Rawan Sebabkan Depresi, Jangan Sepelekan Gangguan Tidur
![Rawan Sebabkan Depresi, Jangan Sepelekan Gangguan Tidur](https://disk.mediaindonesia.com/thumbs/800x467/news/2024/06/1d1c9005d3addd6c9ba98db64924287f.jpg)
PRAKTISI kesehatan tidur dr Andreas Prasadja RPSGT (Registered Polysomnographic Technologist) mengatakan gangguan tidur menghinggapi banyak orang, tapi masih dianggap sepele.
"Banyak orang sibuk kerja seharian penuh dan mengalami gangguan tidur. Mereka mengonsumsi kafein atau penambah energi yang sebenarnya hanya memperburuk kesehatan dan produktivitas, meski dirasakan ada efek stamina bertambah sementara," cetus Andreas kepada Media Indonesia, beberapa waktu lalu
Menurutnya, efek kafein bisa bertahan minimal 9 jam setelah dikonsumsi. Jika minum kopi di sore atau malam hari, dampaknya bisa menyebabkan kesulitan tidur.
Baca juga : Empat Tips Perbaiki Kualitas Tidur dengan Transformasi Interior Kamar
Kekurangan tidur akan mengganggu pikiran, memori, konsentrasi, kesigapan, dan suasana hati. Gangguan tidur juga menyebabkan depresi dan menurunnya daya tahan tubuh. Pada anak-anak, gangguan tidur bisa menghambat pertumbuhannya sehingga anak bertubuh lebih kecil daripada anak seusianya.
Andreas menjelaskan, dalam sehari, lama waktu tidur yang dibutuhkan sese-orang ialah 7-8 jam sesuai kebutuhan jam biologisnya. Selama tidur tubuh akan meregenerasi sel, mendukung fungsi otak, dan mengisi ulang energi tubuh.
Ia menjelaskan gangguan tidur beragam jenisnya, antara lain insomnia, hipersomnia, dan tidur mendengkur. "Insomnia muncul karena pola hidup yang kurang sehat seperti konsumsi kafein yang tidak terkendali," jelasnya.
Baca juga : 10 Hal yang Terlarang Setelah Pukul 10 Malam Menurut Ahli Diet
Selain mengonsumsi minuman berkafein, imbuhnya, faktor pencetus insomnia ialah stres, depresi, dan pengaruh obat-obatan.
Fondasi kesehatan
Dengan banyaknya orang saat ini yang lebih mementingkan bekerja hingga melewati batas normal, otomatis mengabaikan tidur. Padahal, kesehatan tidur menjadi fondasi dalam paradigma kesehatan modern.
"Faktor utama yang menentukan yakni keseimbangan nutrisi, olahraga, dan yang menjadi fondasinya ialah kesehatan tidur," cetus Andreas.
Baca juga : 5 Tips Tidur Nyenyak Bebas Insomnia
Mau diet bagaimanapun, sahutnya, kalau tidurnya terganggu, membuat tubuh tidak sehat.
"Begitu juga dengan olahraga, bagaimanapun tanpa kesehatan tidur salah-salah bisa kena penyakit jantung," kata dokter pada Rumah Sakit Mitra Keluarga Kemayoran, Jakarta, itu.
Kepada para pasien yang mengalami gangguan tidur, Andreas memberikan sejumlah solusi sederhana, yakni setop konsumsi kafein, setop konsumsi nikotin, mengatur jadwal tidur harian dengan baik (tepat waktu), dan jangan berolahraga terlalu malam (jeda 3 jam sebelum tidur).
"Indikator kesehatan tidur kita sangat mudah yakni bangun segar, tidak mudah mengantuk siang hari, dan konsentrasi bagus saat beraktivitas," pungkasnya.
Jika cara itu tidak mempan juga, penderita gangguan tidur bisa berkonsultasi dengan tenaga medis dan menjalani serangkaian pemeriksaan untuk mencari penyebabnya dan mengobatinya segera. (H-2)
Terkini Lainnya
Fondasi kesehatan
Empat Tips Perbaiki Kualitas Tidur dengan Transformasi Interior Kamar
Ini 5 Penyebab Insomnia yang Sering Dialami oleh Remaja, Berikut Cara Mengatasinya
Manfaat Hipnoterapi untuk Kesehatan, Bisa Atasi Masalah Insomnia sampai Hilangkan Rasa Nyeri
Strategi Tidur di Cuaca Panas dan Kualitas Tidur
Menghitung Domba untuk Tidur: Mitos atau Fakta?
Donor Darah Berikan Sejumlah Manfaat Kesehatan
Ini Gejala Stroke di Usia Muda dan Cara Pencegahannya
Ini Makanan Berwana Putih yang Harus Di Waspadai Penderita Diabetes dan Hipertensi!
8 Manfaat Buah Sawo Bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui
Bakteri Pemakan Daging Menyebar Cepat, Indonesia Perlu Waspada
Kata Dokter, Olahraga Sambil Nonton Drakor Cukup
Tantangan Pendidikan di Indonesia
Membenahi Pola Tata Kelola PTN-BH
Ngariksa Peradaban Nusantara di Era Digital
Pancasila, Perempuan, dan Planet
Eskalasi Harga Pangan Tengah Tahun
Iuran Tapera ibarat Masyarakat Berdiri di Air Sebatas Dagu
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Ulang Tahun, D'Cost Donasi ke 17 Panti Asuhan Melalui BenihBaik.com
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap