Konsumsi Garam Berlebih Bisa Tingkatkan Risiko Eksim
![Konsumsi Garam Berlebih Bisa Tingkatkan Risiko Eksim](https://disk.mediaindonesia.com/thumbs/800x467/news/2024/06/9555e7791fcac788e33daf67e9dd93bf.jpg)
EKSIM, sebuah kondisi kulit yang sering kali menyebabkan ketidaknyamanan dan kekeringan, telah terkait dengan pola makan yang kaya akan garam.
Hasil penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam Jama Network menyoroti bahwa setiap tambahan satu gram natrium dalam konsumsi harian dapat meningkatkan kemungkinan terkena eksim hingga 22%.
Namun, apa sebenarnya yang dimaksud dengan eksim?
Baca juga : Hindari Makanan Tinggi Natrium Demi Kesehatan Ginjal Anda
Mengenal Eksim
Eksim, atau dermatitis atopik, adalah kondisi kulit kronis yang umum, dicirikan oleh peradangan dan iritasi pada kulit. Merupakan salah satu bentuk dermatitis yang paling umum dan mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Eksim bersifat kronis dengan gejala yang bisa muncul secara berkala.
Gejalanya dapat bervariasi dari orang ke orang, tetapi biasanya meliputi:
1. Kulit Kering
Kulit seringkali menjadi sangat kering dan mungkin terasa kasar atau bersisik.
Baca juga : Penanganan Psoriasis Harus Libatkan Berbagai Pihak
2. Gatal
Gatal adalah gejala yang paling umum terkait eksim. Rasa gatal bisa sangat mengganggu dan menyebabkan keinginan untuk menggaruk, yang pada gilirannya dapat memperburuk kondisi.
3. Ruam
Eksim dapat menyebabkan ruam merah dan bengkak pada kulit. Ruam ini bisa muncul di berbagai bagian tubuh, tergantung pada individu.
4. Bintik-bintik atau Lepuh
Beberapa orang dengan eksim mungkin mengalami pembentukan bintik-bintik kecil atau lepuh di area yang terkena.
Baca juga : Kelebihan Garam Bisa Picu Penyakit Ginjal Kronis
5. Kulit Mengelupas
Kadang-kadang, kulit yang terkena eksim dapat mengelupas atau mengelupas, terutama jika terjadi peradangan yang parah.
6. Infeksi Kulit Sekunder
Karena kerusakan kulit dan risiko terus-menerus terhadap menggaruk, orang dengan eksim memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan infeksi kulit sekunder.
Studi terbaru yang melibatkan lebih dari 13.000 orang dewasa AS dari Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional, serta lebih dari 215.000 peserta dari UK Biobank, menemukan hubungan yang kuat antara asupan garam dan kecenderungan eksim.
Baca juga : Sindrom Stevens-Johnson, Pertempuran Tubuh Melawan Kulit
Setiap tambahan satu gram natrium yang dikeluarkan melalui urin dalam 24 jam dikaitkan dengan peningkatan peluang untuk diagnosis eksim, kasus aktif, dan tingkat keparahan penyakit.
Dampak dan Saran untuk Mengelola Eksim
Dokter dan peneliti menekankan perlunya mengurangi asupan garam dalam diet sehari-hari. Dr. Abuabara, salah satu peneliti, menyatakan bahwa sebagian besar orang Amerika mengonsumsi terlalu banyak garam, dan mengurangi asupannya dapat secara signifikan membantu mengelola risiko eksim.
Untuk membantu mengurangi asupan garam dan mengelola eksim, berikut adalah beberapa tips yang bisa diikuti:
1. Batasilah Asupan Garam
Batasi konsumsi natrium harian hingga 2.300 miligram.
2. Perhatikan Label Makanan
Baca label makanan dengan cermat dan pilih yang memiliki kandungan natrium rendah.
3. Kurangi Konsumsi Makanan Olahan
Batasi makanan olahan, makanan kaleng, dan makanan restoran.
4. Masak Lebih Banyak di Rumah
Gunakan bumbu dan rempah-rempah segar sebagai pengganti garam saat memasak di rumah.
5. Pilih Camilan Sehat
Pilih buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan sebagai camilan daripada makanan olahan.
6. Lakukan Perawatan Kulit
Gunakan pelembab secara teratur, hindari menggaruk kulit yang gatal, dan mandi dengan air dingin atau suam-suam kuku.
7. Pilih Pakaian yang Tepat
Kenakan pakaian dari serat alami seperti kapas untuk mengurangi iritasi pada kulit.
Selain mengurangi asupan garam, penting juga untuk mengelola stres dan berkonsultasi dengan dokter untuk pengobatan eksim yang tepat. Dengan kombinasi langkah-langkah tersebut, dapat membantu mengurangi risiko eksim dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan. (Z-3)
Terkini Lainnya
Mengenal Eksim
1. Kulit Kering
2. Gatal
3. Ruam
4. Bintik-bintik atau Lepuh
5. Kulit Mengelupas
6. Infeksi Kulit Sekunder
Dampak dan Saran untuk Mengelola Eksim
1. Batasilah Asupan Garam
2. Perhatikan Label Makanan
3. Kurangi Konsumsi Makanan Olahan
4. Masak Lebih Banyak di Rumah
5. Pilih Camilan Sehat
6. Lakukan Perawatan Kulit
7. Pilih Pakaian yang Tepat
Donor Darah Berikan Sejumlah Manfaat Kesehatan
Ini Gejala Stroke di Usia Muda dan Cara Pencegahannya
Ini Makanan Berwana Putih yang Harus Di Waspadai Penderita Diabetes dan Hipertensi!
8 Manfaat Buah Sawo Bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui
Bakteri Pemakan Daging Menyebar Cepat, Indonesia Perlu Waspada
Kata Dokter, Olahraga Sambil Nonton Drakor Cukup
Anak yang Alami Biduran Boleh Mandi? Simak Penjelasannya
Jalani Pengobatan Eksim, Jangan Fobia Steroid
Gejala Tidak Nampak, Cegah Tumor Kulit Sedini Mungkin
Kenali Penyakit Genetik Langka Epidermolisis Bulosa
Apakah Berendam di Kolam Renang Dihitung Sebagai Mandi?
Tantangan Pendidikan di Indonesia
Membenahi Pola Tata Kelola PTN-BH
Ngariksa Peradaban Nusantara di Era Digital
Pancasila, Perempuan, dan Planet
Eskalasi Harga Pangan Tengah Tahun
Iuran Tapera ibarat Masyarakat Berdiri di Air Sebatas Dagu
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
Kolaborasi RS Siloam, Telkomsel, dan BenihBaik Gelar Medical Check Up Gratis untuk Veteran
Ulang Tahun, D'Cost Donasi ke 17 Panti Asuhan Melalui BenihBaik.com
Informasi
Rubrikasi
Opini
Ekonomi
Humaniora
Olahraga
Weekend
Video
Sitemap