
Dengan mempersiapkan kondisi kesehatan dan kondisi fisik yang matang, diharapkan mudik dapat berjalan dengan baik, aman, dan sehat serta selamat sampai di tempat tujuan serta dapat kembali lagi ke kota asal. (Ant/Z-1)
Terkini Lainnya
Pastikan kondisi kesehatan
Penumpang KAI Puncak Arus Balik Libur Idul Adha Capai 39 Ribu
Ombudsman Beberkan Karut Marut Program Mudik Gratis
Survei: 86,5 Persen Pemudik Puas atas Kinerja Polantas Selama Mudik Lebaran 2024
Survei: 73,9 Persen Publik Puas atas Pelaksanaan Mudik 2024
Presiden Apresiasi Penanganan Mudik Tahun 2024 Berjalan Baik
Program Mudik Gratis Bermasalah dan Harus Dibenahi
Ombudsman: Marak Calo hingga Penipuan Tikel Kapal saat Mudik Lebaran 2024
Survei: 89 Persen Pemudik Puas Soal Pengaturan Lalu Lintas Selama Mudik
Survei: Pemilih Prabowo-Gibran Paling Puas dengan Pelaksanaan Mudik 2024
Layanan Mudik Memuaskan
Umur di Tangan Tuhan, Bantuan Hidup Dasar Mesti Dilakukan
Sengkarut-marut Tata Kelola Pertanahan di IKN
Panggung Belakang Kebijakan Tapera
Pancasila, Perempuan, dan Planet
Eskalasi Harga Pangan Tengah Tahun
Iuran Tapera ibarat Masyarakat Berdiri di Air Sebatas Dagu
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Ulang Tahun, D'Cost Donasi ke 17 Panti Asuhan Melalui BenihBaik.com
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap