RICE, Pertolongan Pertama untuk Penderita Keseleo
![RICE, Pertolongan Pertama untuk Penderita Keseleo](https://disk.mediaindonesia.com/thumbs/800x467/news/2023/10/3a33beb8b4e0ce88d96308bc1abf5810.jpg)
DOKTER Spesialis Ortopedi dan Traumatologi lulusan Universitas Indonesia (UI) Aldico Juniarto Sapardan mengatakan metode RICE merupakan pertolongan pertama yang penting bagi penderita ankle sprain atau keseleo.
RICE merupakan singkatan dari Rest, Ice, Compression, dan Elevation. Itu merupalan serangkaian tindakan untuk orang yang mengalami keseleo agar potensi pembengkakan bisa dikurangi.
"Jadi, saat keseleo atau ankle sprain itu yang pertama dilakukan adalah Rest atau Istirahat. Jangan banyak bergerak, jangan lari dulu. Ambil waktu istirahat dan buka sepatu yang dipakai biar kaki bisa beristirahat dulu," kata Aldico, dikutip Senin (16/10).
Baca juga : Jangan Langsung Dipijat, Ini Pertolongan Pertama Keseleo Menurut Dokter Ortopedi
Setelah kaki yang keseleo diistirahatkan beberapa saat, langkah yang harus dilakukan selanjutnya ialah pengompresan menggunakan es atau kompres dingin.
Dokter yang juga tergabung dalam Perhimpunan Dokter Spesialis Ortopedi dan Traumatologi Indonesia (Paboi) itu mengatakan pengompresan dengan es berguna untuk menyempitkan pembuluh darah pada otot yang bermasalah dan bertujuan mencegah pembengkakan.
Sebagai langkah lanjutan dari RICE, yakni melakukan Compression atau penekanan dengan membalut kain di titik yang mengalami keseleo.
Baca juga : Solusi Sederhana Ergonomi untuk Peningkatan Produktivitas dan Kesehatan Pekerja
"C itu compression atau penekanan. Ini biasanya dilakukan dengan membebat bagian yang sakit dengan kain elastic bandage. Tujuannya pun sama yaitu mencegah terjadinya pembengkakan. Pembengkakan harus dicegah karena kalau sudah terlanjur bengkak justru penyembuhan keseleo jadi lama," katanya.
Terakhir, agar pencegahan pembengkakan lebih optimal maka penderita bisa melakukan elevation atau mengangkat kakinya lebih tinggi dari posisi jantung.
Langkah ini bisa dilakukan penderita keseleo dengan mengambil posisi tidur dan mengangkat kakinya sekitar 30 derajat.
Baca juga : Pijat pada Bagian Tubuh yang Terkilir Harus Ekstra Hati-Hati
"Kaki harus sedikit lebih tinggi dari posisi jantung agar aliran darah lebih mudah mengarah ke jantung. Dengan demikian, tujuan mencegah pembengkakan pada kaki bisa dicapai," ujar Aldico.
Apabila RICE telah dilakukan namun kondisi keseleo tidak kunjung membaik, penderita perlu mencari bantuan tenaga medis agar kondisi kakinya dapat lebih cepat pulih.
Ankle sprain atau keseleo merupakan cedera yang umum ditemukan pada saat berolahraga. Di Indonesia, kasus keseleo memang belum terdata secara detail.
Baca juga : Viral! Diserbu Ribuan Orang, Ibu Ida Dayak Batalkan Pengobatan Alternatif
Namun, berdasarkan Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) Indonesia di 2018, proporsi nasional untuk kasus terkilir ialah 32,8%. Dengan 68% terjadi pada bagian ekstremitas bawah atau bagian panggul hingga kaki. (Ant/Z-1)
Terkini Lainnya
Jelang Argentina vs Ekuador, Lionel Messi Kembali Berlatih setelah Cedera Paha
Cedera Bahu, Aryna Sabalenka Mundur dari Wimbledon
Argentina vs Peru: Lionel Messi akan Absen Karena Cedera Otot
Lionel Messi Dipastikan Absen Saat Argentina Hadapi Peru
Antonio Rudiger Berlatih Kembali dengan Timnas Jerman
Langkah Ons Jabeur dan Aryna Sabalenka Berhenti di Jerman Terbuka
Jangan Langsung Dipijat, Ini Pertolongan Pertama Keseleo Menurut Dokter Ortopedi
Viral! Diserbu Ribuan Orang, Ibu Ida Dayak Batalkan Pengobatan Alternatif
Simak! Tindak Penanganan Pertama pada Keseleo atau Terkilir
Pemilu Iran: Pertarungan Dua Kubu Politik yang Sangat Berjarak
Spirit Dedikatif Petugas Haji
Arti Penting Kunjungan Grand Syaikh Al-Azhar
Pancasila, Perempuan, dan Planet
Eskalasi Harga Pangan Tengah Tahun
Iuran Tapera ibarat Masyarakat Berdiri di Air Sebatas Dagu
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Ulang Tahun, D'Cost Donasi ke 17 Panti Asuhan Melalui BenihBaik.com
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap