Manfaat Puasa bagi Kesehatan
![Manfaat Puasa bagi Kesehatan](https://disk.mediaindonesia.com/thumbs/800x467/news/2023/04/cf0fcc622c8fc62aca24755d5eddfb97.jpg)
PUASA adalah tindakan tidak makan untuk waktu tertentu. Ada tiga jenis puasa utama, yaitu pembatasan kalori, pembatasan nutrisi, dan tidak makan dalam waktu tertentu. Puasa juga dilakukan berbagai agama di dunia. Pada saat ini umat muslim sedang menjalani puasa selama sebulan penuh untuk meningkatkan hubungan kepada Pencipta dan sesama mahluk-Nya.
Selain bermanfaat sebagai bagian dari ibadah, ternyata puasa juga bermanfaat bagi kesehatan, yaitu :
-
Mengurangi peradangan.
Penelitian sistematik oleh Faris dkk (2019) menunjukkan bahwa puasa Ramadan menurunkan penanda radang dan stres oksidatif pada subjek sehat. TNFalfa - dan IL-6 tampaknya merupakan penanda yang paling terpengaruh.
-
Mengontrol berat badan.
Menurut Correia JM dkk (2021) puasa Ramadan tampaknya bermanfaat dalam pengelolaan berat badan, meskipun puasa di luar Ramadan tampaknya lebih efektif dalam meningkatkan komposisi tubuh secara keseluruhan.
-
Mengontrol gula darah.
Penelitian Prasetya dkk (2021) menunjukkan bahwa puasa Ramadan memperbaiki kepekaan insulin pada pria muda dan menurut Suherman (2021) puasa akan menurunkan gula darah pada penderita diabetes mellitus.
-
Mengontrol tekanan darah.
Sebuah studi di Inggris, LORANS (London Ramadan Study) yang di lakukan Al Jafar dkk (2021) melaporkan 33 studi dengan 3213 partisipan, dilakukan penilaian tekanan darah sistolik dan diastolik sebelum dan sesudah puasa Ramadan didapat bahwa nilai sistolik dan diastolic yang lebih rendah 3,19 mm Hg (48%) dan 2,26 mm Hg (66%).
-
Mengontrol lemak darah.
Studi sistematik yang dilakukan oleh Jahrami H dkk (2022) melaporkan bahwa puasa Ramadan memperbaiki komponen lemak darah termasuk sindroma metabolik.
-
Mengurangi kecemasan dan depresi.
Studi kajian sistematik yang dilakukan oleh Barthelot E dkk(2021) mendapatkan 11 studi dengan 1436 partisipan yang tidak memiliki gangguan jiwa dan dimasukkan dalam analisis kuantitatif dari uji coba terkontrol acak dengan risiko bias rendah, didapat bahwa kelompok puasa memiliki kecemasan, tingkat depresi dan indeks massa tubuh yang lebih rendah dibanding dengan kontrol dengan tanpa peningkatan kelelahan. Studi lain oleh Rubén Fernández-Rodríguez dkk (2022).
-
Meningkatkan fungsi otak.
Penelitian oleh Boujelbane MA dkk (2022) pada 58 partisipan berusia lanjut (>60 tahun) yang tetap melakukan olah raga setidaknya tiga kali seminggu selama Ramadan dapat meningkatkan kinerja kognitif mereka, meskipun kualitas tidurnya menurun.
-
Memperlambat penuaan.
Longo VD (2014) melaporkan bahwa berpuasa melindungi sel terhadap kerusakan DNA melalui pengurangan pertumbuhan sel dan augmentasi apoptosis sel yang rusak. Penelitian terakhir di Columbia University yang dilaporkan dalam jurnal Nature Aging (2023) menunjukkan efek positif pembatasan kalori terhada perlambatan proses penuaan.
Tentunya bagi penderita penyakit tertentu perlu berkonsultansi dengan dokter bila ingin berpuasa agar kesehatannya terjaga. Demikian disampaikan manfaat puasa bagi kesehatan, selamat berpuasa di bulan Ramadan semoga berjalan lancar. Salam sehat.
Terkini Lainnya
Hari-Hari Tasyrik: Pengertian, Larangan, dan Amalannya
Zikir, Selawat, Doa, Amalan dalam 10 Hari Pertama Zulhijah
Ganjaran Besar Puasa Sembilan Hari Awal Zulhijah
Sejarah Peristiwa dan Keutamaan 10 Hari Pertama pada Zulhijah
Niat Puasa Sunah Zulhijah Menjelang Iduladha
Bacaan dan Tata Cara Mandi Wajib untuk Puasa Ramadhan
Ini Makanan Berwana Putih yang Harus Di Waspadai Penderita Diabetes dan Hipertensi!
Vitamin B dan D Efektif Atasi Gangguan Saraf pada Penderita Diabetes
Edukasi Diabetes Penting Bagi Masyarakat
Manfaat Stem Cell untuk Terapi Penyakit hingga Antiaging
YLKI Pertanyakan Ditundanya Cukai Minuman Berpemanis dalam Kemasan
Usia Bertambah, Gejala Kesulitan Berkemih Kerap Muncul pada Perempuan
Tantangan Pendidikan di Indonesia
Membenahi Pola Tata Kelola PTN-BH
Ngariksa Peradaban Nusantara di Era Digital
Pancasila, Perempuan, dan Planet
Eskalasi Harga Pangan Tengah Tahun
Iuran Tapera ibarat Masyarakat Berdiri di Air Sebatas Dagu
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Ulang Tahun, D'Cost Donasi ke 17 Panti Asuhan Melalui BenihBaik.com
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap