Cara Mengatasi Perut Kembung, Jangan Panik Ini yang Harus Dilakukan
![Cara Mengatasi Perut Kembung, Jangan Panik Ini yang Harus Dilakukan](https://disk.mediaindonesia.com/thumbs/800x467/news/2023/06/64e467623604232488b1068979ffc12d.jpg)
PERUT kembung adalah kondisi di mana perut terasa penuh dan terdistensi akibat penumpukan gas di saluran pencernaan. Gejala yang sering terkait dengan perut kembung meliputi sensasi rasa kembung, perasaan penuh, kram, dan rasa tidak nyaman.
Penyebab kondisi itu bervariasi. Di antaranya konsumsi makanan yang menghasilkan gas, pola makan yang buruk, gangguan pencernaan, intoleransi makanan, atau kondisi medis tertentu.
Untuk mengurangi perut kembung, penting berhati-hati mengonsumsi makanan tertentu, menghindari makanan yang memicu gas, mengunyah makanan secara perlahan, menghindari makan berlebihan, dan memperhatikan pola makan. Jika gejala berlanjut atau parah, sebaiknya konsultasikan dengan profesional medis untuk diagnosis dan penanganan yang tepat.
Baca juga: Apakah Aman Konsumsi Minuman Pencahar Alami dari Chia Seed ? Ini Penjelasan Ahli
Gejala
- Perut terlihat membesar dan terasa penuh.
- Muncul suara seperti gemuruh di perut.
- Sering mengeluarkan sendawa.
- Perut terasa nyeri atau tidak nyaman.
- Meningkatnya frekuensi buang gas.
Baca juga: Anda Sering Kembung? Ini Tips Cara Mengatasinya
Selain gejala-gejala tersebut, mungkin Anda juga mengalami gejala lain yang tidak disebutkan di atas. Jika gejala tersebut tidak kunjung membaik dan menimbulkan kekhawatiran, misalnya disertai dengan kesulitan buang air besar, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter.
Penyebab perut kembung umumnya terjadi karena gangguan pada proses pencernaan makanan. Beberapa makanan sulit dicerna oleh tubuh, seperti gluten dan gula dalam produk susu atau buah.
Selama proses pencernaan, terbentuk gas hidrogen, karbon dioksida, dan metana. Jika proses pencernaan tidak lancar, gas akan menumpuk dan menyebabkan perut kembung. Selain itu, faktor seperti kebiasaan makan atau gangguan kesehatan juga dapat menjadi penyebab perut kembung.
Cara meredakan
- Minum teh herbal seperti chamomile, peppermint, kunyit, atau jahe, yang membantu sistem pencernaan dalam mengatasi gas.
- Menggunakan antasida yang mengandung simetikon, membantu mengeluarkan gas dari perut.
- Olahraga secara teratur untuk melawan perut kembung.
- Menggunakan probiotik untuk menyeimbangkan bakteri dalam usus, membantu pencernaan dan mengurangi gas berlebih.
- Mengonsumsi suplemen magnesium untuk menetralkan asam lambung.
Pencegahan
- Rutin berolahraga.
- Minum cukup air putih.
- Mengonsumsi makanan yang kaya serat.
- Mengontrol porsi makan.
- Mengelola stres dengan baik.
- Makan dan minum secara perlahan.
Itulah penjelasan tentang penyebab dan cara mengatasi perut kembung. (Z-3)
Terkini Lainnya
Gejala
Cara meredakan
Pencegahan
Menjaga Mikrobiota Usus Seimbang Bantu Atasi IBS pada Anak
Apakah Sindrom IBS pada Anak? Kenali Cara Meredakannya
5 Kondisi Ini Bisa Menyebabkan Perut Begah, Ketahuilah Penyebab dan Solusinya
Kembung Gara-Gara Makan Berlebihan? Simak Kiat Mengatasinya
Punya Perut Sensitif? Nikmati Kopi Anda dengan Tips Berikut!
Ada Sensasi Perut Kembung Usai Makan Buah? Mungkin Karena Ini
Kasus DBD Naik Dua Kali Lipat dari Tahun Lalu
10 Manfaat Serai yang Jarang Diketahui
Kenali Misteri Nyeri Pramenstruasi
Mengenali Sakit Perut Sebelah Kiri dan Penyebabnya
Apakah Aman Konsumsi Minuman Pencahar Alami dari Chia Seed ? Ini Penjelasan Ahli
Lingkungan Perempuan Pancasila
Perang Melawan Judi Online
Ujaran Kebencian Menggerus Erosi Budaya
Pancasila, Perempuan, dan Planet
Eskalasi Harga Pangan Tengah Tahun
Iuran Tapera ibarat Masyarakat Berdiri di Air Sebatas Dagu
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Ulang Tahun, D'Cost Donasi ke 17 Panti Asuhan Melalui BenihBaik.com
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap