Mengonsumsi Makanan Tinggi Kalsium Sejak Muda Bisa Cegah Osteoporosis
![Mengonsumsi Makanan Tinggi Kalsium Sejak Muda Bisa Cegah Osteoporosis](https://disk.mediaindonesia.com/thumbs/800x467/news/2024/05/ad9d590ba076494591ec12055cc2b02f.jpg)
DOKTER spesialis penyakit dalam dari Rumah Sakit Umum Pusat Nasional dr Cipto Mangunkusumo, Faisal Parlindungan, mengatakan mengonsumsi makanan tinggi kalsium sedari muda dapat menjadi 'tabungan' kalsium untuk mencegah osteoporosis di masa tua.
"Kalsium itu kebutuhannya bukan cuma dari susu, tapi makanan lain bisa, kayak ikan, daging, sayuran," kata dokter yang juga praktik di Rumah Sakit Universitas Indonesia itu, dikutip Rabu (1/5).
Ia menyampaikan kebutuhan kalsium pada orang dewasa muda sekitar 1.000 miligram per hari dan pada orang lanjut usia 1.200 miligram per hari.
Baca juga : Menopause Sebabkan Perempuan Lebih Cepat Alami Osteoporosis
Menurut dia, puncak kepadatan tulang pada orang dewasa muda adalah saat memasuki usia 30 tahun, sehingga penting untuk memiliki 'tabungan' kalsium guna mencegah tulang mengalami osteoporosis lebih cepat.
"Semakin awal mulai menjaga kepadatan tulang maka semakin lama tabungannya habis. Tentunya kalau misalnya dulu asupan kalsiumnya sedikit sekarang, usia 40 tahunan, tambah kalsium boleh saja, tapi lebih konsisten dan lebih tinggi asupannya," kata Faisal.
Faisal juga menyarankan pengurangan konsumsi kafein, yang bisa mengganggu penyerapan kalsium dalam usus dan pembentukan vitamin D yang penting bagi kesehatan tulang.
"Konsumsi kafein dalam jumlah banyak bisa mengganggu penyerapan kalsium di usus, apalagi kalau kalsiumnya atau susunya sedikit kopinya banyak, jadi penyerapan kalsium akan terganggu oleh kafein," kata Faisal.
Dia juga menyampaikan faktor lain yang dapat menyebabkan osteoporosis pada usia muda, di antaranya penyakit, genetik, dan penggunaan obat-obatan yang mengandung steroid. (Ant/Z-1)
Terkini Lainnya
Remaja Berisiko Terkena Osteoporosis, Apa Penyebabnya?
Perempuan Berisiko Osteoporosis, Cek dengan Pemeriksaaan Kepadatan Mineral Tulang
Ini Obat-Obatan yang Bisa Menyebabkan Tulang Anda Cepat Rapuh
Ini Tata Laksana Penanganan Pasien Osteoporosis
85% Penderita Skoliosis Berusia Muda, Remaja Lebih Rawan Terkena
Nyeri Saraf Kejepit? Atasi dengan Terapi Traksi
Kalsium dan DHA Pengaruhi Sel Imun Ibu Hamil
Konsumsi Kalsium Tinggi Bisa Cegah Penyakit Sendi
Daftar Makanan Tinggi Kalsium untuk Ibu Hamil
Amankah Susu Kambing untuk Bayi?
Ini Jenis Makanan dengan Kandungan Kalsium Tinggi
Umur di Tangan Tuhan, Bantuan Hidup Dasar Mesti Dilakukan
Sengkarut-marut Tata Kelola Pertanahan di IKN
Panggung Belakang Kebijakan Tapera
Pancasila, Perempuan, dan Planet
Eskalasi Harga Pangan Tengah Tahun
Iuran Tapera ibarat Masyarakat Berdiri di Air Sebatas Dagu
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Ulang Tahun, D'Cost Donasi ke 17 Panti Asuhan Melalui BenihBaik.com
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap