Ini Hal Utama yang Harus Dikuasai Pelari Jarak Pendek
LARI jarak pendek atau sprint adalah salah satu cabang olahraga atletik yang populer. Lari jarak pendek, menjadi olahraga yang dilakonkan di ajang Olimpiade dan memiliki tingkat persaingan yang tinggi.
Untuk dapat memenangkan kompetisi lari jarak pendek, terdapat hal yang harus diperhatikan, dan menjadi kunci utama untuk mendukung kemenangan.
Dalam buku Pendidikan Olahraga dan Rekreasi SMA, lari jarak pendek memiliki kunci utama yaitu tolakan pada saat start, posisi pada saat lari, dan juga respon pada garis finish.
1. Tolakan pada start
Dalam lari jarak pendek sendiri, ada 3 jarak yang diperlombakan yaitu 100 meter, 200 meter, dan 400 meter.
Baca juga: Mengenal Prinsip Lari Cepat dan Teknik Melakukannya
Maka, dibandingkan dengan lari jenis lain, lari jarak pendek memiliki jarak dan waktu tempuh yang jauh lebih singkat.
Karenanya, kunci dasar yang harus dikuasai untuk dapat memenangkan lomba jarak pendek adalah bagaimana tolakan yang dilakukan pada start, agar dapat memberikan keuntungan jarak yang lebih jauh dibanding kompetitor lainnya pada fase awal lari.
Maka, teknik dasar yang digunakan pada saat start dapat beragam. Hal ini, menyesuaikan bagi para pelari untuk dapat menciptakan start yang lebih baik. Selain dari tolakan yang eksplosif, fokus pada aba-aba juga memiliki peran krusial pada saat fase start.
2. Posisi pada saat lari
Setelah start, pada saat lari, pelari juga harus memperhatikan posisi untuk dapat menciptakan momentum dan juga pergerakan yang lebih cepat. Pergerakan yang lebih cepat pada saat lari dapat dipengaruhi pada lekukan tubuh dan ayunan tangan, tubuh dapat lebih cepat apabila gerakan aerobis.
Baca juga: Jenis Latihan untuk Meningkatkan Kecepatan Lari
Selain itu, langkah yang optimal dan jauh juga memiliki peran yang penting pada saat lari, untuk menciptakan jarak tempuh yang lebih jauh, sembari lebih cepat.
3. Respon pada saat garis finish
Pada saat mendekati garis finish, sikap badan juga memiliki peran yang penting. Karena, dalam pertandingan, kerap kali dimenangkan dengan posisi dan waktu tempuh yang sangat tipis antara pemenang dan posisi selanjutnya.
Maka, pada saat mendekati garis finish, pelari disarankan untuk mencondongkan diri ke arah lebih depan mendekati garis finish. Namun, pada saat mencondongkan diri, tetap mempertahankan keseimbangan agar badan tidak jatuh. (Z-1)
Terkini Lainnya
1. Tolakan pada start
2. Posisi pada saat lari
3. Respon pada saat garis finish
Dishub Jaksel Kerahkan 178 Personel Amankan Jalur Jakarta International Marathon
Usia Bukan Halangan, Ini Kisah Inspiratif Perempuan 60 Tahun yang Aktif dan Konsisten dalam Berlari
Tidak Ada Kata Terlambat untuk Mulai Hidup Sehat
Ini Pilihan Sepatu Kekinian untuk Beragam Jenis Olahraga
Hobi Lari, Ini Panduan Asupan Nutrisi untuk Dukung Daya Tahan Tubuh
3.000 Pelari akan Ramaikan Smartfren Run 2024
Dukung Pengobatan Kaki Pengkor 250 Nakes-Scrb Gelar Charity Run
Family Fun Run Jakarta Garden City-iRace Indonesia Diikuti 2.000 Peserta
Garmin Run Digelar 24 September
Fun Run 8,8K Digelar di Bandung 18 Juni
Teknik Lari Jarak Pendek dan Hal Pertama yang Harus Dikuasai
Pemilu Iran: Pertarungan Dua Kubu Politik yang Sangat Berjarak
Spirit Dedikatif Petugas Haji
Arti Penting Kunjungan Grand Syaikh Al-Azhar
Pancasila, Perempuan, dan Planet
Eskalasi Harga Pangan Tengah Tahun
Iuran Tapera ibarat Masyarakat Berdiri di Air Sebatas Dagu
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Ulang Tahun, D'Cost Donasi ke 17 Panti Asuhan Melalui BenihBaik.com
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap