Tips Hindari Low Battery Usai Berolahraga
![Tips Hindari Low Battery Usai Berolahraga](https://disk.mediaindonesia.com/thumbs/800x467/news/2024/07/f4efc7c792563ee1b8c9eb545d4b2eda.jpg)
OLAHRAGA, meski dipercaya bisa membuat tubuh menjadi bugar, tetapi bisa juga membuat kita bisa mengalami penurunan energi atau kita sebut dengan istilah low battery.
Umumnya, kondisi low battery dirasakan usai berolahraga. Penyebabnya karena intensitas olahraga yang terlalu berlebih dan tidak seimbang, sehingga terjadi peningkatan kadar asam laktat yang membuat tubuh terasa lelah bahkan muncul nyeri.
Meski low battery dapat pulih dengan sendirinya, rasa yang ditimbulkan dapat membuat Anda kurang nyaman melanjutkan rutinitas harian.
Baca juga : Ini Cara Aktor Surya Saputra Menerapkan Pola Hidup Sehat
Berikut 3 tips untuk mempercepat pemulihan saat tubuh Anda low battery
1. Tidur berkualitas
Ketika tidur, tubuh akan menghasilkan growth hormone yang berperan dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan. Tidur berkualitas juga dibutuhkan tubuh untuk mengisi kembali energi Anda.
2. Penuhi asupan nutrisi
Baca juga : Ini Tips Aman Berolahraga di Bulan Ramadan
Aktivitas olahraga yang berlebih menyebabkan energi Anda terkuras total. Jadi, penting buat Anda mengisi nutrisi dengan mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan protein dan karbohidrat kompleks. Idealnya, Anda bisa makan dengan jarak 1 jam setelah olahraga.
3. Isi cairan tubuh
Low battery juga sering kali terjadi karena tubuh dehidrasi. Ketika menjalani aktivitas berat, tubuh Anda jadi lebih banyak mengeluarkan keringat. Minum yang cukup, bisa bantu cegah risiko tersebut dan dukung fungsi organ secara lebih optimal.
Baca juga : 7 Tips Liburan Sehat di Musim Hujan
Nah, selain isi cairan untuk cegah dehidrasi, Anda juga bisa mengonsumsi minuman sehat yang mengandung antioksidan dan antiinflamasi, seperti curcumin.
Curcumin punya potensi bantu kembalikan kesegaran tubuh, jaga imunitas, percepat pemulihan otot dan tingkatkan semangat harian.
Jika ingin praktis, pilih produk siap minum dengan kandungan curcumin dan vitamin C. Pastikan produk curcumin yang dipilih rendah kalori dan tanpa pewarna serta pengawet. Tidak perlu takut olahraga lagi kan?
Reno Renaldi, atlet karate kata beregu menyebutkan rutin mengonsumsi minuman tinggi antioksidan juga membantu jaga imun dan meningkatkan daya tahan tubuh, sedangkan antiinflamasi tentu diperlukan untuk membantu pemulihan otot dan mengurangi peradangan selama latihan fisik. (Z-1)
Terkini Lainnya
Berikut 3 tips untuk mempercepat pemulihan saat tubuh Anda low battery
9 Tips Menghilangkan Ngantuk di Pagi Hari
Anak Kesulitan Makan Ayam? Coba Deh Tips Ini Bun
Tips Makan Steak Agar Tetap Sehat dan Rendah Lemak
10 Tips Menghindari Penipuan Online dan Scam
5 Tips untuk Menghilangkan Bau Mulut
Kelelahan Kronis Tanpa Sebab? Bisa Jadi Ini Gejala Penyakit Jantung
Mengatasi Kelelahan Pascaliburan: Tantangan dan Solusi
Pilkada 2024 Digelar di Tengah Kelelahan Politik
Banyak Jemaah Haji Kelelahan, Ini Cara Mencegahnya
Tidak Benar Perasaan Lelah Adalah Gejala Kolesterol Tinggi
Lingkungan Perempuan Pancasila
Perang Melawan Judi Online
Ujaran Kebencian Menggerus Erosi Budaya
Pancasila, Perempuan, dan Planet
Eskalasi Harga Pangan Tengah Tahun
Iuran Tapera ibarat Masyarakat Berdiri di Air Sebatas Dagu
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Ulang Tahun, D'Cost Donasi ke 17 Panti Asuhan Melalui BenihBaik.com
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap