Ini Cara Makan Buah yang Benar agar Manfaatnya Maksimal
![Ini Cara Makan Buah yang Benar agar Manfaatnya Maksimal](https://disk.mediaindonesia.com/thumbs/800x467/news/2023/05/5f59231034f6ce4379f400f26bb14c08.jpg)
MENGONSUMSI buah sangat penting bagi kesehatan sebab buah mengandung berbagai vitamin, mineral, serta enzim yang baik untuk tubuh. Agar manfaat buah dapat dirasakan secara maksimal, ada aturan tertentu saat mengonsumsinya. Simak informasinya berikut ini.
Pembimbing nutrisi bersertifikat Tanisha Bawa mengatakan, memakan buah dengan cara yang benar akan memaksimalkan asupan nutrisi kepada tubuh. Ia menyarankan untuk memperbanyak konsumsi buah-buahan lokal dibanding impor karena minim risiko terpapar bahan kimia.
"Buah-buahan impor dipetik jauh sebelum matang sehingga mengurangi nilai gizinya. Kemudian ketika tiba di pasar, buah-buahan itu disemprot dengan bahan kimia agar cepat matang. Jadi, cara terbaik untuk menghindarinya adalah konsumsilah buah-buahan lokal," kata, sebagaimana disiarkan Hindustan Times, Minggu (30/4).
Baca juga : Daftar 7 Buah Penurun Kolesterol Paling Ampuh
Di samping itu, berikut ini adalah cara lain untuk mengonsumsi buah agar manfaatnya bisa dirasakan maksimal menurut Tanisha Bawa.
1. Makan buah utuh
Alih-alih membuat jus, lebih baik Anda mengonsumsi buah utuh. Sebab, membuat jus buah akan mengurangi serat, vitamin, mineral, dan enzim dalam buah.
Baca juga : Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan, Kaya Nutrisi
Jus juga akan membuat lonjakan kadar gula darah. Selain itu, dapat meningkatkan kadar asam urat yang dapat menyebabkan banyak komplikasi kesehatan di kemudian hari.
2. Jangan makan buah setelah makan
Jika buah dikonsumsi tepat setelah makan, maka buah akan membusuk lebih cepat, bersama dengan makanan yang sudah Anda makan sebelumnya. Akibatnya, buah yang dikonsumsi itu akan kehilangan sebagian besar manfaatnya.
3. Makan kacang sebelum makan buah
Sebagai sumber lemak, kacang-kacangan akan membantu menyeimbangkan kenaikan gula darah dari buah-buahan. Oleh sebab itu, mengonsumsi kacang terlebih dahulu sebelum makan buah merupakan hal bijak untuk dilakukan. (Ant/Z-4)
Terkini Lainnya
1. Makan buah utuh
2. Jangan makan buah setelah makan
3. Makan kacang sebelum makan buah
8 Manfaat Buah Sawo Bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui
Anak Disarankan Banyak Konsumsi Buah saat Polusi Udara Tinggi, Apa Alasannya?
Bekali Anak dengan Camilan Sehat dan Bernutrisi
Perempuan Ditelan Ular Piton Sepanjang Lima Meter di Sidrap
Ini 12 Manfaat Buah Delima, Cegah Penyakit Jantung Hingga Dukung Pertumbuhan Janin
Hadapi Rutinitas Padat dengan Pencernaan Sehat dan Kecukupan Serat
Hadapi Polusi Udara, Anak Direkomendasikan Banyak Makan Buah
Mom, Kini Cari Buah dan Sayur Segar Berkualitas Lebih Mudah
Apakah Sindrom IBS pada Anak? Kenali Cara Meredakannya
Baik Untuk Kesehatan Jantung, Ini 10 Manfaat Pisang Untuk Kesehatan
Ini 5 Manfaat Pepaya Muda Bagi Kesehatan
Ini Rekomendasi Pola Makan untuk Jaga Kesehatan Ginjal
Umur di Tangan Tuhan, Bantuan Hidup Dasar Mesti Dilakukan
Sengkarut-marut Tata Kelola Pertanahan di IKN
Panggung Belakang Kebijakan Tapera
Pancasila, Perempuan, dan Planet
Eskalasi Harga Pangan Tengah Tahun
Iuran Tapera ibarat Masyarakat Berdiri di Air Sebatas Dagu
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Ulang Tahun, D'Cost Donasi ke 17 Panti Asuhan Melalui BenihBaik.com
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap